焦虑症最常见的心理治疗方法,女性为何更易患焦虑症

一、焦虑症的心理治疗方式

(1)解释法：

由于焦虑症患者多有预期性焦虑，对未来的焦虑发作产生预期恐惧。如果患者能够主动配合心理医生，耐心倾听医生对疾病性质的解释，有助于减轻心理负担，预防焦虑症的发生。

(2)放松法：

放松法治疗是一种教会患者如何进行肌肉和情绪放松的方法。患者可以通过学习和掌握呼吸调节、放松全身肌肉的方法来消除杂念。 病人先把注意力集中于躯体的一部分(例如左手)，尽量使这部分肌肉放松，直至产生温热感。然后转移注意力到躯体另一部分(例如右手)。如此反复训练，可使心情平静，心跳规则，呼吸均匀，这对焦虑状态性发作者有很好的效果。在有条件的情况下，可以在生物反馈治疗仪的检测下，进行放松训练。

(3)冲击法：

让患者突然处于激发焦虑情绪的实际环境中，来改变病态行为。这种治疗每次30-60分钟，治疗次数一般1-4次。

(4)催眠法：

催眠法适于广泛性焦虑症(一种以经常的、持续的、无明显对象或固定内容的紧张不安，或对现实生活中的某些问题过分担忧或烦恼为特征的焦虑症)。催眠师运用具有高度暗示性的催眠技术，来改善患者的焦虑情绪和睡眠。

(5)系统脱敏法：

在患者处于全身放松状态下，使能引起微弱焦虑的刺激在其面前重复出现，达到不能引起患者焦虑时，增加刺激的强度如法炮制，直至患者焦虑情绪完全消失为止。

二、女性是生来就容易焦虑的吗

有几个原因。一种是因为体质，易激动体质对新奇和抑制感到害怕，这也是易患病的体质。其他一些人是对焦虑特别敏感。因为她们从心底里认为这是失控的表现，这让她们觉得非常可怕。一个人是否对焦虑敏感，和她在儿童时期家长的教育方式有很大关系。

在儿童期，我们看到，这些孩子往往喜欢与父母唱反调。有时候父母，特别是母亲，容易把令自己困惑的问题传达给孩子。孩子总是在做父母想做的事情，或者是充当一个让父母和解的角色，这就让孩子习惯于以顺应别人的感受和需求为第一目的，女孩子就更要求她们顺从、听话，但结果往往是没人关心她内心的需要。这种内在需求使得孩子处于自我意志与父母管教长期背道而驰的矛盾中，使得孩子长大后容易焦虑。

另一原因是父母的过度保护。他们总是吓唬孩子，以限制其自由。其传达的信息就是这个世界是危险的，没人帮你。对女孩子的教育就更是如此。因此当事情发生时，这种儿时印象会强烈地投射出来，使得成年女性更容易焦虑。

三、孩子为什么会患焦虑症

一、由于学习任务过重，课外作业太多，娱乐及时间少，压抑了儿童好玩的天性，日久就会产生焦虑，而且当升学的压力以及学生之间竞争增强时，造成那些成绩不好的孩子孤僻、厌学、焦虑，有时候孩子考得好，家长在生活上加倍关怀，考得差，生活上给以惩罚，甚至嘲讽挖苦，使孩子加重焦虑。

二、不想让孩子输在起跑线上，少数家长以严厉的惩罚手段教育孩子，家长期望值过高，把孩子的考分看得太重，要求孩子不仅考试分数要高，下课还要参加各类培训班等，长久的压力导致孩子产生心理障碍，诱发焦虑症。

