吃什么食物能补肾(吃什么食物补肾)

吃什么食物能补肾

能补肾的食物有黑枣、黑豆、猪肾、泥鳅、羊肉、黑芝麻、红豆、枸杞等等。补肾一般采用食补的方法，多食用益肾的食物，如枸杞羊肉汤、山药枸杞粥等来温补肾气。同时要保证每天8小时的睡眠时间，少烟少酒，不吃辛辣的食品和浓咖啡、浓茶等刺激性食物。

补肾的食物1、芝麻，甘平，有补肝肾、润五脏的作用。尤其是肾虚之人腰酸腿软，头昏耳鸣，发枯发落及早年白发，大便燥结者，最宜食之。2、粟米，又称谷子、稞子。能补益肾气。性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者，最宜食用。

3、红豆，又称饭豆、长豆。性平，味甘，能补肾健脾，除脾虚者宜食外，肾虚之人也宜食用，对肾虚消渴、遗精、白浊，或小便频数，妇女白带，食之最宜。4、牛骨髓，有润肺、补肾、益髓的作用。对肾虚羸瘦、精血亏损者，尤为适宜。5、狗肉，性温，味咸，除有补中益气作用外，还能温肾助阳，故肾阳不足、腰膝软弱或冷痛，食之最宜。

6、羊骨，性温，味甘，能补肾强筋骨。对肾虚劳损，腰膝无力怕冷，筋骨挛痛者，最宜食之。7、猪肾，性平，味咸。故凡因肾虚所致的腰酸腰痛、遗精、盗汗及老人肾虚耳聋耳鸣，宜常食之。8、淡菜，有补肝肾、益精血的功效。凡肾虚羸瘦、劳热骨蒸、眩晕盗汗、腰痛阳痿之人，食之最宜。

吃什么食物补肾

补肾吃什么食物好，根据补肾阴、补肾阳、补肾气、补肾精的偏重不同而有所不同，有的食物兼有补阴和补阳两种功能

1.补肾阴食物

由于肾阴亏虚，滋生内热表现出来的一类虚热证候，可以食用鲈鱼、海参、芝麻、枸杞、山茱萸肉、鸡子黄等

2.补肾阳食物

由于肾阳虚损，不得温煦身体表现出的一类虚寒证候，可以食用羊肉、韭菜、黑枸杞、板栗、黑米、坚果、花生、猪肾等

3.补肾气食物

由于肾气亏虚，生长生殖功能下降，摄纳无权等所表现的证候，可以食用山药、黄芪、黑米、黑芝麻、木耳、蘑菇、海鲜类（如生蚝、海参、虾、鲍鱼）、栗子、鸽子肉等

4.补肾精食物

由于肾精亏虚表现出来的生长、发育与生殖的障碍或早衰等证候，可以食用核桃、桑椹、莲子、芡实、覆盆子、芝麻、鹌鹑肉、牛骨髓、羊骨髓等

吃什么可以补肾

吃什么可以补肾 吃什么可以补肾？很多人很注重养生，都坚持“吃啥补啥”的的进补方法

很多人都相信吃猪腰等能补肾，其实这个想法不是很正确，相对于猪腰，反而一些普通的食物更能补肾

下面就带你看看吃什么可以补肾

吃什么可以补肾1 1、泥鳅，它含有优质的蛋白质，维生素，铁、磷、钙等，性平味甘，有补中益气、养肾生精功效，还可以调节性功能，促进精子的形成

2、牡蛎，牡蛎含有丰富的锌元素及铁、磷、钙、优质蛋白质、糖类等多种维生素，它有滋阴潜阳、补肾涩精功效

3、鹌鹑，“要吃飞禽，还数鹌鹑”含有多种无机盐、卵磷脂、激素和多种人体必需氨基酸，它对补五脏，益精血，温肾助阳有很好的作用

4、鱼类，鱼肉含有丰富的磷和锌等，对于男女性功能保健十分重要，有“夫妻性和谐素”之说

5、大葱，葱的营养十分丰富，它含的各种植物激素及各种维生素能保证人体激素分泌正常，从而起到壮阳补阴的作用

6、韭菜，它又叫起阳草，具有温中下气、补肾益阳等功效，它不但可以增强精力，更对男性勃起障碍、早泄等有立竿见影的疗效

7、鸡蛋，是壮阳的主要食物之一，它含有一种高蛋白食物，与人体的蛋白质组成非常相似，专家指出，鸡蛋是增强人体性功能的最佳营养添加剂

吃什么可以补肾2 黑米 黑米含有丰富的蛋白质、氨基酸以及铁、钙、锰、锌等微量元素，有开胃益中、滑涩补精、健脾暖肝、舒筋活血等功效

黑米和紫米都是稻米中的珍贵品种，属于糯米类

中医认为黑米有显著的药用价值，古农医书记载：黑米“滋阴补肾，健身暖胃，明目活血”，“清肝润肠”，“滑湿益精，补肺缓筋”等功效；可入药入膳，对头昏目眩、贫血白发、腰膝酸软、夜盲耳鸣症、疗效尤佳

