吃什么补锌

对于人体来说，锌是一种非常重要的微量元素。若人体内锌元素充足，将更有利于人体的健康。但是如果人体出现缺锌的情况，则有可能导致人们出现厌食、视力下降、免疫力低下等病症。所以在日常生活中，人们一定要关注体内锌元素是否充足。同时，也需要熟知食用哪些东西可以起到补锌的作用。

一、可以补锌的食物

1、海产品。在日常生活中，某些海产品可以有效地起到补锌的作用，比如说牡蛎、虾皮、紫菜等。所以建议人们适当选用这些食材食用。

2、坚果类。平时，建议人们可以适量食用坚果也可以起到补锌的作用。比如说花生、核桃等。但是切忌过量食用，以免造成人体摄入过量脂肪。

3、瘦肉。在日常生活中，瘦肉中也含有非常丰富的锌元素。所以建议适量食用瘦肉从而实现补锌的目的。

二、锌的功效

1、维持正常胃口。对于人们而言，特别是儿童，体内锌元素充足，则可以维持其正常的胃口。这样才能保证人体健康。

2、提高免疫力。锌对于人体非常重要，可以大大促进细胞的免疫功能。所以补充足量的锌元素，可以有效提高人体的免疫力。

3、促进儿童生长发育。对于发育中的儿童来说，适量补充锌还可以促进其发育。

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