三、家庭环境因素也是导致孩子患上焦虑症的一个原因，有些家庭的父母经常吵架，家庭无幸福感可言，孩子心灵受到创伤，久而久之就会变得失望与焦虑。

孩子容易焦虑的原因是什么?希望家长在了解以上孩子患上焦虑的原因之后可以自我反省，不要等到孩子真正被确诊为焦虑之后又后悔莫及。每个孩子都会走上自己的道路，只要家长注意教会孩子正确做人，养成良好的品行就可以了，对于其他方面的要求也应该顺应孩子的年龄和兴趣，这是避免孩子患上焦虑的主要办法之一。

四、焦虑症主要检查项目有哪些

一、呼吸道症状：患者感到呼吸困难，主要是主观感觉吸气不足、胸闷、呼吸不顺畅，极可能出现叹息样呼吸，甚至感到窒息。

二、心血管症状：有的患者会感到头晕、心跳加快、血压升高;有的患者会心前区痛、呈针刺样或隐痛、钝痛等。这些症状可能持续几个小时，并且局部伴有压痛感;而有些患者则会心慌、心悸(心悸【译】：指患者自觉心中悸动，甚至不能自主的一类症状。发生时，患者自觉心跳快而强，并伴有心前区不适感。属祖国医学“惊悸”和“怔仲”的范畴。 本病症可见于多种疾病过程中，多与失眠、健忘、眩晕、耳鸣等并存，凡各种原因引起心脏搏动频率、节律发生异常，均可导致心悸。)。

三、消化系统症状：除了上述提到的无食欲，焦虑症患者还会出现口干、嘴里没味、恶心、呕吐、腹痛、腹泻、腹胀、消化不良和便秘等情况，同时，还会感到上腹部难受，但却说不清楚具体感受。

四、泌尿系统症状：有些男性患者会尿频、尿急、勃起不能、性欲冷淡;女性患者会出现月经紊乱和痛经等。

五、植物神经症状：躯体性焦虑还常伴有手足心多汗，急性发作时常会大汗淋漓等植物神经功能紊乱的症状。之所以会出现躯体性焦虑，与植物神经系统功能关系密切，焦虑本身是情绪的反应，会受到植物神经系统的影响。研究发现，当植物神经系统功能出现紊乱，如亢进时，被其支配的器官就会出现躯体化反应。

焦虑症治疗的方法有哪些？

焦虑症，也被称为焦虑性神经症，是以焦虑紧张，恐惧的情绪障碍，伴有自主植物神经系统症状和运动不安等为特征的神经症性障碍，患者的焦虑情绪并非由实际威胁或危险所引起的，或其紧张不安与惊恐程度与现实处境有不相称，其环境特点非常突出，焦虑症现在分为两种，一种为广泛性焦虑症，另一种为惊恐发作也称为急性焦虑症。

1，支持性心理治疗

在临床上经常采用支持性心理治疗的方法治疗焦虑症，这种治疗方法，主要采用解释，鼓励，安慰，保证等方面使患者得到安慰，它具有支持和加强患者防御功能的特点，能够使患者增加安全感及治疗的信心，减少患者焦虑和不安的情绪，在实施支持性心理治疗准备阶段的时候，要以患者确立明确的相互关系，同时要澄清患者心理上事实的反映，在与患者交谈中，要让患者明白，他并没有躯体性器官的疾病和大脑方面疾病的问题，患者的痛苦主要是心理和精神上的痛苦，让患者充分体会察觉到，他的痛苦是一种没有明确对象和具体内容的恐惧不安，这样才能指导病人正确对待病因，进而去除病因，必须让患者放弃不合理要求，努力改善人际关系，特别是改变患者的好高骛远，怨天尤人的处世心态，心理学在治疗的方法上是很多的，可选择任意一种，不管什么解释，只要病人能够接受就有治疗作用。

2，行为疗法

虽然目前治疗焦虑症的方法很多，但在治疗上常用的是以放松训练，发泄疗法，生物反馈，认知行为疗法等行为疗法为主，通过临床观察，行为疗法在治疗焦虑症上都取得良好的效果，这也是在我们心理治疗上，治疗师是常用的一种方法。

