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2022清明养生小知识(二十四节气清明养生小知识)

发布时间:2023-01-05 21:21:37 作者:祝由网 点击:6227 【 字体:

2022清明养生小知识

因为每个节气的气候特点都不同,所以养生方式也有所差异。一般养生无非就是从衣食住行开始,只要你掌握了养生要点,便能健康的度过每个时节。那么,清明节时节要怎么养生呢?以下为您介绍2022清明养生小知识,一起来了解清明时节衣食住行养生要点吧。

2022清明养生小知识 清明时节衣食住行养生要点

清明养生知识

一、衣

俗话说“二月乱穿衣”,说的是清明节前后,因为气候变化多端,早晚温差大,应该准备一件可以随便穿脱的外套。早上出门上班时穿一件风衣,注意保暖,中午感到热时,可脱掉,晚上下班回家再穿上,这样就会有效预防感冒。所谓“春捂”也是这个意思,直到清明过后,四月中旬才可换春装。当然,“春捂”的过程也应因人而异,根据自己的身体素质决定衣服增减。一般来讲,应根据气候变化,随时增减衣服,注意防寒保暖,以助人体生发,抵御外邪侵袭,才有助于身体健康。

二、食

1、多吃“柔肝”的食物

中医学认为“春与肝相应”,清明时节应多吃“柔肝”的食物,饮食宜温,以清补为主。如荠菜、山药、菠菜、韭菜、银耳、大枣等。

2、多吃“祛湿”的食物

由于清明雨多湿气较重,在饮食上要注意选择一些温胃祛湿的食物,如白菜、萝卜、芋头等。

3、慎吃“生发”的食物

中医认为,清明正值肝阳上升时节,故不宜进食竹笋、咸菜、鸡、海鱼等“发物”。有慢性病的人要忌食。

清明时节养生

三、住

到了清明作息提前。为了能使阳气更好地生发,人们应有意识地调整作息,早点起床。7时至9时是辰时,中医认为此时属胃经最旺,如不早起会导致阳气欲发而不能发,化为内火上扰心肺及脑,可引起人心躁、喉干、头昏、目浊等不适。

  四、行

“春季的野菜种类比较多,扫墓踏青后挖些或买些野菜带回家,成为不少人的选择。”专家说,“如果是在市郊挖的野菜,最好回家长时间浸泡,清洗一下野菜上的污染物。”

专家提醒,现在进入了植物性日光皮炎易发季节,绝大多数野菜含有光敏性物质,容易引发皮炎。光敏性强的野菜有马齿苋、芥菜、灰菜、马兰头和红花草等。“如本身就有光敏性疾病,或曾被晒伤,以及有红斑狼疮的患者,外出踏青时最好不要过多食入野菜。”专家说,“如食入较多野菜,最好不要晒太阳,否则皮肤会像暴晒过一样,满脸通红、火辣辣地痛,甚至会起大水疱。”

从清明节开始,虫类的活动开始活跃,到野外应避免深入草丛,最好穿着长袖衣裤及长靴,束紧袖领及裤脚口,避免皮肤暴露。春季也是花粉过敏症高发期,有过敏体质的人到野外扫墓应戴好口罩、墨镜,应选择花草树木上风方行走,必要时还应带上防过敏的药物。

春天,风和日丽,柳丝吐芽,经过冬寒季节,人们只能让情趣生发,切不可扼杀。应多做户外活动,到山清水秀的郊外春游,助其畅达,赏心怡情,心胸开阔。对养生保健大有益处。

二十四节气清明养生小知识

1.清明的小知识 1、清明时节雨纷纷 清明是我国的二十四节气之一

由于二十四节气比较客观地反映了一年四季气温、降雨、物候等方面的变化,所以古代劳动人民用它安排农事活动

《淮南子?天文训》云:“春分后十五日,斗指乙,则清明风至

”按《岁时百问》的说法:“万物生长此时,皆清洁而明净

故谓之清明

”清明一到,气温升高,雨量增多,正是春耕春种的大好时节

故有“清明前后,点瓜种豆”、“植树造林,莫过清明”的农谚

可见这个节气与农业生产有着密切的关系

但是,清明作为节日,与纯粹的节气又有所不同

节气是我国物候变化、时令顺序的标志,而节日则包含着一定的风俗活动和某种纪念意义

2、清明祭祖 清明节是我国传统祭祀节日,是祭祖和扫墓的日子

扫墓俗称上坟,祭祀死者的一种活动

汉族和一些少数民族大多都是在清明节扫墓

按照旧的习俗,扫墓时,人们要携带酒食果品、纸钱等物品到墓地,将食物供祭在亲人墓前,再将纸钱焚化,为坟墓培上新土,折几枝嫩绿的新枝插在坟上,然后叩头行礼祭拜,最后吃掉酒食回家

