蒜苗的做法

蒜苗的做法

目录蒜苗的简介蒜苗的营养价值蒜苗的功效与作用蒜苗的做法蒜苗和什么一起吃好吃蒜苗的注意事项蒜苗和韭菜能一起吃吗大蒜浑身是宝，蒜头可以吃，蒜薹可以吃，蒜苗也可以吃。蒜头有营养价值，蒜苗当然也不逊色，蒜苗也经常出现在餐桌上，自然有他的独特之处，吃了那么多蒜苗，你知道蒜苗的功效和作用吗?接下来祝由网养生网就说说蒜苗的功效和作用。

蒜苗的简介

蒜苗是蒜在生长到一定阶段的产物，是蒜的青苗时期。蒜苗生长在土地里，蒜苗的高度大约在35厘米左右，叶子是绿色的，根部周围是白色的，有浓烈的辣味，吃起来辣嘴。蒜苗富含丰富的蛋白质，维生素、胡萝卜素、核黄素等对人体重要的营养元素，蒜苗辣是因为它含有辣素，这种辣素可以促进食物消化。蒜苗还可以预防流感，缓解肠炎，改善心脑血管，预防血栓。

蒜苗的营养价值

蒜苗作为餐桌上常见的菜，自然有丰富的营养价值。蒜苗中含有蛋白质、胡萝卜素、硫胺素、核黄素等，这些营养成分是人体所需的。生的蒜苗有辣的味道，是因为蒜苗含有辣素，辣素可以消除积食，辣素也可以杀菌，通过杀菌，人体就不会轻易的收到细菌的攻击，对于炎症可以起到治疗的价值。蒜苗还可以作为心血管病病人的食疗办法，改善血管，预防血栓形成，同时保护肝脏，预防癌症。蒜苗含有铜，铜对人体的血液、中枢神经、免疫系统等起着至关重要的作用。

蒜苗的功效与作用

1、保护心脑血管：维生素含有维生素C，维生素C可以扩张血管，降低血脂，预防动脉硬化和冠心病。

2、保护肝脏、抗肿瘤：蒜苗的有效成分可以保护人体的肝脏，通过诱导肝细胞脱毒酶的活性，来阻断亚硝胺致癌物质的生成，因此蒜苗除了保护肝脏还可以抗肿瘤。

3、预防痔疮：蒜苗可以缓解痔疮的疼痛，降低痊愈病人复发的几率，对轻度痔疮的患者有治疗作用。患有痔疮的人群可以把蒜苗当做食疗来吃。

4、杀菌：蒜苗含有的辣素有杀菌、抑制细菌滋生，还可以促进积食的消化，可以有效预防流感、肠胃炎等因环境问题造成的疾病。

蒜苗的做法

做法一：蒜苗回锅肉

材料：蒜苗、猪肉、盐、葱、姜、蒜、花椒、鸡粉、豆豉、菜籽油、黄酒、豆瓣酱。

做法：

1、锅内倒入适量有烧沸，猪肉猪皮贴着锅，把猪皮炸制金黄时取出，清水刮洗干净;

2、锅刷干净，倒入水，预估水能淹没猪肉，放入生姜大蒜片、葱段以及花椒煮开并熬出香味;

3、放猪肉，煮至用筷子能把猪肉穿透，捞出，放冰箱冷冻四五分钟;

4、把姜蒜切成末，蒜苗切成小段，豆瓣和豆豉剁细;

5、取出猪肉，切成片;

6、干净炒锅内放入油，将肉片放入锅里，放入豆瓣和豆豉沫、黄酒中火炒至肉片卷成窝型;

7、放入生抽大蒜炒香;

8、下入甜面酱，酱油、鸡粉炒到均匀入味，视情况看是否调入盐;

