经常不吃水果的危害

经常不吃水果对身体的影响是多方面的，以下是一些可能的影响：

1. 缺乏维生素和矿物质：水果是维生素和矿物质的重要来源，特别是维生素C、维生素A和钾。不吃水果可能导致这些营养素的缺乏，从而影响免疫系统、视力和心脏健康等方面。

2. 纤维素不足：水果富含膳食纤维，有助于促进消化系统的正常运作，预防便秘和其他消化问题。不吃水果可能导致纤维素摄入不足，从而影响肠道健康。

3. 免疫力下降：水果中的抗氧化物质有助于提高免疫力，抵抗疾病和感染。不吃水果可能导致免疫力下降，容易生病。

5. 皮肤问题：水果中的维生素C和抗氧化物质，有助于保持皮肤的健康和年轻。不吃水果可能导致皮肤问题，如干燥、暗沉和皱纹等。

因此，养成良好的饮食习惯，适量食用水果是非常重要的。

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