唐代诗人杜牧的诗《清明》:“清明时节雨纷纷,路上行人欲断魂

借问酒家何处有?牧童遥指杏花村

”写出了清明节的特殊气氛

清明节,又叫踏青节,按阳历来说,它是在每年的4月4日至6日之间,正是春光明媚草木吐绿的时节,也正是人们春游(古代叫踏青)的好时候,所以古人有清明踏青,并开展一系列体育活动的的习俗

直到今天,清明节祭拜祖先,悼念已逝的亲人的习俗仍很盛行

2.清明季节如何养生保健 、注意病从口入 而多变天气容易使人受凉感冒发生扁桃体炎、支气管炎、肺炎;此时又呼吸道传染病白喉、猩红热、百日咳、麻疹、水痘、流行性脑膜炎等多发季节因而要认真注意天气变化增减衣服及尽量少出入公共场所尤注意病从口入二、忌食发物 此节气亦多种慢性疾病易复发之时关节炎、哮喘、精神病等因而有慢性病人要忌食易发食物所谓发物从医角度上指动风生痰、发毒助火助邪之品海鱼、海虾、海蟹、咸菜、竹笋、毛笋、羊肉、公鸡等适当吃些凉性食物因此寒食节也有定养生道理 宜食物有粳米、芝麻、花生、赤小豆、糯米、鹌鹑、鹅肉、蚌肉、螺蛳、鸡蛋、韭菜、芫茜、莴笋、淮山、苹、橘、马蹄、梨、桃、樱桃等养生汤品宜红萝卜竹蔗水、胡椒煲猪肚、川芎白芷炖鱼头、韭菜滚狗肚鱼、鲜土茯苓煲猪展、咸菜滚黄沙蚬、猫爪草煲猪瘦肉等三、心情舒畅、动有静 同时节气又高血压易发期因此要保持心情舒畅选择动作柔和动有静太极拳等锻炼方式;避免参加带有竞赛性活动免情绪激动;避免做负重性活动免引起屏气而引起血压升高

3.清明节小知识 又叫寒食节 清明节的由来与传说 我国传统的清明节大约始于周代,已有二千五百多年的历史

清明最开始是一个很重要的节气,清明一到,气温升高,正是春耕春种的大好时节,故有“清明前后,种瓜种豆”

“植树造林,莫过清明”的农谚

后来,由于清明与寒食的日子接近,而寒食是民间禁火扫墓的日子,渐渐的,寒食与清明就合二为一了,而寒食既成为清明的别称,也变成为清明时节的一个习俗,清明之日不动烟火,只吃凉的食品

关于寒食,有这样一个传说: 相传春秋战国时代,晋献公的妃子骊姬为了让自己的儿子奚齐继位,就设毒计谋害太子申生,申生被逼自杀

申生的弟弟重耳,为了躲避祸害,流亡出走

在流亡期间,重耳受尽了屈辱

原来跟着他一道出奔的臣子,大多陆陆续续地各奔出路去了

只剩下少数几个忠心耿耿的人,一直追随着他

其中一人叫介子推

有一次,重耳饿晕了过去

介子推为了救重耳,从自己腿上割下了一块肉,用火烤熟了就送给重耳吃

十九年后,重耳回国做了君主,就是著名春秋五霸之一晋文公

晋文公执政后,对那些和他同甘共苦的臣子大加封赏,唯独忘了介子推

有人在晋文公面前为介子推叫屈

晋文公猛然忆起旧事,心中有愧,马上差人去请介子推上朝受赏封官

可是,差人去了几趟,介子推不来

晋文公只好亲去请

可是,当晋文公来到介子推家时,只见大门紧闭

介子推不愿见他,已经背着老母躲进了绵山(今山西介休县东南)