一般情况下，对于较重的焦虑症患者，采用药物+心理治疗并用的方法进行治疗，主要药物分类：1，苯二氮?类药物，2，β＿??肾上腺能受体阻滞剂，3，三环类抗抑郁剂，4，单氨氧化酶抑制剂等几类药物。

对于焦虑症的治疗，需注意以下几点：

①明确诊断是焦虑症治疗的基础

焦虑症易与躯体疾病相混淆，往往被误诊断为器质性病变等，识别率低，误诊率高。所以，焦虑症明确诊断对治疗很关键

②心理疏导是焦虑症的必要治疗手段

由于焦虑症患者多有预期性焦虑，即对未来的焦虑发作产生预期恐惧。治疗的原则就是通过心理医生的心理干预和疏导来减轻焦虑症患者的心理压力。心理治疗在减轻焦虑症状、预防焦虑症复发、改善依从性、获得有力的 社会 支持等方面，具有积极作用

③综合辅助治疗是焦虑症治疗的必要手段

根据焦虑症患者的实际情况，可单独或综合利用目前比较成熟的生物反馈训练、身心平衡放松训练、系统脱敏训练、催眠治疗、运动治疗、音乐治疗等一系列综合治疗手段，系统治疗焦虑症

④家庭 社会 支持是促进焦虑症改善的重要环节

患者的亲属朋友甚至同事等协同好医生对焦虑症患者的治疗，可以促进焦虑症的治疗。帮助焦虑症患者更快地恢复

要治疗缓解自己的焦虑，那我们要明白什么是焦虑，焦虑的成因，焦虑的表现，在对症下药。

焦虑者脑中经常会出现各种负面想法，这些想法会误导他们，使他们觉得自己正在面临着巨大的威胁，因而变得更加紧张、焦虑。正是因为脑中有这些过多的负面想法，才会把原来不是很严重的问题想得非常严重。给心里造成了巨大的负担。其实当我们能正确，客观地看待那些负面的想法的时候，我们会发现那些想法是根本没用的，也是非常可笑。当然，焦虑者的焦虑想法大多时候是不受自己支配的，即使他们知道不应该这样想，脑中还是会不由自主地出现这些想法。

当你意识到有这样的想法时候，可以试着告诉自己：

1、这些想法不是真的会发生。想法不是事实。它们不能等同，你不要因为自己的焦虑而笃定想法就是事实，当你得知了事情的真相后，你就会发现自己当时的想法多么幼稚了，根本无关紧要。

2、转换自己的负面思维观念，借此来进行认真地思考。当你的脑中充斥着负面思维时，不妨试着找一些证据来推翻它吧！用现实打败脑中的想法，你会认识到，你比想象中安全得多。

3、想出负面思维会导致的最坏结果，并以此来警惕自己，打好预防针。其实当你认清自己的处境后，就会发现，你并不是无路可走，即使出现最糟糕的结果，你也有办法应对。既然如此，你又何必如此烦恼呢？

4、要明白“当局者迷旁观者清”的道理，当你一直陷入焦虑的负面情绪中时，思绪就很难跳脱出来，而给自己的大脑放个假，让大脑开个“小差”，你可能会有柳暗花明又一村的感受，问问自己几个问题： （1）我为这件事 情感 到焦虑，那么我想要取得什么样的结果？ （2）如果是别人遇到这件事，我会怎么想？ （3）我真正想做的是什么？我先负面思维的影子就会慢慢的消退了。

此时我们应该明白，在面对一些状况的时候，大脑往往先焦虑，后思考。而且，相比正面信息，大脑对负面信息的反应会更加强烈，更倾向于察觉威胁或危险。

明白了焦虑本质上是产生于自己的内心负面的思维后，从心理学上说，焦虑的产生是当危险不明确而又会来临时，人们对危险持有警戒态度，并伴随无助、不安、紧张、忧虑等心理状态。正常是有以下几个表现：

