侵入性思维是强迫思维吗

侵入性思维是强迫思维吗

“侵入性思维是强迫思维吗？”这个问题在知乎社区中引起了广泛的关注，而对于这个问题的回答并不简单。从不同的角度来看，侵入性思维可以被解释为强迫思维，也可以被解释为一种有害的思维方式，或者是一种积极的思维方式。接下来，我们将从多个角度来分析这个问题。

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首先，从定义上来看，侵入性思维是指某种思想或感情持续地出现在大脑中，无法被摆脱或控制。在这种情况下，我们可以把侵入性思维视为一种强迫思维。然而，在心理学中，强迫思维通常指的是一种临床病症，而侵入性思维则是一种普遍存在的现象。因此，从定义上来看，侵入性思维不同于强迫思维。

其次，侵入性思维是否有害有赖于它对我们生活的影响。对于那些时常刮风下雨，容易担忧的人来说，侵入性思维可能会加剧他们的不安，导致他们产生各种种负面情绪。然而，对于那些试图在某个方面取得进步，付出艰苦努力的人来说，侵入性思维可以成为一种积极的动力，鼓励他们不断地努力。

最后，我们需要意识到，侵入性思维只有在它占据我们的全部注意力，让我们无法去做其他事情的时候，才会成为问题。如果我们能够在注意到这种思维的出现后，把它放到一边，专注于眼前的事情，那么它就不会对我们产生负面影响。然而，如果我们让它占据我们的全部头脑，那么我们就会成为它的奴隶。

总之，侵入性思维不同于强迫思维，是否有害有赖于它对我们生活的影响，以及我们能否掌控它。因此，我们需要从多个角度来分析这个问题，并找到解决问题的方法。

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强迫症的困扰通常伴随着身体的感觉

（Jan H Anderson/Shutterstock） 强迫症（OCD）患者经常发现，他们的侵入性思维伴随着“感觉体验”——准幻觉，这种幻觉将某种身体感觉附加到强迫症可能产生的扭曲思维上。现在，研究人员开始了解这些感觉，以及它们如何被用来帮助治疗精神疾病。

在一项新的研究中，发表在11月的《临床心理学和心理治疗》杂志上，研究人员表明，强迫症相关的强迫力的强弱与伴随而来的身体感觉之间似乎有联系。例如，作者写道：

一个人可能会在对污染的侵入性思考中感到肮脏。《威利强迫症手册》（Wiley Handbook of Supplicious Disorders）上发表的2017年《强迫症症状回顾》（review of the symptoms of the Disorders）指出，患者可能会感到“皮肤、肌肉或其他身体部位的不适感，如瘙痒或灼热感，驱使患者做强迫症，直到感觉到……缓解。”[强迫症的7大谜团人体]

这项新的研究表明，这些感觉的特异性、“丰富性”和强度可能在强迫症患者如何处理他们的症状方面发挥作用。

要理解这意味着什么，你必须了解强迫症。精神疾病并不是某些流行文化代表所想象的超组织或 *** 保持力的紊乱。相反，这是一种担心和检查的疾病。强迫症和强迫通常会结合在一起：一个人可能会沉迷于朋友和家人死于车祸的侵入性想法，因为他们相信这会阻止它的发生，所以觉得有必要去敲冰箱里的每一件东西。

强迫症患者一般都知道他们的强迫症是精神疾病的症状，与现实生活中的因果关系无关，但不经治疗仍难以控制。

在新的研究中，研究人员要求强迫症患者回答一份问卷，旨在用可量化的术语了解强迫症的强度。

他们发现，控制强迫症难度更大的患者也倾向于拥有更强的与强迫症相关的感觉元素，与那些控制强迫的难度较小的人相比。这项研究发现，这似乎特别适用于那些对清洁和个人污染的痴迷的人，这项研究发现，对强迫症的强烈感觉成分也更多地出现在想象力丰富的人身上。

一大群强迫症患者的侵入性思维被证明是以耳语、说话或叫喊的声音达到听觉。这组患者的正常思维也往往比大多数人“响亮”。研究人员写道，这项研究提供了更多证据，表明感觉和强迫症之间的联系有很大的治疗潜力。如果强烈的感觉使强迫症的症状更难控制，也许基于改变这些感觉的治疗方法（已经处于研究的早期阶段）可以帮助患者更好地控制他们的强迫。

最初发表在《生命科学》杂志上。

怎样才能有效应对强迫思维和侵入性想法，你可以聊聊吗？

你是否曾经体验过一种奇怪的或者是令人困扰的想法，甚至是阴暗的或者是邪恶的想法，毫无研究，突如其来的闯进你的脑海里边。你可能只是在正常的工作当中，突然你的脑海里边儿出现了令人不适的画面，或者是怪异的想法。这些闯入性的想法可能是过去曾经在公共场所里边所做过的一些尴尬的事情，也可能是站在高楼往下望的时候，脑子里面突然有个声音叫你跳下去，还脑补了自己一跃而下然后倒在血泊里边儿的画面。大多数的时候他们只是在脑海里边一闪而过，但是对于某些人来说，会反复的纠结于这些侵入性的想法和思维当中，沉溺于其中，我们越尝试不去想他们。这些侵入性的思维和想法也是会一直在脑中挥之不去，导致他们会对某些个体产生消极的影响，或者是强烈的痛苦情绪。呢应该怎么办呢？

第一，不去想象和思考任何的事情。如果我们都能够很好的去观察这些侵入性的想法，并允许他们自由的出入，那么这些侵入性的想法只不过像雷达上的一个光点，不会对我们产生强烈的影响。但是如果你发现你需要在日常生活当中花费大量的时间与努力来应对这些负面的，暴力的，不适的或者是怪异的轻微性想法，那么你可能存在着严重的心理健康问题。

第二，不去理会他们。不要去管他们，那么过一会儿他们就有可能会烟消云散了，没有必要过度的担心。比如说英国首相丘吉尔就常常会有这种作死的念头，他讨厌沉船，因为他常常会有跳海的冲动，他讨厌坐火车，是因为他常常有那种撞火车头的冲动，他甚至讨厌他睡在那种有阳台的房间里边，因为常常有跳楼的冲动。不过，想法只是想法，想法不代表我们会付诸实践，也不代表我们需要去认同他。就像丘吉尔说的一样，这种时候我其实一点儿都不想告别这个世界，我没有任何想离世的意愿。但是这些让人绝望的想法还是会进入我们的大脑当中。