牛排的热量是多少(牛排热量多少)

牛排的热量是多少

牛排属于西餐的一种，现在我们已经不需要特地去西餐店吃牛排了，自己在超市里面就可以买一块腌制好的牛排，回来放在平底锅上煎一煎，调一下味就可以了，非常方便。对于牛排，大家在吃的时候，有没有注意过它的热量是多少呢?下面我们一起来看下。

牛排的热量是多少

每100克的牛排所含有的热量为125大卡，需要我们走路32分钟、跑步15分钟、跳绳12分钟、跳健美操26分钟才能将这些热量消耗掉。

牛排的热量高吗

牛排的热量并不是很高，一般我们在西餐厅吃到的牛排一块也就200克左右，也就是说我们吃一块牛排所摄入的热量大概为250大卡。一般我们吃一块牛排，再搭配一些水果就可以吃很饱了，所以虽然这个数值看起来比较大，但是相对一顿摄入的热量来说，并不是很高了。

减肥可以吃牛排吗

对于减肥的人士来说，又美味热量又低的食物是再好不过了。牛排就是这样一种食物。牛排本身热量比较低，而且它的脂肪含量也很低，和我们平时吃的鱼肉的脂肪含量差不多，所以对于减肥的人群来说，偶尔吃一吃牛排还是非常不错的。其实大家不需要特地去西餐厅吃，可以去超市或者网上超市买一块拌好的牛排，然后准备一个平底不粘锅，将买回来的牛排放在锅中用小火煎至牛排7分熟，盛出来装盘，撒上一些黑胡椒粉就可以食用了。推荐大家在吃牛排的时候，可以搭配一些水果和蔬菜，比如圣女果、火龙果、西兰花、黄瓜等等，这些食物本身热量也比较低。一直吃牛排的话会感觉到非常腻味，所以我们再搭配这些低热量的水果和蔬菜一起吃的话，既可以解腻，而且还能均衡营养，是非常不错的选择了。这样的搭配大家可以学习一下。

不过这里要提醒大家的是，牛排虽然热量低，有助于减肥，但是它的胆固醇含量是比较高的，100克的牛排中含有83毫克的胆固醇，所以对于胆固醇高的人群来说，还是尽量不要吃或者少吃牛排了。

看了上面的介绍，相信大家对于牛排的热量是多少这个问题应该是比较熟悉的了，牛排这种食物现在已经走进了寻常百姓家，大家可以就近买些回来，周末有空的时候做给家人尝尝，是非常不错的。

牛排热量多少

牛排的热量是1351.71千卡。

比如说，吃一块牛排就相当于吃十小碗米饭。记住高热量食物浅尝辄止。许多人对牛排、猪扒、培根、奥尔良烤翅等西方食物非常喜爱，摄入量也会大一些。

而这一食物都具有相同的特点：高脂肪、高蛋白、高热量，维生素和矿物质含量低，摄入后难消化，胃部排空时间长。如果在一餐中所占比例太大，非常不利于肠胃健康和热量控制，因此，这类食物应浅尝辄止。

扩展资料：

牛排出了高量的热量以外，还含有脂肪 (26.17克) 、碳水化合物 (142.16克) 、膳食纤维 (1.87克) 、维生素A(371.30微克) 、胡萝卜素(1.80微克) 、硫胺素 (0.60毫克) 、核黄素 (1.29毫克) 、尼克酸 (39.90毫克) 、维生素E (10.15毫克) 、钙 (188.94毫克) 、磷 (1659.66毫克) 、钠 (2492.49毫克) 、镁 (235.42毫克) 、铁 (30.06毫克) 、锌 (38.24毫克) 、硒 (27.98微克)。

参考资料：百度百科-牛排    央视健康网-“高热量食物浅尝辄止”

一块牛排的热量

每100克的牛排所含有的热量为125大卡，一般来说一块牛排大约200克左右，那么一块牛排的热量大约是250克。相对其他肉类来说，牛排的热量并不算高，而且它的脂肪量也相对来说很低。
一块牛排的热量
牛排是一种营养价值非常丰富的食品，含有大量的碳水化合物、纤维素、钙离子、铁离子、氨基酸等成分。
但由于牛排是使用大火煎，油温在120℃左右，然后在油锅里面放入牛排，会有蛋白质和油快速发生反应的动听声响。所以食材煎后会吸收部分油脂导致热量提升。

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