青蒜的热量

青蒜的热量

青蒜作为一种大蒜青绿色时期的幼苗，并且因为它优良的品种和味道的鲜美，营养价值的丰富而深受人们的喜欢。它也可以喝很多的食材混合搭配，而且味道也非常好，可能就会有一些问题，那么竟然如此具有营养价值的蔬菜，它的热量是多少呢?特别是对于减肥的人来说，食物的热量是非常重要的，今天就听小编来跟大家介绍一下青蒜的热量。

经相关的研究表明每100克可食用青蒜中所含有的热量大约为普通成年人要保持身体健康，每天所需要摄入的量的1%，并且每100克青蒜中所含的热量为34卡，由此可以表明作为一种低脂肪的蔬菜，是非常适合减肥期间人们的食用，并且青蒜中所含有的膳食纤维也非常多可以促进肠道的蠕动，从而加速排便。而且青蒜中所含有的一些其他矿物元素，比如说甲和贴的。对我们的身体也是非常有利的，所以说在我们平常时期食用一些青蒜，对我们的身体营养可以起到非常好的补充作用。

青蒜所含的热量，每100克可食用为34大卡，它含有的脂肪仅仅为0.3克，而纤维素就含有1.7克，含有蛋白质2.4克，然而我们食用100克青蒜，就相当于吃了0.1碗的米饭和0.4克的苹果。那么如果我们所需要消耗这34卡的热量，需要做多少运动呢?我们需要跑步四分钟跳绳五分钟左右。由此可见，我们食用青蒜时损耗的热量是非常低的，但是它的营养价值确实非常高的，非常适合减肥期间的食用。

上述文章就是我们介绍的青蒜的热量，在同类的蔬菜中，轻松的热量还是非常低的，所以说对于一些减肥人士来说，可以适当的食用一些青蒜，并且青蒜的营养价值非常高，对身体健康非常有帮助。

怀孕期间能吃青蒜吗、吃青蒜对胎儿好吗

【食材名称】： 青蒜 【热量参考】： 34.00 【适宜人群】： 一般人群均可食用 【禁忌人群】： 患有眼部疾病患者忌食 一、青蒜功效与作用 1、青蒜含有的辣素，可以开胃健脾，增进食欲，促进食物的消化，还具有杀菌的功效，可以预防流感。

2、青蒜可以降血脂、降血压、降胆固醇、扩张血管、促进血液循环，起到预防和改善心脑血管疾病的功效。

3、青蒜还可以抑制肝脏中毒素-亚硝酸胺的形成，起到保肝护肝、预防肝癌的功效。

二、怀孕能不能吃青蒜 怀孕能吃青蒜。孕期可以适量食用青蒜，青蒜是大蒜不同时期的产物，不仅可以满足女性自身的营养供给，还可以抗菌消炎，而且青蒜的营养价值非常高，孕妇可以适当食用没有坏处。只要不过敏就好。

三、怀孕能吃哪些蔬菜 1、蕨麻

蕨麻具备较高的医疗和营养价值，并含有大量的淀粉、蛋白质、脂肪、无机盐和维生素，适当吃一些蕨麻还能够起到一定的补气血以及健脾胃的效果，对于改善怀孕期间的贫血情况有一定的帮助。

2、根芹

根芹含有非常丰富的纤维素，可以促进肠蠕动，有效防治孕期准妈妈便秘的情况，且含有钙元素，有利于防止骨质疏松含有含有钙元素，可以适当吃一些根芹，但是不要过量就好。

3、西兰花

西兰花是一种营养相当丰富的健康蔬菜，准妈妈常吃西兰花，能对胎儿心脏起到很好的保护作用。还能促进胎宝宝的视觉和大脑发育。还可以稳定孕妇的血压、缓解焦虑的症状。

青蒜是大蒜叶吗

青蒜，不是大蒜叶，而是大蒜青绿色的幼苗。以其柔嫩的蒜叶和叶鞘供食用。品质好的青蒜应该鲜嫩，株高在35厘米以上，叶色鲜绿，不黄不烂，毛根白色不枯萎，而且辣味较浓。热量: 30 大卡（100克可食部分），分类:蔬果和菌藻，评价:青蒜中含有蛋白质、胡萝卜素、硫胺素、核黄素等营养成分。辣味主要来自于其含有的辣素，具有醒脾气、消积食的作用，推荐在减肥期间食用。

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