9、放蒜苗，出锅即可。

蒜苗和什么一起吃好

1、蒜苗和猪肝：猪肝中含有丰富的维生素A，能保护眼睛，维持正常视力，猪肝中铁质丰富，是补血食品中最常用的食物。蒜苗中含有辣素，其杀菌能力是蔬菜中较强的，甚至可以达到青霉素的十分之一。

2、蒜苗和黄鱼：鱼类都是含有大量蛋白质的物质，并且鱼类中的大量的微量元素，有对眼睛可以十分的保护作用，蒜苗中含有丰富的维生素C，而且预防癌症的发生。同时蒜苗中含有丰富的纤维素，可刺激大肠排便，调治便秘。还有预防高血压的功效。

3、蒜苗和莴笋：莴苣钾含量高于钠含量，有利于体内的水电解质平衡，可刺激消化酶分泌，促进各消化器官的功能，还能够防止便秘，两者同时食用还可以防止高血压。

吃蒜苗的注意事项

1、消化不良的人要少吃，肝功能不全的人也要注意，都不能吃的多，会加重病情。

2、吃的过多会影响眼睛的视力。

3、烹饪蒜苗时注意蒜苗不能被煮烂，破坏辣素，降低了杀菌能力。

4、没有经过煮的蒜苗可以生着吃，因此蒜苗不宜煮的时间过长，会煮烂。

5、肝细胞受损的和癌症患者可以多吃，可以缓解病情。

蒜苗和韭菜能一起吃吗

蒜苗和韭菜能一起吃，韭菜也是一种有营养的蔬菜，韭菜可以补肾壮阳，益肝健脾、行气理血、润肠通便等诸多功效，和蒜苗一起吃，对人体更加有营养。韭菜还可改善阴虚盗汗、尿频等病症。韭菜含有粗纤维，可以促进肠道蠕动，改善便秘。

蒜苗有丰富的营养价值，诸多的功效和作用，我们可以根据自身需要来吃。同事不适合吃蒜苗的人也要注意，避免带来不必要的麻烦。看到这里，希望这篇文章对你有所帮助。

洋蒜苗怎么做好吃

洋蒜苗就是韭葱，做法还是很多样的，韭葱可以焖煨、搭配调味料食用、加乳酪丝烤，或炖煮。这里提供两种做法，希望对你有帮助。

一、葱爆红肠

1、材料：

红肠1根、韭葱、食盐、食用油、南街村调料少许

2、做法：

(1)将红肠切斜刀，注意不要太薄也不能厚;

(2)将韭葱清洗干净，切斜刀;

(3)锅里倒入少许油，烧热后把红肠一个个放在里面，两面煎一下;

(4)倒入韭葱翻炒，加南街村调料进行调味即可。

二、韭葱炒蛋

1、材料：

韭葱30公克、鸡蛋2个，盐、味精、酱油、色拉油适量

2、做法：

(1)将韭葱洗净后切成末;

(2)锅中倒入色拉油加热，放入韭葱末以中火炒香，盛起备用;

(3)将蛋打散，加入盐、味精和酱油均匀拌成蛋液，再和炒好的韭葱末拌匀;

