枸杞菜的热量(产后能吃枸杞菜吗，坐月子吃枸杞菜好吗、有影响吗)

枸杞菜的热量

枸杞菜和其他的菜肴搭配在一起会呈现出不一样的美味，正因为如此，所以枸杞菜受到了很多人的喜爱。尤其是受到了减肥女生们的青睐，为何如此说呢?因为枸杞菜的热量在众多蔬菜中算是比较低的了，下面就来看一下枸杞菜的热量究竟是多少呢?

1、新鲜枸杞菜的热量

100克的新鲜枸杞菜热量只有28大卡，相当于吃了0.1碗的米饭、0.7把通菜以及三分之一的苹果，这对于减肥的人来说简直就是非常合适的蔬菜选择了。我们人体消耗掉这28大卡的热量则只需要跑步3分钟或者跳绳2分钟即可，方便又健康。

2、清炒枸杞菜的热量

枸杞菜经过翻炒之后热量相对而言也会变得稍微高一些，为何如此说呢?来看看这些数据就可知晓答案了。每100克的清炒枸杞菜含有44大卡热量、1.1克的脂肪、4.5克碳水化合物、1.6克膳食纤维、5.6克蛋白质。不过想要消耗掉这些热量也是十分简单的，只需要跑步五分钟就行了。

3、枸杞菜蚌肉汤的热量

将枸杞菜和蚌肉在一起熬煮成汤，不仅口味鲜美而且还能够补充体力、增加身体的抵抗力。不仅如此，这道汤的热量也是比较低的，每100克的枸杞菜蚌肉汤热量只有24.63大卡、蛋白质3.05克、脂肪0.88克、碳水化合物1.58克、膳食纤维0.48克。适量的食用枸杞菜蚌肉汤还可以增强食欲、促进消化、美容养生，妇女、儿童、老人皆可饮食。

虽然枸杞菜和热量很低营养也非常丰富，还具有明目、养肝的功效。但在吃枸杞菜的时候千万不能和绿茶、乳制品同吃;另外腹泻、患有炎症的人群不能吃枸杞菜，否则不仅会破坏掉其中的营养，还会让我们身体的抵抗力变低，增加病情的严重性。

产后能吃枸杞菜吗，坐月子吃枸杞菜好吗、有影响吗

【食材名称】： 枸杞菜 【热量参考】： 47.00 【适宜人群】： 一般人群均可食用。 【禁忌人群】： 不适宜外感实热、脾虚泄泻者服用；大便滑泄之人不宜食用。 一、枸杞菜功效与作用 1、枸杞菜含有丰富的枸杞碱，对于血管内毒素有显著祛除作用；

2、枸杞菜含有维生素c，谷氨酸，天门冬氨酸等，能够清火明目，治疗头晕目眩，阴虚内热等；

3、枸杞菜还可入肾经，用于治疗因肾虚导致的少气懒言、腰膝酸软、耳鸣、阳痿等症状；

4、枸杞菜有保护肝脏的作用，促进肝脏排毒，可用于因肝火上炎导致的视物模糊、目赤肿痛、白内障等症状。

二、产后能不能吃枸杞菜 产后能吃枸杞菜。枸杞菜能调节机体免疫功能，促进身体恢复，产后吃枸杞叶有清肝明目的作用，还能缓解产后便秘。但由于枸杞叶温热身体的效果相当强，宝妈们不可多食，以免出现上火、流鼻血等症状。另外如果产后有外感实热、脾虚泄泻的妈妈也不宜多吃。

三、产后能吃哪些蔬菜 1、红豆

红豆富含多种元素和维生素，有润肠通便的功效，还可以调节血糖，还能缓解产后乳房胀痛、乳汁不下等症状。红豆粥、大枣红豆米糊等既能为产后妈妈补充多种营养成分，又有利于乳汁的分泌。

2、青蒜

产后可以适量食用青蒜，青蒜具有缓解便秘的作用，但产妇身体特殊，饮食应该有所控制，吃太多青蒜可能会导致腹泻，所以产妇要控制食用青蒜的量。

3、莲藕

产后妈妈身体虚弱，莲藕富含铁、钙、植物蛋白质、维生素、淀粉等物质，对于淤血、吐血、衄血、尿血、便血的人以及产妇极为适合，产后忌食生冷，惟独不忌藕，就是因为藕有很好的消瘀作用。 但由于藕性偏凉，故产妇不宜过早食用。一般产后1～2周后再吃藕可以逐淤。

枸杞菜梗瘦肉汤的热量是多少？

枸杞菜梗瘦肉汤的热量(以100克可食部分计)是41大卡(171千焦)，单位热量较低。
每100克枸杞菜梗瘦肉汤的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的1%。

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