BMI28属于几度肥胖?你的体重是否超标了?

‍♀️我的朋友前几天去做了一次体检，今天拿到了体检报告，报告上显示她的 BMI 值为 28，她非常担心自己是不是得了肥胖症，于是我们查阅了一些资料。

BMI 是身体质量指数，是衡量人体胖瘦程度的一个常用指标。

BMI 的计算公式是：BMI=体重（kg）÷身高（m）²

世界卫生组织（WHO）的标准，BMI肥胖分度，根据体重指数分析，具体如下：

正常：18-24；

超重：24-27.5；

肥胖：超过27.5；

轻度肥胖：27.5-32.5；

中度肥胖：32.5-37.5；

重度肥胖：37.5以上；

极重度肥胖：超过50。

我的朋友BMI 28 属于轻度肥胖了，她听了之后非常担心，问我她需不需要减肥。我告诉她，BMI 并不能完全准确地反映一个人的身体脂肪含量，因为它没有考虑到肌肉质量、年龄、性别、种族等因素的影响。因此，BMI 只是一个参考指标，不能作为诊断肥胖的唯一标准。‍♀️

我建议她先去咨询一下医生，医生会根据她的具体情况给出相应的建议。

同时，我也提醒她，肥胖是一种严重的健康问题，它会增加患心脏病、糖尿病、高血压、中风、癌症等多种疾病的风险。肥胖还会影响一个人的生活质量，导致自卑、抑郁、焦虑等心理问题。

所以，如果你的 BMI 超过了正常范围，或者你感觉自己有超重或肥胖的问题，你应该及时采取以下措施来控制体重。

1️⃣控制饮食：尽量少吃高热量、高脂肪、高糖分的食物，如肥肉、奶有等，多吃蔬菜、水果、全谷物等健康食物，如青菜、苹果、荞麦等。

2️⃣增加运动量：每天进行适量的有氧运动，如散步、跑步、游泳等，以帮助消耗多余的热量。

3️⃣改变生活方式：尽量减少久坐不动的时间，多走路、多活动，保证8小时的充足睡眠。

4️⃣保持良好的心态：减肥需要时间和耐心，不要过于焦虑和沮丧，要保持积极的心态。

最后，我告诉她，减肥是一个长期的过程，不要因为一时的挫折而放弃，也不要因为一时的成功而骄傲。只要你坚持下去，你一定能够达到理想的体重和健康状态。

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