晋文公便让他的御林军上绵山搜索,没有找到

于是,有人出了个主意说,不如放火烧山,三面点火,留下一方,大火起时介子推会自己走出来的

晋文公乃下令举火烧山,孰料大火烧了三天三夜,大火熄灭后,终究不见介子推出来

上山一看,介子推母子俩抱着一棵烧焦的大柳树已经死了

晋文公望着介子推的尸体哭拜一阵,然后安葬遗体,发现介子推脊梁堵着个柳树树洞,洞里好象有什么东西

掏出一看,原来是片衣襟,上面题了一首血诗: 割肉奉君尽丹心,但愿主公常清明

柳下作鬼终不见,强似伴君作谏臣

倘若主公心有我,忆我之时常自省

臣在九泉心无愧,勤政清明复清明

晋文公将 *** 藏入袖中

然后把介子推和他的母亲分别安葬在那棵烧焦的大柳树下

为了纪念介子推,晋文公下令把绵山改为“介山”,在山上建立祠堂,并把放火烧山的这一天定为寒食节,晓谕全国,每年这天禁忌烟火,只吃寒食

走时,他伐了一段烧焦的柳木,到宫中做了双木屐,每天望着它叹道:“悲哉足下

” “足下”是古人下级对上级或同辈之间相互尊敬的称呼,据说就是来源于此

第二年,晋文公领着群臣,素服徒步登山祭奠,表示哀悼

行至坟前,只见那棵老柳树死树复活,绿枝千条,随风飘舞

晋文公望着复活的老柳树,像看见了介子推一样

他敬重地走到跟前,珍爱地掐了一下枝,编了一个圈儿戴在头上

祭扫后,晋文公把复活的老柳树赐名为“清明柳”,又把这天定为清明节

以后,晋文公常把 *** 袖在身边,作为鞭策自己执政的座佑铭

他勤政清明,励精图治,把国家治理得很好

此后,晋国的百姓得以安居乐业,对有功不居、不图富贵的介子推非常怀念

每逢他死的那天,大家禁止烟火来表示纪念

还用面粉和着枣泥,捏成燕子的模样,用杨柳条串起来,插在门上,召唤他的灵魂,这东西叫“之推燕”(介子推亦作介之推)

此后,寒食、清明成了全国百姓的隆重节日

每逢寒食,人们即不生火做饭,只吃冷食

在北方,老百姓只吃事先做好的冷食如枣饼、麦糕等;在南方,则多为青团和糯米糖藕

每届清明,人们把柳条编成圈儿戴在头上,把柳条枝插在房前屋后,以示怀念

在春光明媚,桃红柳绿的三四月间,中国传统习俗中最重视的其一节日就是清明节了

清明节就是现在的民族埽墓节

按主日说,约在四月五日前后,按农历,则是在三月上半月

古人把一年分为二十四节气,以这种岁时历法来播种、收成,清明便是二十四节气之一,时在春分后十五天,按“岁时百问”的说法:“万物生长此时,皆清洁而明净

故谓之清明

” 所以,“清明”本为节气名,后来加了寒食禁火及埽墓的习俗才形成清明节的

本来,寒食节与清明节是两个不同的节日,到了唐朝,将拜拜扫墓的日子定为寒食节

寒食节正碓的日子是在冬至后一百零五天,约在清明前后,因此便将清明与寒食合并为一了! 在墓前祭祖埽墓,这个习俗在中国起源甚早

早在西周时对墓葬就十分重视

东周战国时代孟子的齐人篇也曾提及一个为人所耻笑的齐国人,常到东郭坟墓同乞食祭墓的祭品,可兄战国时代埽墓之风气十分盛行

到了唐玄宗时,下韶定寒食埽墓为当时“五礼”之一,因此每逢清明节来到,“田野道路,士女遍满,皂隶佣丐,皆得父母丘墓

” (柳宗元《与许京兆书》)扫墓遂成为社会重要风俗

而在寒冷的冬天,又要禁火吃冷食,怕有些老弱妇孺耐不住寒冷,也为了防止寒食冷餐伤身,於是就定了踏青、郊游、荡秋千,踢足球、打马球、插柳,拔河,斗鸡等户外活动,让大家出来晒晒太扬,活动活动筋骨,增加抵抗力

因此,清明节除了祭祖扫墓之外,还有各项野外健身

4.清明节气如何正确养生呢 1、适时增减衣物 正确“春捂” 古人养生十分注重“三寒两倒七分饱”

所谓“三寒”即包括倒春寒

虽然已近暮春,天气转暖,一派欣欣向荣,但因为今年运气特点,这一时段会出现热、燥偏胜,有胜就有复,火、燥偏胜,运气就可能出现寒潮来报复,以自我调稳

“倒春寒”还是很厉害的,民间有“春冻如马啃”之说;所以明代养生家高濂在《遵生八笺·四时调摄笺》中告诫我们:“天气寒喧不一,不可顿去棉衣……身觉热甚,少去上衣,稍冷,莫强忍,即便加服

