便秘怎么办减肥吃的比较少

减肥患者为了缓解便秘，可以采取以下措施：

1. 增加膳食纤维摄入量：膳食纤维可以促进肠道蠕动，增加粪便体积和软度，有助于排便。建议多吃蔬菜、水果、全谷类食品等富含膳食纤维的食物。

2. 喝足够的水：水可以帮助稀释粪便，使其更容易排出体外。建议每天饮用充足的水或其他无糖低热量饮料。

3. 坚持运动：适当的运动可以刺激肠道蠕动，促进排便。可以选择散步、慢跑、瑜伽等有氧运动。

4. 建立规律的排便习惯：尽量在同一时间段内去厕所排便，让身体逐渐形成规律的排便习惯。

5. 避免过度用力：过度用力排便会增加肛门和直肠的压力，容易导致痔疮等问题。应该放松身体，轻轻用力即可。

对于减肥者来说，缓解便秘问题非常重要。如果以上方法无法解决问题，建议咨询医生或专业人士的意见。

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