橙子VS米饭：热量大比拼！

橙子VS米饭：热量大比拼！

小玲是个注重健康饮食的女孩，她一直在努力控制自己的热量摄入‍♀️。有一天，她神秘兮兮地告诉我：“你知道吗？一个橙子的热量竟然和一碗米饭差不多！”我听了觉得不可思议，毕竟在我心中，橙子总是那么清新、健康，怎么可能和米饭相提并论呢？

为了验证这个说法，我们决定一起做个小实验。我们查找了相关资料，发现一个中等大小的橙子确实含有大约150卡路里的热量，而一碗普通的米饭也大约是这个数值。这个结果让我有些惊讶，也让我对食物的热量有了新的认识。

一个橙子等于80克米饭，因为每100克的橙子所含有的热量为47大卡，而一个橙子可食用部分的重量大概在148克。 因此我们吃上一个橙子的话，那么摄入的热量就为70大卡，而大米的热量是每100克有115大卡，所以一个橙子等于80克米饭的热量。

通过这次经历，⛳️我意识到，我们不能仅仅根据食物的口感或外观来判断它的热量。有时候，一些看似健康的食物也可能隐藏着不容忽视的热量。而正确了解食物的热量，可以帮助我们更好地控制饮食，保持健康的体态。

最后，我想分享一个小贴士：在追求健康饮食的道路上，我们不仅要关注食物的热量，还要注重营养均衡。无论是橙子还是米饭，都是我们餐桌上的重要角色。只要我们合理搭配、适量摄入，就能享受到美味的同时保持健康的体态。愿每一个追求健康饮食的你，都能找到属于自己的饮食平衡之道。

一个橙子的热量是多少？

标准是100克，44卡路里。
橘子的含水量较高，热量在水果中属于中下水平，其维生素C含量并非很高，远低于猕猴桃、无花果等水果，适宜减肥期间食用。
卡路里（简称卡，缩写为cal），由英文Calorie音译而来，其定义为在1个大气压下，将1克水提升1摄氏度所需要的热量；卡路里（calorie）是能量单位，现在仍被广泛使用在营养计量和健身手册上，国际标准的能量单位是焦耳（joule）。
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