短跑每天保持五公里能减肥吗

短跑每天保持五公里对于减肥是有帮助的。

短跑是一种高强度有氧运动，能够帮助燃烧大量热量。当身体处于高强度运动状态时，会消耗更多的能量来满足运动需求。每小时短跑可以燃烧400-700卡路里的热量，具体取决于体重和跑步速度。因此，每天保持五公里的短跑可以帮助增加每周减少2800-4900卡路里的机会。

当进行体育锻炼时，身体会释放肌肉酸和体温升高，这对于提高新陈代谢有着积极的影响。新陈代谢的提高意味着身体在休息状态下也会燃烧更多的热量，加速脂肪的燃烧过程。

虽然短跑主要是一个有氧运动，但它对身体的塑形也有一定的影响。长期坚持短跑可以让腿部肌肉更紧致，臀部和核心肌群也会得到锻炼，使身体线条更加修长和结实。

综上所述，短跑每天保持五公里对于减肥是有帮助的。但是除了短跑，合理饮食和适度的运动都是减肥的关键。最好在了解个人身体情况的基础上制定合理的健身计划，才能既安全又有效地减肥。

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