吃钙片的注意事项,这些情况要小心(吃钙片要注意什么 如何正确吃钙片)

吃钙片的注意事项,这些情况要小心

大家对于钙片是比较熟悉的，这是我们在平时会经常吃的一种食物了，大家都知道钙片吃起来的味道不错，而且钙片还可以有效的起到补钙的效果，是有助于我们健康的了，但是吃钙片的时候也会有一定的问题存在，是我们需要小心的，一起看看钙片的情况。

钙片对大家来说是比较熟悉的，但是我们在吃钙片的时候也会有一定的注意事项存在，首先对于肠胃功能不是很好的朋友们来说，这时候我们尽量不要选择碳酸钙，因为碳酸钙在胃酸不足的环境下不是很容易被吸收。建议肠胃不好的准妈妈在选择钙质的时候要尽量选择乳酸钙，而且由于其中有机酸钙，虽然这类钙质可能含钙量相对较少一点，但是对肠胃功能不好的人而言，其吸收率会更加高一点，这样能够对我们的肠胃健康有好处。同时对于体质差的人来说，我们就不要选择乳酸钙，因为经过人体的代谢之后，乳酸钙会变成乳酸，更容易使得准妈妈会有疲劳，酸疼的感觉，否则就容易影响我们健康，是大家吃钙片需要小心的。

而且对于有糖尿病的人来说，同样是应该避免去选择葡萄酸钙的了，主要是因为其会使你的血糖浓度更高，更不利于妊娠，大家吃钙片的时候需要小心才行。而且肾功能不全的患者，也是尽量不要选择钙中含有其 它矿物质的钙片，如含镁，磷酸等，因为其会增加肾脏的负担的，原则上尽量不要选择含量非常复杂的钙片了，这是大家吃钙片的时候需要小心的。而且我们经常便秘的人不要选择无机钙，因为无机钙不好吸收，而且容易引起沉淀，就有可能会加重你便秘的问题的，所以说我们吃钙片是需要注意方法的。

吃钙片的时候需要注意的情况是非常多的，上面介绍的情况大家需要小心才行，虽然说钙片是不错的一种补钙的方法了，但是在吃钙片的时候也会有问题存在，我们必须要谨慎吃钙片，注意吃钙片的注意事项，这样我们吃钙片比较健康。

吃钙片要注意什么 如何正确吃钙片

口服的钙片需要在胃酸的作用下分解成钙离子，才能被充分地吸收利用。胃酸的分泌主要取决于进餐的时间，餐时或餐后服用钙剂，更有利于钙的吸收。此外，钙离子也会促进胃酸分泌，空腹吃钙片，容易引起胃酸过多，引起不适。碱性的钙剂(如碳酸钙等)还可以起到中和胃酸的作用，在餐后服用，能够减少胃酸对胃黏膜的刺激。因此建议大家不要空腹服用钙剂。补钙最好每天少量多次，在三餐时或三餐后服用。由于钙的吸收在夜间处于峰值，在晚餐后服用的效果最好。

孕妇吃钙片的同时不能吃什么

钙是人体不可缺少的元素之一，多晒太阳对人体补钙有一定的作用，但服用钙片更便捷可控，只是在食用钙片时，一定要注意科学方法，避免带来副作用。下面几点是食用钙片必看的一些要点。
钙片不能和什么一起吃
钙片+大米：大米中含有植酸，该物质与消化道中的钙相结合后，发生化学反应会产生不能人体无法吸收的植酸钙镁盐，降低了人体对钙的吸收能力。
钙片+盐：盐分摄入的太多会影响身体对钙的吸收，还会导致人体骨骼中钙的流失。盐中含有钠元素，而肾脏每天要把多吸收的钠排出身体外，而排除钠的同时也会带走定量的钙。所以饮食最好以清淡为主。
钙片+含磷食物：人体正常的钙∶磷比例是2∶1，过多地摄入碳酸饮料、可乐、咖啡、汉堡包、比萨、动物内脏、油炸食物这种大量含磷的食物的话，钙∶磷比例会大大升高，过多的磷会让体内的钙元素也流失。
钙片+草酸：菠菜、苋菜、竹笋这些蔬菜内含有丰富的草酸。但草酸不宜和钙片同食，会在肠道中发生反应形成不可溶沉淀，影响人体对钙的吸收。因此，建议每天吃蔬菜、水果不要过多。当然在食用前也可以提前将这些蔬菜在热水里焯一下。