”,也应俗语“春捂”之说

2、睡好子午觉祛“春困” 所谓“两倒”就是睡子午觉

《灵枢·大惑论》说“阳气尽则卧,阴气尽则寤”

晚上子时是阴气最胜、阳气最弱的时候,所以这个时候要卧而睡眠,最好在夜里11点前要入睡;中午是阳气最胜、阴气最弱之时,要“寤”,寤宿就是醒而卧,就是中午11点到1点这个时段要小憩会,打个盹,这也是祛除“春困”,保持精力的好方法,午休时间不宜过长,30分钟左后即可

3、清明踏青 不负春光 清明节古代又叫踏青节,古人习惯在这一天踏青、探春、寻春

宋人范成大《春日田园杂兴》云:“高田二麦接山青,傍水低田绿未耕

桃杏满村春似锦,踏歌椎鼓过清明

” 这一时段可以结伴而行,踏青、爬山、郊游,感受春天的气息

不要宅在家里,更不要周末赖在被窝中

如此方能不负春光、又能达到运动养生的功效,两全其美

5.清明的小知识 1、清明时节雨纷纷 清明是我国的二十四节气之一

由于二十四节气比较客观地反映了一年四季气温、降雨、物候等方面的变化,所以古代劳动人民用它安排农事活动

《淮南子?天文训》云:“春分后十五日,斗指乙,则清明风至

” 按《岁时百问》的说法:“万物生长此时,皆清洁而明净

故谓之清明

” 清明一到,气温升高,雨量增多,正是春耕春种的大好时节

故有“清明前后,点瓜种豆”、“植树造林,莫过清明”的农谚

可见这个节气与农业生产有着密切的关系

但是,清明作为节日,与纯粹的节气又有所不同

节气是我国物候变化、时令顺序的标志,而节日则包含着一定的风俗活动和某种纪念意义

2、清明祭祖 清明节是我国传统祭祀节日,是祭祖和扫墓的日子

扫墓俗称上坟,祭祀死者的一种活动

汉族和一些少数民族大多都是在清明节扫墓

按照旧的习俗,扫墓时,人们要携带酒食果品、纸钱等物品到墓地,将食物供祭在亲人墓前,再将纸钱焚化,为坟墓培上新土,折几枝嫩绿的新枝插在坟上,然后叩头行礼祭拜,最后吃掉酒食回家

唐代诗人杜牧的诗《清明》:“清明时节雨纷纷,路上行人欲断魂

借问酒家何处有?牧童遥指杏花村

”写出了清明节的特殊气氛

清明节,又叫踏青节,按阳历来说,它是在每年的4月4日至6日之间,正是春光明媚草木吐绿的时节,也正是人们春游(古代叫踏青)的好时候,所以古人有清明踏青,并开展一系列体育活动的的习俗

直到今天,清明节祭拜祖先,悼念已逝的亲人的习俗仍很盛行

6.有关清明节的小知识 原发布者: *** 亚关于清明节的所有知识【 关于清明节的所有知识】【 关于清明节的所有知识】 清明节是中国民间传统节日,是中国重要的时年八节(上元、清明、立夏、端午、中元、中秋、冬至、除夕)之一,一般是在公历4月5号前后,节期很长,有10日前8日后及10日前10日后两种说法,这近20天内均属清明节

清明节原是指春分后十五天,1935年中华民国 *** 明定4月5日为国定假日清明节,也叫做民族扫墓节

[1] 要谈清明节,需从一个节日寒食节说起

寒食节,又称热食节,禁烟节,冷节,它的日期又距冬至108天,也就是距清明节不过一天或两天,这个节日的主要节俗是禁火,不许生火煮食,只能食备好的热食,冷食,故而得名

清明节的起源,据传始于古代帝王将相墓祭之礼,后来民间亦相仿效,于此日祭祖扫墓,历代沿袭而成为中华民族一种固定的风俗

清明节的得名还源于中国农历24节气中的清明节气

冬至后第106天就是清明节气

清明节气共有15天

作为节气的清明,时间在春分之后

这时冬天已去,春意盎然,天气清朗,四野明净,大自然处处显示出勃勃生机

用清明称这个时期,是再恰当不过的一个词

地球公转一周为黄经360度,当地球到达黄经零度时定为春分,而后每运行 蹴鞠 扫墓 射柳

7.收集清明习俗文化的小常识 清明习俗文化的小常识:祭祖、扫墓、编修家谱

根据祖传习俗,清明节这一天,同姓同宗的族人,聚集在宗祠里,由族长主持会议商议这几件大事

族长一般由辈份高的族人或在家族中有名望的人担任

清明节在宗祠里召开的会议名叫“清明会”