1. 焦虑如同喜怒哀乐一样，是人们共有的一种基本的情绪状态，只是这种情绪是不愉快的，是消极的。如提心吊胆，身心不安，甚至是世界末日。

2．焦虑是由紧张、不安、忧虑、烦恼、恐惧等多重感受交织在一起而形成的一种复合性情绪反应，是一种综合的情绪体验。

3．焦虑是一种指向未来的具有不确定性的情绪状态，它意味着某种威胁或者危险即将到来或者将要发生，但实际上没有任何威胁或危险，即此时的焦虑属于“无中生有”；或者用合理的标准来衡量时，诱发焦虑的事情与焦虑的程度不相符，即表现得“小题大做”。

4．焦虑会引起行为异常及身体不适 在焦虑体验存在的同时，人们常常会出现异常的行为，身体会有不适的特殊感觉，甚至伴有明显的身体功能障碍。在有些情况下还可能表现为睡眠障碍，如失眠、梦魇等；或表现为胃肠不适、消化功能紊乱等。焦虑是一种主观感受，你将注意力放在哪里，你的精力和 情感 就会投入到哪里，因此，要想不受制于焦虑，你就得将自己的注意力从焦虑的问题中转移出来。

常见的焦虑症状及应对方式有以下几种：

1．特定恐惧症——特定恐惧症是指对某些特定事物或情形感到恐惧，如电梯、飞机、雷电、黑暗、某些动物等。 这类患者在潜意识中认为这些事物是不安全的，如电梯可能坠落，飞机可能坠毁，雷电可能伤到人等。

所以，当你的特定恐惧达到一定的程度时，请你勇敢地去面对它。虽然这个过程可能会让你筋疲力尽，但是战胜恐惧后你会获得前所未有的轻松感。与其极力地制止某些危险因素的来袭，将自己限制在狭小的空间内，不如直面内心的恐惧，扩大自己的安全区域。你会发现，你脑中的那些危险与真实的危险无关，你或许比自己想象中的还要强大。

2．惊恐发作——惊恐发作，也称为急性焦虑发作，即在无明显原因或无特殊情境的条件下，患者在生理或心理上突然出现恐惧反应。 惊恐发作的典型表现有心悸、眩晕、出汗、颤抖、腰膝无力、呼吸困难，出现失控感或濒死感等，让患者产生一种“求生不得，求死不能”的感觉。

要应对惊恐发作，关键在于惊恐发作患者本身。要战胜惊恐，克服惊恐发作，首先要正确认识惊恐，惊恐来源于自己内心的脆弱。很多人在经历惊恐发作时都认为自己已经陷入绝境、濒临崩溃，但是实际上并没有。因此，正确地认识惊恐，告诉自己惊恐发作并没有那么可怕、那么危险，有助于克服惊恐。其次鼓起勇气，了解你在害怕什么？你在担忧什么？勇敢地面对内心的恐惧，切断这些与惊恐的联结，可以降低惊恐发作的概率。次之要循序渐进，在克服惊恐时要循序渐进。拿在马路上开车这件事来说，你可以先在朋友的陪同下开车，当你不再恐惧开车时，可以试着自己开车行驶一段距离，让朋友在一旁接应你，接下来再试着自己开车，并逐渐增加里程，当你觉得这件事很容易时，你就自然而然地克服了惊恐。再者学会专注，当你对所做的事情保持足够的专注度时，你就无暇顾及自己心中的恐惧、担忧，惊恐也就无法触及你。最后惊恐会来个“突然袭击”，让你措手不及，如果你一味地逃避，寄期待于它不会找上你，那么你就会永远处于被动的局面。要克服惊恐，不妨主动出击，主动寻求帮助，寻找方法，让自己控制住焦虑。 另外，进行深呼吸、冥想、有氧运动等也可以在一定程度上缓解焦虑、紧张的情绪，降低惊恐发作的概率。

