荔枝热量高吗

荔枝是一种很常见的水果，它的味道香甜，口感细嫩，营养丰富，具有补充能量和增强免疫力的作用。那么，荔枝热量高吗？荔枝的功效是什么呢？下面让我们一起来了解一下吧。

荔枝热量高

荔枝热量很高，每100克的荔枝含有70的热量。一斤荔枝含有350卡路里，100克大米含有116卡路里，一公斤荔枝能提供一碗饭。荔枝是一种高热量、高糖分的水果，就像是榴莲，在减肥的时候一定要避免吃。荔枝的果肉中含有20%的糖分，高于西瓜，所以在日常生活中可以适当食用，但是过量食用对人体有害。特别是在夏季，天气比较热，荔枝的性质比较热，所以不能多吃，可以用西瓜，龙眼等来代替。

荔枝的功效

1、荔枝种富含糖，具有补气、增加营养的功效；有研究表明，荔枝具有滋补脑组织的功效，可有效改善失眠、健忘、神疲等症状。

2、患有糖尿病、上火、阴虚、咽喉干痛、牙龈肿痛、鼻出血、阴虚等疾病的患者。普通民众皆可食用。

3、荔枝种含有丰富的维他命C和蛋白，具有提高人体免疫力、提高抵抗力的功效。主要分布在中国南方，主要分布在广东，广西，福建，四川，台湾和云南。

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