吃钙片的最佳时机

大家对钙片是比较重视的，在平时很多人都会选择服用钙片来帮助我们补充钙元素，这样能够对我们健康有所好处，对于大多数人来说都是可以通过服用钙片来补钙的，那么具体我们在什么时候服用钙片比较好，下面就让我们一起看看吧。
对于钙片来说，大家在服用的时候需要注意方法才行，首先对于口服的钙片来说，这时候我们要选择一个合适的时间服用才行，首先我们在胃酸的作用下分解成钙离子，这样钙片才能被充分地吸收利用。胃酸的分泌主要取决于进餐的时间，餐时或餐后服用钙剂，更有利于钙的吸收，所以在这时候服用钙片比较好。同时对于钙离子来说，这同样会促进胃酸分泌，空腹吃钙片，容易引起胃酸过多，引起不适。而碱性的钙剂还可以起到中和胃酸的作用，在餐后服用，能够减少胃酸对胃黏膜的刺激。因此建议大家不要空腹服用钙剂。补钙最好每天少量多次，在三餐时或三餐后服用。这样的补钙效果是比较好的。
同时大家在服用钙片的时候还要小心了，实际上一天之中补钙的最佳时间就是在每天临睡前的时候了，首先我们人体在一日三餐饮食中，人体可以从食物中摄入300毫克～400毫克甚至更多的钙，而且当体内通过钙调节机制从尿液排出钙时，血液可以随时从食物中得到补充来维持血钙的水平。同时我们人体在到了夜间的时候，这时候由于人体不再进食，而尿液照常会形成，血液中的一部分钙不断进入尿液，于是为了维持正常的血钙水平，这时人体得动用钙库即骨骼中的钙。临睡前补钙可以为夜间的这种钙调节提供钙源，阻断体内动用骨钙，况且钙还有镇静作用，可以有助于睡眠，这样是对我们健康有好处的，可以说是一举多得了。
钙片是非常好的一种补钙的方法了，在平时很多人都会选择用钙片来补钙，对我们健康是有帮助的，不过选择用钙片补钙也会有一定的注意事项，上面介绍的情况是大家需要小心的，我们服用钙片必须要掌握方法，这样才健康。

吃钙片不能吃什么别的东西啊，，，急

1、草酸——菠菜、苋菜、竹笋等蔬菜

有些有涩味的蔬菜含有草酸，草酸在肠道中可与钙结合形成不溶性的沉淀，影响钙的吸收。因此，建议每天吃蔬菜、水果500～750克即可。也可以将这些蔬菜用水先焯一下，去掉涩味后再烹饪。

2、植酸——大米、白面

大米和白面中所含的植酸，与消化道中的钙结合，产生不能为人体所吸收的植酸钙镁盐，大大降低人体对钙的吸收。因此，可先将大米用适量的温水浸泡一会，这样米中的植酸酶将大部分植酸分解;而发酵后的面食分泌出植酸酶也能将面粉中的植酸水解，避免影响身体对钙的吸收。

扩展资料：

吃钙片的注意事项：

1、血钙水平在夜间较低，白天较高。因为合理均衡饮食，一般能满足日常需要钙量。但到了夜间，尿钙仍旧会排出，食物中已经没有钙质的补充，这样血中的钙质就会释放出一部分去填充尿钙的丢失。相对来说，此时钙吸收性就会增强，补钙效果更好。

2、夜间的低钙血症会刺激甲状旁腺激素分泌，使骨钙的分解加快。如果在临睡前适当补充钙制剂，就能够为夜间提供充足的“弹药”，减少体内骨钙的缺失。钙还有镇静作用，有助于睡眠。但吃完钙片就睡，易增加尿路结石风险，最好在临睡前2~3小时服用。

人民网——钙片和什么不能一起吃 影响钙片吸收的食物有哪些

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