3．强迫症——强迫症是一组以强迫性思维和强迫性行为为主要表现的焦虑症状。很多强迫症患者都会产生“我控制不了我自己”的想法。

南佛罗里达州立大学精神病学和行为神经科学系的乔舒亚·M.纳多博士和埃里克·A.斯托奇博士曾说：“强迫症虽然具有很大的破坏性，但其治疗效果还是相当不错的。最有效的治疗方法当属认知行为疗法中的暴露与反应阻断治疗。它让个体逐渐地、系统地面对自己的问题，丢弃原有的强迫性行为仪式，差不多有85%的人受益于这种技术。”

4．广泛性焦虑症——广泛性焦虑症指的是在没有明显诱因的情况下，对各种事情产生广泛而持久的过度焦虑，表现为持续性的紧张不安，并趋向于慢性过程。 这种焦虑症患者总是幻想可能出现的各种消极后果，通常会给人留下“神经质”的印象。

下定决心，寻求改变是克服广泛性焦虑症的关键一步。广泛性焦虑症患者脑中会有各种各样不切实际的想法，为各种各样的事情担心。要克服广泛性焦虑症，就要让患者挑战自己的焦虑思想，对自己脑中的想法提出疑问。每个人都有积极的情绪和消极的情绪，有不良情绪很正常，因为生活本来就不是一帆风顺的，所以患者也没必要让自己时刻保持积极的情绪。接受不能控制的事实，放弃无谓的挣扎，才能让人放松身心，如释重负。暂时放下你的担忧，既然你已经做好了接受结果的准备，又何必再担心是什么结果呢？

5．创伤后应激障碍——创伤后应激障碍，是指个体在经历某种威胁或伤害后而出现的过度恐惧，是一种经历创伤后的心理失衡状态。创伤往往具有令人异常惊恐或灾难性质，如被抢劫、被强奸、遭受身体暴力，交通事故，地震等自然灾害。

要治愈创伤，就要直面自己内心的感受，充分表达自己的情绪，心怀希望，请你相信，治愈创伤后应激障碍并没有那么难，只要有希望，就一定能被治愈。

6．社交恐惧症——社交恐惧症，又叫社交焦虑症，主要指对社交场合和人际接触过度担心、紧张和害怕的焦虑情绪。

最后，有焦虑症的人通常不会只出现一种症状，而是会出现多种症状。在日常生活中，我们也可以通过一些方法来缓解焦虑，如坚持运动、练习瑜伽、听音乐、进行冥想训练、控制日常饮食等。而通过这些日常的训练方法，人们的身体与心灵都会得到放松，从而有助于祛除焦虑的情绪，让自己不再受焦虑的困扰。

痛苦是一种向外的分离，这种分离让人觉得越来越远离真实的自己，这种分离让人觉得自己越来越不真切，这种分离让人越来越焦虑和心焦，这种分离就像是“离家出走”，让人越来越失去安定感。

消弭痛苦的唯一方法是，从自我分离回归自我合一。人只有越来越向内抱紧自己，守护好自己的内心，才不容易再向外分离。从自我迷失到找回自己，从彷徨焦虑到方向感清晰，从失去安全感到找回“确定感”，重新获得内心的力量！

人不和自己过不去，就不再有兴趣和别人过不去。人和别人过不去，首先是因为和自己过不去，人抓住别人不放，都是因为抓住自己不放。

在生活中，只要稍微观察一下，就会发现，当人想要抓狂、想要抓别人时，一定是在自己很难受的时候。也就是说，如果人自己是处在一个自我接纳和内在和谐的状态，其实是没有动力去抓别人的。人不停地去抓别人，是因为自己太难受了。

