花生吃多了有什么坏处

花生吃多了易出现消化不良、肥胖、血脂偏高、升高血糖、阻碍矿物质吸收等坏处。

1、消化不良：花生吃多了很容易加重胃肠负担，进而诱发消化不良，出现胃胀、胃痛等不适症状。

2、肥胖：每100克花生中含有585大卡的热量，如果过量吃花生，有可能会造成热量堆积在体内引起肥胖。

3、血脂偏高：花生中含有大量的蛋白质、脂肪等成分，长期大量吃易造成体内血脂偏高，若不及时治疗，容易增加高脂血症的发病率。

4、升高血糖：花生中含有的油脂和蛋白质在代谢以后会转化为糖分，如果过量吃易造成血糖升高。

5、阻碍矿物质吸收：花生中含有植酸成分，过多吃易干扰人体对铁元素、锌元素、钙元素的吸收，不利于维持机体健康。

日常生活中可以适量吃花生，为机体补充所需的营养物质。但食物一定要多样化，并养成少食多餐、细嚼慢咽的习惯。如果在吃的过程中出现不适症状，还需及时就医诊断，以免诱发上述情况，不利于身体健康。

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