绿豆粥的热量

绿豆粥的热量

绿豆属于五谷杂粮之一，为一年生直立草本植物所结的种子，先开花后结果，其花期在初夏时期，果实成熟期为6~8个月，为我国的原生植物，在中国的种植范围较为广泛，南北各地都有种植，在世界上的主要种植地是分布在亚热带，热带地区。绿豆的食用价值很高，常用来做汤绿豆汤清凉解暑，绿豆粥也是用绿豆为原料制成，功效较多，且绿豆还有一定的药用价值。

一、绿豆粥的热量

绿豆属于五谷杂粮类，绿豆粥热量是较低的，且较为清淡，碳水化合物和各种营养素含量较高，每100克绿豆中含有48大卡左右的热量，减肥人群可作为主食食用，能够达到明显的减肥效果。

二、绿豆粥的功效和作用

1、绿豆性寒，有清凉消暑的作用，且其中含有丰富的维生素资源和无机盐，夏季常食用绿豆粥有很好的消暑功效，还能够缓解由于出汗过多而引起的人体内电解质失衡。

2、绿豆中含有大量的绿豆磷脂，都开胃的作用，常食用能够改善人们胃口不佳的问题，且能够促进人体内的消化。

3、绿豆中还含有植物甾醇这一物质，能偶在一定很贵程度上减少肠道对胆固醇的吸收，降低人体内的血脂。

绿豆麦片粥的热量是多少？

绿豆麦片粥的热量(以100克可食部分计)是356大卡(1489千焦)，单位热量较高。
每100克绿豆麦片粥的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的15%。

红豆绿豆粥热量高吗，喝绿豆粥热量高吗

1、红豆绿豆粥热量不高。

2、红豆绿豆粥中主要是以水分为主，而水分没有热量，所以红豆绿豆粥的热量并不高，一般每100克红豆绿豆粥中含有的热量约为50大卡，相对于大多数食物的热量都要低，而且红豆绿豆中含有丰富的纤维素成分，饱腹感强，对减肥也有一定的帮助。

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