所以，人最需要搞好的是自我关系，永远都不要偏离这一核心。当人的自我关系越来越好时，就会放弃总想抓别人的快感。

当和别人的关系出现问题，或是发现自己想要去抓别人、和别人搅在一起的时候，一定要去看看是不是自我关系出了问题，需要改善。当人的这种自我觉察力越来越好，协调自我关系的能力越来越好时，就能尽早地防止和别人不必要的人际纠缠。

脉虚脉胀堵，都会造成焦虑，要解除焦虑，必须制造脉动周期，开骨间肌，利用肌体攒动联动运动运输气血，巧妙运用会阴穴压填提肛运动将骨肌间血攒至头骨间肌，脉象形成转移特性，焦虑可解。

简洁回答：珍珠末有特效！

焦虑症是什么原因引起的焦虑症如何治疗

1、患有躯体疾病

当患有躯体疾病时如三高、糖尿病、鼻炎或肿瘤等，一直害怕病情发展而危及生命，从而产生焦虑情绪。若是这种焦虑情绪没有得到缓解的话，可造成焦虑症。

2、太清高

一般高学历的人自视清高，自我感觉良好，非常渴望成功，但不懂得妥协。在工作中不能和同事以及领导和平相处，再加上事事不如意，而让他们产生焦虑感。

3、过于追求完美

一般过于追求完美的人易出现焦虑症。一旦遇到不如意的事情就很遗憾且心烦意乱。即使芝麻粒的小事，也会担心这担心那。过分追求完美会给自己带来太多压力。

4、巨大的压力

很多年轻人受到高强度的工作和生活压力困扰，背负着房贷、车贷和养儿育女。精神长期处于紧张和紧绷状态下，得不到有效调理，会产生焦虑不安的情绪。

出现焦虑症该怎么办？

1、学会放松

一般焦虑症患者会伴有身体发抖、肌肉紧张以及心慌等不良反应。学会放松身体能减轻以上不适症状，缓解焦虑感。另外，当出现不适时可以深呼吸，能快速消除紧张感，克服焦虑的情绪。

2、多休息和向他人倾诉

多注意休息，每天有7~8个小时睡眠时间，能让身心得到放松，减轻焦虑情绪。睡觉前可以洗个热水澡，听轻音乐能让人们快速入睡。另外也可以向朋友或家人倾诉内心的想法，能让身心感觉更加轻松和舒适，远离焦虑。

3、学会适应

当产生焦虑对象时要勇敢的面对一切，这样才能及时克服焦虑心理。有焦虑症的患者可以把某个害怕的情形分为几个小目标，循序渐进完成，慢慢的适应此情景，能让人们坦然面对，不会再焦虑。

温馨提示

对自己有足够的自信心，勇敢的面对和克服困难，及时化解焦虑心理，当缺乏自信心时可以进行自我暗示。若觉得心烦，不妨多做自己喜欢的事情如钓鱼、运动、看电视或听音乐来转移注意力，能让心理压力暂时得到缓解。

焦虑症是怎么回事 焦虑症竟是这四大原因导致

随着人们生活节奏的加快，生活工作压力的增加，焦虑症的整体发病率越来越高，而要想更好地预防焦虑症的发病，一定要深入的了解焦虑症产生的原因，并及时的通过自我调理，有效的针对性治疗来解决，远离焦虑症对于人体 健康 的价值和意义是非常重大的。

现如今生活和工作的压力不断增加，导致各种各样的心理疾病产生，而焦虑症是比较常见的一种疾病类型。会出现焦虑和心理不安，严重的还会导致失眠，各种其他心理疾病的产生，所以正视焦虑症产生的原因，并积极的进行治疗是非常关键的，早发现，早调理才能有效的预防焦虑症危害的扩大。那么焦虑症的发病主要是由于哪些原因导致的？

一：过大的心理压力

心理压力过大其实是一种不良的心理暗示法，而通过这样的暗示会导致人莫名的紧张和消极，进而成为导致焦虑症产生的重要原因。所以面对压力的时候一定不要心理负担过重，树立积极乐观的心态，并树立正确的观念，对于预防焦虑症的产生是非常重要的。

