一颗荔枝三把火，营养再高也别“贪嘴”，这4类人更要忌口

一颗荔枝三把火，营养再高也别“贪嘴”，这4类人更要忌口

荔枝被称为岭南佳果，适当进食荔枝能够获取营养，特别是里面的维生素含量较多，还有葡萄糖、叶酸、蛋白质可以提供。因此可以在身体适应的情况下，适当进食荔枝。不过，荔枝属于比较容易上火的食物，虽然营养价值高，但是也不能够贪嘴，有部分人还要忌口。

哪些人应该避免摄入荔枝呢？

1、上火的人

荔枝虽然美味可口，但是有明显上火表现的人最好不要吃荔枝。很多人在上火明显时主要的特点就是咳嗽、咽喉疼痛，还可能会有口腔溃疡出现，上火明显时进食荔枝无疑是火上浇油，容易在摄入之后加速身体上火发展，可能会让身体的不良症状越发严重。为了尽快缓解上火，这些容易引发上火表现的食物应该远离。

2、风热感冒患者

出现了风热感冒最好不要吃荔枝，因为荔枝属于十分容易上火的水果，在风热感冒发病过程中身体可能会有发热、咽喉不适的情况，有时候还会经常咳嗽，如果此时摄入了荔枝，荔枝的温和性质影响可能会让风热感冒病情加重，这类人也应该远离。这类人挑选一些清热降火的食物来帮助缓解病情，否则风热感冒现象会越发严重。

3、糖尿病患者

糖尿病在影响健康的过程中，糖分的摄入量应该合理控制，避免摄入过多高糖食物。很多人却忽略了这个问题，在糖尿病发病期间还总是摄入糖分含量多的荔枝，有可能会因为糖类物质获取过多出现血糖升高的现象。因此在稳定控制血糖的过程中饮食方向应该正确，挑选一些升糖指数较低的食物来获取营养，避免摄入高糖水果，否则病情可能会受到影响而持续加重。

4、对荔枝过敏的人

对于身体比较敏感，对荔枝容易过敏的人来说应该避免摄入荔枝。因为很多人吃完荔枝之后就会有身体过敏反应，如果还盲目吃荔枝，受到影响之后身体过敏严重，可能会有皮肤起红疹、皮肤瘙痒等现象。在改善这种情况时最好的方法就是远离荔枝，其他容易引发身体过敏表现严重的食物应该忌口。

由此可见，荔枝虽然营养价值高，但是并非所有人都可以摄入荔枝。如果身体有以上这些情况出现，需要远离，以免摄入之后身体不良反应明显。不过，身体保持健康的人可以适当吃荔枝，每次吃上三五颗荔枝，可以获取里面丰富的营养物质。

荔枝的功效与作用及禁忌 一天食多少为宜

荔枝种含有丰富的糖分，有补充能量，增强营养的作用；有研究证明，荔枝对大脑组织有补养作用，能有效改善失眠、健忘、神疲等症。

糖尿病人，阴虚火旺、有上火症状的人，阴虚所致的咽喉干疼、牙龈肿痛、鼻出血等症者忌食。一般人群均可食用。

荔枝种富含维生素C和蛋白质，有增强机体免疫功能，提抗病能力的作用。原产于我国南部，以广东、广西、福建、四川、台湾、云南等地栽培最多。

荔枝味甘、酸、性温，入心、脾、肝经；果肉具有补脾益肝、理气补血、温中止痛、补心安神的功效；核具有理气、散结、止痛的功效。

补脑荔枝所含丰富的糖分具有补充能量，增加营养的作用，研究证明，荔枝对大脑组织有补养作用，能明显改善失眠、健忘、神疲等症。

消肿荔枝有消肿解毒、止血止痛的作用。荔枝拥有丰富的维生素，可促进微细血管的血液循环，防止雀斑的发生，令皮肤更加光滑。

荔枝肉含葡萄糖、蔗糖、蛋白质、脂肪、胡萝卜素、维生素B1、B2、C，叶酸、柠檬酸、苹果酸、钙、磷、铁、精氨酸、色氨酸等成分。

荔枝，好吃可以多吃点儿吗？

炎炎夏日很快就要来了，荔枝做为夏季的水果即将登场，别看它外表长得粗糙，但是果肉却晶莹剔透，甘甜可口，一吃上就停不下来的感觉。

荔枝虽然好吃，但是真不能多吃！

荔枝容易使人上火。荔枝的含糖量非常高，远远超过西瓜的含糖量，对于糖尿病患者来说，荔枝一定要少吃尽量不吃，对于健康人群来说，也不要过多食用，俗话说“一颗荔枝三把火”吃多了容易牙痛，上火！

再有就是荔枝由于含糖量高，吃多了不易消化，会引起胃部不适，食欲降低，影响正餐。

在购买荔枝后，可以把荔枝先放在冰箱里凉一会儿，再拿出来静止一会儿，这样口感会更佳，也不会那么上火，当然能少吃还是要少吃为宜。

荔枝每次食用4-5个，一周两三次就可以，不要过量食用，另外，要注意吃荔枝的同时其它的糖分摄入要有所控制，不然会不知不觉增加糖的总摄入量。

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