神经紧张吃什么可以缓解，怎样避免神经紧张？

压力大的人，有的几乎接近圣经崩溃，晚上睡不好，白天也工作不好。就这样循环往复下去，身体迟早出问题。神经紧张的人，有时候甚至感觉整个人都要疯了一样，不知所措。经常神经紧张其实身体已经属于一种亚健康状态了，还加之经常睡不好，长久下去可要出问题的。当我们神经紧张的时候，该吃些什么来缓解这种情况，又该怎样避免经常神经紧张呢?

神经紧张的时候尽量避免吃药，因为是药都三分毒，我们可以吃一些水果和营养品来缓解一下紧张的神经。第一，要多吃维生素C丰富的食物，它有缓解压力的作用。当人们在面对一些压力的时候，身体会消耗大量维生素C。这时可以多吃新鲜番茄，橘子之类的来补充维生素C。第二，多吃含维生素B类的东西。它可以调节内分泌，让你紧张的神经得以松弛。也可以多喝营养元素多的小米粥。 第三，含钙丰富的食物也要多吃。人在受到压力时，通过小便排出体外的钙会比平时多。含钙的食物也能释放一定的压力。可以喝牛奶、酸奶或者吃鸡蛋等食物。第四，也可以吃香蕉来缓解一部分的神经紧张。因为香蕉能使人心情愉悦舒畅。

除了吃以上这些东西来缓解，也可以通过调节自身情绪来舒缓紧张的神经。可以听一听自己喜欢的音乐，音乐能让人陶醉，让紧张的神经得以释放。或者可以健康的开怀大笑，它是消除精神压力的最好办法。当然，约上三五个好友，一起出去旅游也是不错的选择哦。还可以下意识地放慢生活节奏，让自己在慢生活中静静享受。遇到问题的时候，不要慌张，沉着冷静地思考问题这样比较有效率。还可以向亲朋好友倾诉一下自己的苦衷与烦闷，这也是释放压力不错的选择。

总之，要让自己的节奏慢下来，有条理地去处理生活中的事情。其实生活就是这样，每个人都有自己的压力与烦心事，不要给自己太大的精神负担，该怎么做就怎么做，反正天也不会塌下来。饮食方面注意清淡，可以适量喝点菊花茶压压惊，还可以做一些锻炼，以达到释放压力的目的。只要处理好了，神经紧张的情况也会渐渐消失。