五谷杂粮有哪些?看看你吃对了没?

最近有位患者一直到医院进行咨询，他说最近家里人一直提到五谷杂粮，不就是平常吃的食物吗？

我跟患者说，五谷杂粮其实有很多种，由于我之前详细了解过这方面，并根据自身经验简单告知了朋友五谷杂粮有哪些。

五谷和杂粮是两个不同的概念，古代的五谷是指稻、黍、稷、麦、菽，现代的一般是指稻米、小麦、玉米、大豆和薯类。而杂粮是指五谷以外的粮食。

五谷杂粮属于生活当中比较常见的食物，并且当中含有多种营养物质，比如蛋白质、脂肪、碳水化合物，适当摄入可以为身体补充所需的各类营养成分，对身体健康具有一定的好处。

我告诉这位患者，五谷杂粮虽好，但也不能一次性食用过多，便告知了以下几个饮食日常注意事项。

1、在日常生活中尽量保持清淡饮食，避免食用过于辛辣或刺激性的食物，比如辣椒、洋葱、生姜，以免对胃肠道造成刺激，影响到正常消化功能。

2、饮食尽量保持多元化，做到荤素搭配、合理膳食，以便为身体补充所需的各类营养成分。

3、如果每天食用五谷杂粮，在用餐后尽量避免平躺或长期保持坐立的姿势，可以适当起身活动，可以帮助增强胃肠道蠕动，促进食物的消化吸收。

✨总而言之，我们需要多注意自己的健康情况，若是这篇文章对你有帮助的话，赶紧转发给身边的小伙伴们看一下吧。

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