西葫芦的热量(吃西葫芦会长胖吗?西葫芦的热量)

西葫芦的热量

很多人都特别喜欢西葫芦这种食材，但是很多人虽然喜欢，却很担心它存在的热量，不知道西湖的热量到底是多少，接下来本文将为大家详细讲解关于西葫芦中的热量，希望能对各位提供一些有效的参考。

1、西葫芦的热量

在西葫芦中积聚的各类营养成分是非常丰富的，虽然它的营养很丰富，但是它的热量却非常低，这是很多食物都不能比及的，在西葫芦中含有的热量经过测定每100克中只有十九大卡的热量。可见西葫芦的热量是非常低的，如果平时害怕吃一些热量过高的食物，那么西葫芦这种食物是可以放心食用的，因为它含有的热量极低，不会造成肥胖。

2、西葫芦的营养分析

在西葫芦中含有的热量很低，含有的其他营养元素却特别的丰富，尤其是其中含有的钾元素和胡萝卜素很丰富，这些物质能够有效的满足人体所需，此外在西葫芦中还含有一定量的碳水化合物，以及相对比较丰富的葡萄糖成分，这些物质能够让人体健康更加得到保障，所以吃一些西葫芦来补充营养是非常有效的，而且还可以有效的改善很多不适的反应。

3、食用西葫芦益处

使用西葫芦带来的益处是非常多的，不仅能够为人体补充很多的营养素，比如碳水化合物，钾元素，葡萄糖等，还可以有效改善很多的不良反应，有些人会出现肺热咳嗽内热，或者上火的情况，此类病症患者都可以通过吃西葫芦来进行调理改善，西葫芦对这方面的病症有很好的疗效。西葫芦不仅是一种可以用来食用的营养食物，还是一种可以用来治疗病症的药材，可见西葫芦的食用价值是很高的，非常值得推荐。

吃西葫芦会长胖吗?西葫芦的热量

西葫芦是当季的热门食物，可是爱美的小伙伴们就担心了，吃西葫芦会长胖吗?西葫芦的热量是多少呢?我来为您解答！

吃西葫芦会长胖吗

吃西葫芦不会长胖！

西葫芦约含水分94%以上，它是低热量食物，维生素A的含量较多，其余的维生素类和矿物质类与笋瓜相近，含钾、镁的比例较高。

其品质比笋瓜要好，还含有较多的纤维素、半纤维素、木质素和果胶等。

这些物质不能被人体消化酶水解，但可促进肠道蠕动，有利于粪便排出。生吃西葫芦比熟食效果更好，也可以用它做汤喝。

西葫芦的热量

含少量碳水化合物、钾、胡萝卜素等的蔬菜，热量很低，推荐在减肥期间食用。

热量(大卡)：19.00

碳水化合物(克)：3.20

脂肪(克)：0.20

蛋白质(克)：0.80

纤维素(克)：0.60

维生素A(微克)：5.00

西葫芦的做法

番茄炒西葫芦 做法：

1、番茄底部用刀划十字，顶部用小刀去蒂，放入能盖过西红柿的沸水锅中煮一分钟左右捞出，用手剥掉皮后切成小丁;

2、西葫芦切圆形一厘米左右厚的薄片，然后再切半，热锅下油，放入西葫芦大火煸炒至七成熟，沥油捞出;

3、用刚才剩下的锅不需要再放油，放入番茄丁和盐，炒至番茄变泥状，加入西葫芦继续煮一会儿即可。

西葫芦炒肉片 1、西葫芦一切二，去皮，再一切二，切成厚约3毫米的片，西红柿、青椒也都切好。

2、锅先烧热，放勺冷油，烧热后放肉片、生姜末，滑熟后盛出，锅底留少许油，放西红柿、葱、蒜，焙出香味，焙出红油，放西葫芦和青椒片，大火翻炒，略放盐、糖、西葫芦断生即可出锅。

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