红豆沙的热量是多少

红豆沙的热量是多少

豆沙包大家应该都吃过吧，很多人都挺喜欢吃的。甜甜的糯糯的非常好吃。豆沙包里面包裹着的馅料就是红豆沙。大家在吃红豆沙的时候，有没有留意过红豆沙的热量是多少呢?下面我们一起来看下。

红豆沙的热量是多少

每100克的红豆沙的热量为240大卡。这个240大卡是个什么概念呢，就是需要我们跳71分钟的健美操才能将这些热量消耗掉。

红豆沙的热量高吗

很多人可能对240大卡的热量没有什么概念，不知道这个数值到底是属于高热量还是低热量。我们可以找个参照物对比一下，我们平时吃的猪瘦肉的热量仅仅只有143大卡，所以我们吃上100克的红豆沙，其所产生的热量就等于我们吃上200克的瘦肉了，所以红豆沙的热量应该算是比较高的了。

红豆沙减肥可以吃吗

从上面的介绍，我们可以看出红豆沙是属于高热量的食物，对于减肥的人群来说，是不是就不能吃了呢?其实不是的。

我们知道，红豆本身是一种热量比较低的食物，为什么用红豆制作而成的红豆沙的热量会如此之高呢?这还要从红豆沙的制作方法讲起。我们在制作红豆沙的时候，需要将红豆煮熟后碾碎，放入油锅中炒制，而且在炒的过程中，还要添加很多的糖。从红豆沙的制作步骤我们就可以看出，红豆沙里面是包含了很多的油以及糖的，所以红豆沙的热量才会如此之高。

所以想要减肥的人群最好是少吃红豆沙，如果实在要吃的话，最好是自己在家制作红豆沙，而不是直接买外面做好的。因为如果我们自己制作的话，可以控制红豆沙所放的油以及糖的量，而且我们可以选择使用比较健康的橄榄油等来制作，这样也是可以很好的减少红豆沙的热量的。另外，我们在食用的时候，最好是少吃一些，一次不要吃太多。

从这里我们知道了，红豆沙的热量到底是多少，它属于一种高热量、高蛋白的食物，虽然食用后对我们的身体有很好的滋补作用，但是我们还是非常不建议大家食用过多，以为这样的话对我们的健康是非常没有好处的。大家可以在嘴馋的时候稍微吃一些解解馋，而不是将其当做饭吃，这样肯定是不对的。这点大家应该是要牢记在心了。

无糖豆沙馅的热量

每100克的红豆沙馅中就包含了240大卡的热量，而同等重量的瘦肉热量才143大卡，因此吃一顿红豆沙所产生的热量就相当于吃两顿瘦肉了，如果你还在为减肥烦恼，那么吃红豆沙馅之前就要认真考虑啦！

一杯红豆冰沙的具体热量？

差不多300大卡左右
原料：
红豆 100g 309 大卡/100g
配料：
少许水果（芒果，猕猴桃，圣女果等），冰块 （ 水果热量很低忽略不计，冰块无热量）
调料：
白糖,50g 396 大卡/100g 198大卡/ 50g
牛奶,100ml 54 大卡/100ml
炼乳5g 332 大卡/100g 16.6大卡/5g
饮用水200ml 无热量
平均下来是577.6大卡/555（其中我算的水果和冰块共100g） 即104大卡/100g
一杯红豆沙冰大约300左右，所以大概一杯红豆沙冰热量为300大卡

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