(4)平底锅倒入色拉油加热，倒入鸡蛋液以中火用筷子边煎边搅动，待蛋液煎至松软呈半熟状态时转小火，翻面，不时摇动锅身，两面煎至金黄色即可。

炒蒜苗的家常做法

肉丝炒蒜苗
1、猪肉选用稍带一点肥肉的，炒出来的菜肴味道更好吃
2、将蒜苗择洗干净，再切成寸段待用，姜切成末
3、将猪肉先切成片，再切成丝，粗细要均匀些
4、锅加油烧热，下入肉丝煸炒，将肉丝煸炒至颜色变白
5、淋入料酒，生抽，煸炒均匀，将肉丝煸炒上色
6、下入蒜苗，盐，白胡椒粉，大火快速翻炒均匀
7、将蒜苗煸炒至稍变软，关火，盛出装盘即可
原料：
蒜苗、豆腐干各200克，油25毫升，盐、味精、花椒粉各2克。
制作过程：
1.将蒜苗洗净切成段；豆腐干切丝，放在开水锅中烫一下，捞出沥干水分。
2.锅内放油烧热，放入花椒粉、豆腐干丝，加适量水，翻炒，待汤汁炒干后出锅。
3.锅内放油烧热，将蒜苗放入锅内，煸炒几下，下豆腐干丝、入盐、味精，炒匀即成。
营养功效：
蒜苗的辣味主要来自于其含有的辣素，这种辣素具有健脾、消食之功效。
脂肪最怕这个菜，要多吃，我家1周吃2次，腰细了、肚腩平了！大家好，美食，生活中唯有美食和美景不可辜负。年前在家用保温箱培育了3箱蒜苗，没想到吃了好几个月，今天一看又长高了，正好能做一盘菜，刚割下来的蒜末散发出阵阵鲜味，用它炒鸡蛋、炒豆腐皮特别的清香开胃，超级下饭。蒜苗是把大蒜插到泥土里，10天左右就能长出一茬蒜苗，自己在家种的特别嫩，比卖的好吃百倍，家里有大蒜的可以试试这个方法，不但体会了栽培的乐趣还获得了好吃的美食。蒜苗被割掉后，过几天又长出了新苗，它的营养价值比大蒜还要高，有杀菌、促消化、提高免疫力的作用，不喜欢吃大蒜的就多吃点蒜苗吧。长大的蒜苗很多人都会误认为是韭菜，大家买菜的时候可不要买错了，这两种蔬菜营养价值不分上下，要论做菜，蒜苗更胜一筹，无论味道还是口感都比韭菜好吃，并且吃蒜苗有很好的杀菌作用，能预防感冒。今天就和大家分享个蒜苗的家常做法，和豆腐皮简单一炒，补钙促消化，一周吃2次，腰细了，大肚腩变平了。蒜苗炒豆腐皮需要准备的食材：蒜苗、豆腐皮、味极鲜、蚝油
具体做法：
第一步：先把豆腐皮放入热水中浸泡5分钟，清洗干净，切成细丝备用。家里有孩子的可以经常吃点豆腐皮，含钙量和营养比豆腐还要高，是最适合补钙的季节，合理饮食，能很好地促进骨骼发育长高个。蒜苗清洗干净，切成4厘米左右的长段，切好后和菜白分开放，这是炒蒜苗的小技巧，继续往下看就知道为什么要分开放了。第二步：起锅加油，不需要葱姜爆锅，大蒜本身就是调味品，油热后先放入少许蒜苗段爆香，出香味后加少量味极鲜炒香，然后放入豆腐皮大火翻炒均匀。第三步：接着加适量盐，翻拌均匀，盖上锅盖焖2分钟让其入味。2分钟后先放入蒜白翻炒，最后加入，这样分开炒颜色翠绿好看，也不容易炒得太软烂，影响口感。第四步：翻炒均匀后加少量蚝油提鲜，香油增香，就可以关火盛出了，一道美味下饭的家常菜就做好了，是不是非常简单呢？家里培育点蒜苗简直不要太方便了，哪天下班忘了买菜，家里还有绿色蔬菜吃，这种感觉太棒了。除了可以炒豆腐皮，蒜苗炒肉丝、蒜苗炒鸡蛋、蒜苗炒粉丝等等都是超级下饭的家常菜，每天换着花样做，一周都会不重样。豆腐皮和它是绝配，比炒韭菜更鲜，多吃提高免疫力，还不会长胖！豆腐皮香，蒜苗鲜，鲜香可口，比吃大鱼大肉还过瘾，春季第一鲜不是韭菜而是蒜苗哦，快快动手种植蒜苗吧。家常炒蒜苗就分享到这里了，喜欢就转发给亲朋好友收藏吧，如果您也有美味的家常菜做法，欢迎评论区留言分享，让更多朋友学习受益吧。

蒜苗怎么炒才好吃

蒜苗怎么炒才好吃

蒜苗怎么炒才好吃，蒜苗是大家平时吃的比较多的一种蔬菜,蒜苗有着特殊的香气,平时买回来都会炒着吃,非常的好吃。蒜苗一定要新鲜的蒜苗才好吃,那么蒜苗怎么炒才好吃?