长期食用可延年益寿

因此，人们俗称“药米”、“长寿米”

由于它最适于孕妇、产妇等补血之用，又称“月米”、“补血米”等

历代帝王也把它作为宫廷养生珍品，称为“贡米”

当归 当归可改进肾功效，减轻肾损害，对促成肾小管病变的成果作用很好，对肾脏的庇护作用也很好

当归还可用于血虚血瘀所致的月经不调，痛经，产后腹痛

当归对子宫的作用取决于子宫的机能状态而呈双向调节作用

还用于慢性肾功能衰竭所致的肾性贫血

天冷了可用多食排骨当归红枣汤，尤其适合女性食用，既能补血，又能活血，既可通经，又能活络

当归与红枣、枸杞同炖有益气血、补虚损之功效

枸杞 枸杞是上乘的滋补药，含有人体必需的各种营养成分，其中蛋白质为20%左右，脂肪为10%左右，糖为40%左右，剩下的30%左右为无机盐和多种维生素

它主治肝肾阴亏、腰膝酸痛、视力衰弱和糖尿病等症

中医认为，枸杞性平，味甘，有滋补肝肾，益精明目的功效，是补肾的.佳品，经常用于治疗男性少精、弱精

除此之外，枸杞还具有壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功效

尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜

何首乌 有补肝肾、益精血的作用，历代医家均用之于肾虚之人

凡是肾虚之人头发早白，或腰膝软弱、筋骨酸痛，女子带下者，食之皆宜

黑芝麻 黑芝麻性平味甘，有补肝肾，润五脏的作用，对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用

黑芝麻含有的多种人体必需氨基酸在维生素E、维生素B1的作用参与下，能加速人体的代谢功能；黑芝麻含有的铁和维生素E是预防贫血、活化脑细胞、消除血管固醇的重要成分；黑芝麻含有的脂肪大多为不饱和脂肪酸，有延年益寿的作用

山药 性平，味甘，为中医上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精

凡肾虚之人，宜常食之

黑木耳 黑木耳性味甘平，具有补气补肾、凉血止血等功效

现代医学实验表明，它有减少血液凝块的作用，因而对脑、心血管病患者颇为有益

黑木耳含蛋白质、脂肪、糖类和钙、磷、铁等矿物质以及胡萝卜素、维生素B1、维生素B2等多种营养物质

其中，尤以铁的含量特别丰富，比叶类蔬菜中含铁量最高的芹菜高出20倍；比动物类食品中含铁量最高的猪肝高出近7倍，故被誉为食品中的“含铁冠军”

它还含有一种植物胶质，这是一种对人体特别有益的天然补剂

黑木耳入厨可炒、烧、烩、炖，既可作为主料成菜，也可作为冬瓜汤、鸡汤等汤菜中的配料

虾 中医认为，淡水虾性温味甘、微温，入肝、肾经，补肾壮阳、通乳抗毒、养血固精、益气滋阳、化瘀解毒、通络止痛、开胃化痰等功效，适宜于肾虚阳痿、早泄、乳汁不通、筋骨疼痛、身体虚弱和神经衰弱等病人食用

现代营养学认为，虾中除了含有丰富的蛋白质外，还含大量的维生素B，同时虾中含有丰富的镁，镁对心脏活动具有重要的调节作用，能很好的保护心血管系统，它可减少血液中胆固醇含量，防止动脉硬化，同时还能扩张冠状动脉，有利于预防高血压及心肌梗死

虾是大家公认的补肾食物

它补肾壮阳、通乳排毒

富含蛋白质、脂类、矿物质、维生素，钙、磷尤其丰富，是壮骨佳品，虾肉的提取物中还含有免疫增强物质

此外，日本大阪大学的科学家发现，虾体内的虾青素有助于消除因时差反应而产生的“时差症”

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