吃枣的好处和坏处

吃枣的好处有充饥、补充营养、改善轻度便秘等，坏处有增加胃肠负担、引起蛀牙、血糖增高等。

一、好处

1、充饥：枣是常见的一种食物，由于其中含有较多的蛋白质、膳食纤维，所以适当的吃枣能够起到充饥的作用。

2、补充营养：枣中含有丰富的铁元素、膳食纤维、维生素C、维生素P、糖等营养物质，适当的吃枣，能够补充身体所需的营养成分。

3、改善轻度便秘：由于枣中含有的膳食纤维并不会被胃肠所吸收，反而能够促进胃肠蠕动，缓解轻度的便秘。

二、坏处

1、增加胃肠负担：虽然适当吃枣，对身体健康有帮助。但由于枣中含有的膳食纤维较多，所以吃枣的时候要控制摄入量，如果摄入过多，则会增加胃肠负担。

2、引起蛀牙：如果在晚上睡觉之前吃了比较多的枣，而且吃完之后并没有及时刷牙，其中含有的糖分可能会引起蛀牙。

3、血糖增高：枣的含糖量比较高的，如果吃的过多，还会导致血糖增高。

平时要养成良好的饮食习惯，避免暴饮暴食，任何食物都不可以一次性摄入过多，以免增加肠胃负担，影响身体健康。

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