这一天,本族男女老少齐聚宗祠

有的姓氏宗族人口太多,宗祠容纳不下那么多人口

在封建时期还因此产生了一些具有争议的规定:只让男性族人参加

清明会的内容及流程主要包括三部分:处理或研究决定族内事宜,商讨家谱编修等宗族大事

清明会是宗族的最高权威组织,会在每年这一天处理族内违反族规的族人,表扬那些对家族或社会有贡献的族人

清明会对于维护地方治安稳定,维护民族优秀传统美德,创造和谐生存环境,有积极的意义

8.清明节气怎么养生最佳 就中医养生来讲,清明也是一个尤为重要的节气

此节气中不可对肝脏进补

古人所谓“春不食肝,”,肝属木,木生火,火为心,在此节气中心脏会过于旺盛 “清明”含意是气候温和,草木萌发,杏桃开花,处处给人以清新明朗的感觉

清明节气,太阳到达黄经15,我国大部分地区的日均气温已升到12C以上,此时正是桃花初绽,杨柳泛青,凋零枯萎随风过的明朗清秀景致的再现

就中医养生来讲,清明也是一个尤为重要的节气

此节气中不可对肝脏进补

古人所谓“春不食肝,”,肝属木,木生火,火为心,在此节气中心脏会过于旺盛,所以这一段时间是高血压的易发期,有些高血压病人会出现头痛、头晕、失眠等症状,严重者还会有中风的危险

因此,春季高血压病人除了要在医生的指导下服药外,还要合理地安排日常生活,进行适宜的防病保健

清明节养生知识科普

本文导读:24节气中的清明节快到了,清明节是扫墓祭祖的日子,但是在中医理论中清明节也是一个重要的养生季节,那么清明节如何养生呢?清明节养生吃什么呢?下面我们就来了解一下

中医养生,重在清明节

“就中医养生来讲,清明是一个尤为重要的节气

”中医认为人应四时,春季万物生长,机体也是如此

从中医来说,吐纳调息法对人体阳气有益

因此,建议大家穿着宽松衣服多到空气清新之处,比如公园、广场、树林、山坡等地慢走、打拳、做操,尽量多活动,使阳气增长有路

而立春之后,体内肝气随着春日渐深而愈盛,在清明之际达到最旺

常言道过犹不及,如果肝气过旺,会对脾胃产生不良影响,妨碍食物正常消化吸收,还可造成情绪失调、气血运行不畅,从而引发各种疾病

这段时间是高血压病和呼吸系统疾病的高发期,要予以重视

在饮食方面,清明节又称“寒食节”,有些地方还保留着清明禁火吃冷食的`习惯

不过,“有些人是不适合吃冷食的

在清明时节,凡是耗损或阻碍阳气的情况都应该避免

“阳气”升发是指脾胃的运动收缩,因此人们春季的食欲通常比较好,不过要注意饮食适度,保护脾胃的正常功能

“清明时节的气候特点是多雨阴湿、乍暖还寒

”此时的饮食宜温,应多吃些蔬菜水果,尤其是韭菜等时令蔬菜,还有地瓜、白菜、萝卜、芋头等,温胃祛湿,也适宜多吃

另外,清明节气中,不宜食用“发”的食品,如笋、鸡等,可多吃些护肝养肺的食品,比如荠菜、菠菜、山药,对身体有好处

赏花需防花粉过敏

有些人一到春天就特别容易感冒,除了打喷嚏、流鼻涕、鼻塞、头疼,还伴有眼痒、流泪、鼻痒等症状,其实这不是感冒了,而是花粉症

那么如何预防花粉过敏呢?

首先应尽量躲避花粉,加强个人防护措施,防止吸入致敏花粉,利用好天气时将屋内屋外打扫一遍,遇干热或大风的天气,可关闭门窗或加挂窗帘;如果天气许可,最好每周清洗更换床罩、被单,注意身体清洁,将残留在皮肤、头发上的花粉彻底清除,以阻挡或减少花粉入侵屋内

其次出外赏花的人们,最好避开花粉高峰时段,出门前30分钟先服用抗敏药物,且最好能随身携带口罩备用,并穿着长袖衣物,避免直接与过敏原接触,以减少花粉侵入

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