二：长期服用药物

长期服用药物也非常容易导致焦虑症的产生，尤其一些治疗慢性疾病和神经类疾病的药物更是容易导致焦虑症的产生，所以在相关药物的服用过程中，人体出现任何异样也应该引起注意，与医生进行说明，避免药物影响的扩大。

三：过于疲劳

过于疲劳不能得到很好的休息也非常容易诱发焦虑症，所以一定要注意劳逸结合，避免过于疲劳，尽可能地保证充分的睡眠。只有更好的规划生活和工作，才能有助于 健康 。

四：人体的某些疾病

人体部分疾病也容易导致焦虑症的产生，尤其精神系统的疾病更是会促使焦虑症的发病，因而身体 健康 状况不是非常好的，更是需要注意心理 健康 。

焦虑症对于人体的危害还是非常大的，很多心理疾病的恶化在很大程度上都是由于焦虑症导致的，因而了解其的发病原因，在日常的生活中注意及时的调整，并注意及时的释放压力都是非常重要的。尤其身体状况本身不好的，更是应该注意药物服用的对人体的影响。从各方面优化做起，远离焦虑症非常重要。

治疗焦虑症多种方法帮你治疗焦虑症

现在很多人会因为生活压力的增加而出现焦虑症。应该如何治疗焦虑症？今天，边肖将为您介绍治疗焦虑症的方法，同时也告诉您治疗焦虑症的重要方法。有兴趣的话，来看看吧。

如何治疗焦虑症？

焦虑症的治疗，这是很多焦虑症患者关心的问题。毕竟没有人愿意整天生活在焦虑中吧？让我们来看看如何治疗焦虑症。

1.增加自信

自信是治愈神经性焦虑的必要前提。一些对自己没有信心的人怀疑自己完成和应付事情的能力，夸大自己失败的可能性，从而产生焦虑、紧张和恐惧。所以，作为一个神经性焦虑患者，首先要自信，减少自卑。我应该相信，每增加一次自信，我的焦虑水平就会降低一点，自信就会恢复，也就是最终会驱逐焦虑。

2.自我放松

也就是为了摆脱紧张。比如你精神稍微好一点的时候，想象所有可能的危险情况，让最弱的情况先出现。并且不断重复，你会慢慢想到任何危险的情况或者在整个过程中不再经历焦虑。至此，它终止了。

3.自我反省

对于部分精神焦虑症患者来说，在出现焦虑症时，可以通过自我反省和一些发泄来放松自己。

4.自我刺激

焦虑性神经症发病后，头脑总是胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，异常痛苦。此时，患者可以用自我刺激的方法转移注意力。如果你在思考，找一本有趣有吸引力的书来读，或者从事激烈的体力劳动，忘记痛苦的事情。这样可以防止自己的想象力引发其他疾病，同时也可以增强自己的适应能力。

5.自我催眠

焦虑症患者大多有睡眠障碍，很难入睡或突然从梦中惊醒。这时候可以进行自我暗示催眠。比如可以数数，或者用手拿起一本书来阅读等等。让自己入睡。

如何治疗焦虑症？

1.自我修饰

轻微焦虑的消除主要靠个人。当焦虑发生时，你首先要意识到它是焦虑，正视它，不要用其他你认为合理的理由来掩盖它的存在。其次，要树立消除焦虑的信心，充分调动主观能动性，利用注意力转移原理及时消除焦虑。当你的注意力转移到新的事物上时，新的心理体验可能会驱逐和取代焦虑，这是一种常见的方法。

2.自我放松

比如，当你有焦虑症时，你会感到焦虑不安，这时你可以通过放松来放松自己的心灵。比如，想想你正在一个美丽的沙滩上玩耍，晒着太阳，可以放松心情。

3.药物疗法

如果焦虑太严重，可以遵医嘱，选择一些抗焦虑的药物，但最重要的还是要靠心理调节。也可以通过心理咨询向他人寻求启示，尽快康复。如果患了严重的焦虑症，要找出病因和病理机制，然后通过心理治疗逐步消除引起焦虑的内在矛盾和可能的相关因素，以减轻焦虑发作带来的恐惧和精神负担。

焦虑症的中医药治疗

(1)当热扰心神，或心失养气，心神不安，肝失柔嫩时，就会出现持续的紧张、心悸、失眠、多汗等。

原则上用冷食和糖醋食物；寒性食物，如牛蒡、薄荷、百合、芹菜、菊花、马齿苋、荸荠、萝卜、绿豆及各种绿叶蔬菜；其他食物，如绿茶，也有去火的作用。一般大家都能掌握的原则就是苦的食物有很强的去火功能。

酸甜食物可缓解人的紧张情绪，如西红柿、红薯、山楂、苹果、山楂、红豆、大枣、牡丹花或(代茶饮)。枸杞也可以。

肉类中，禽类，如鸭、鹅、鸽子、鹌鹑、乌骨鸡等都是不错的选择。

(2)当肝气郁结、脾胃虚弱时，容易出现腹泻、恶心、呕吐等症状。

这种状态下采用的饮食以平和为主，主要是让患者先恢复正常的进食状态。

粥比较理想，用清淡的大米或小米粥。我的临床经验是，米粥比较理想，不能太稀太稠，越喝越少，越喝越勤。

可以吃山药、白扁豆、薏苡仁等。煮汤或煮粥。

可以用姜片含在嘴里，也可以加到菜里。

不宜太油腻的食物。

(3)肝郁胜于脾，脾运不健，湿聚痰，发生喉梗(梅花)。

(1)采用被认为既行气又化痰的食物。

蔬菜主要有各种竹笋、毛笋、冬瓜、萝卜、鱼腥草(现作为野菜食用)等。

橘子、柚子、柑橘、西瓜(包括果皮)等水果都是不错的选择。

海带、海白菜等海鲜。

(4)心脾胆亏虚时，可有体贴、心悸、胆怯、惊慌、恐惧等表现。

这类患者一般体力较弱，所以基本以进补为主。贝类食物可以作为平静心灵的方法，如牡蛎和海蛤。

可以多吃些微温的肉制品，如羊肉、牛肉、老母鸡、公鸡等。

这类人可以适当补充药物，如人参、西洋参，可以考虑，可以煲汤或煮粥。

(5)如果出现尿频，会有几种情况。

一种是下焦湿热，患者还有尿痛、小便黄赤等。像绿豆、小豆、车前草、苋菜、芦荟等等，都可以选择。

其次，肝经郁结，这在这类患者神经紧张时尤为明显。同时出现手、头、舌颤抖等症状。主要是要吃很多酸甜的食物，尤其是白芍、乌梅、杨梅甚至草莓，可能会有意想不到的效果。

第三，肾虚，患者会出现性方面的问题，并可能出现记忆力下降。主要吃肉，比如羊肉、狗肉、牛肉、甲鱼、海鲜，甚至用动物的性器官(俗称“鞭子”)，或者用冬虫夏草、枸杞之类的东西来补。

(6)胸闷、叹气、两侧肋痛等。如果心情不好，症状会加重，这是典型的肝郁气滞的症状。

所有花茶都可以喝。

蔬菜中的萝卜是理想的理气药物。

辛辣食物为理气食物，如辣椒、生姜、芥末、辣椒等。

橘皮、柚子皮、小金桔柠檬等。都可以用。

结论：以上是边肖介绍的焦虑症的一些治疗方法和中医药治疗焦虑症的方法。所以，如果你是焦虑症患者，不妨试试上面的方法，可能会有意想不到的效果。如果你身边有焦虑症患者，告诉他们这些方法，让他们尽快走出焦虑的阴影。