蒜苗怎么炒才好吃1 五花肉炒蒜苗的做法

切好蒜苗

切好五花肉

爆锅加调料

翻炒

出锅装盘

小贴士

鲜香特别好吃

蒜苗怎么炒才好吃2 蒜苗炒鸡蛋的`做法

蒜苗洗净切成合适长度的段，蒜苗根部和叶子分开盛盘备用。

鸡蛋加盐打散。

锅中加适量食用油，烧热。

将蛋液倒入锅中，炒至蛋液凝固后盛出备用。

将蒜苗根部直接倒入锅中，用锅中底油稍作翻炒。

炒至微软，将鸡蛋倒入。

再倒入蒜苗叶稍作翻炒，翻炒均匀即可盛出装盘。

开饭。

蒜苗怎么炒才好吃3 家庭版回锅肉炒蒜苗的做法

五花肉洗净，猪皮在热锅中烫皮，破坏汗腺去腥

冷水下锅，加入葱姜蒜和桂皮以及料酒去腥煮熟，15分钟左右，不宜过熟

煮熟后切片备用

准备调料，甜面酱适量加生抽一勺调汁豆豉、黄豆酱、辣椒酱适量

大蒜洗净切段备用

适量食用油，先下肉片炒至断生后依次放入备好的酱料，熬出猪油，肉片微卷时最后放入准备好的葱姜蒜和辣椒翻炒

加入蒜苗段炒至断生后装盘，味淡的可以不用放盐，味众的可以放少量盐，就着大米饭可以开吃了

小贴士

水煮猪肉不宜煮太久影响韧性的口感

蒜苗怎么炒才好吃4 香肠炒蒜苗的做法

1、香肠洗净，冷水下锅，水开后，煮15分钟左右；

2、蒜苗洗净切好，杆子、叶子分开；

3、香肠放凉后，切片；

4、锅中热油至七成熟，同时下香肠和蒜苗杆子，炒出香味后，下叶子，炒焉塌；

5、加少量水，不用加盖，略煮一下；

6、半勺生抽调味，收汁出锅。（加水，放生抽主要是为了让蒜苗入味哈。）

7、成品

蒜苗有几种做法

NO.1 蒜苗回锅肉
准备食材如下：蒜苗50克，五花肉100克，姜5克，葱10克，蒜8克
具体做法如下：姜丝5克，葱花10克，蒜片8克，蒜苗50克切段，五花肉100克切块，锅中食用油5ML，倒入蒜片，葱花，大火爆香，倒入五花肉，煸炒至肉块变色，倒入花椒1克、豆豉15克，翻炒均匀，豆瓣酱20克，生抽50克，翻炒出红油，倒入蒜苗，翻炒均匀！

NO.2 蒜苗炒腊肉
准备食材如下：腊肉200克，蒜苗100克，食用油5毫升，蒜5克，花椒1克，生抽5克
具体做法如下：蒜苗100克切段，蒜片5克，腊肉200克切片，锅中食用油5毫升，花椒1克，倒入蒜片，大火爆香，倒入腊肉，翻炒均匀，加入生抽5克，翻炒均匀，倒入蒜苗，翻炒均匀！

NO.3 蒜苗炒豆干
准备食材如下：豆腐干(香干)6块，青蒜苗2根，蒜2瓣，小米椒3根，黄豆酱1勺，植物油3勺，酱油1勺，食盐2克，白糖2克
具体做法如下：青蒜苗洗干净，切小段；香干切小段；蒜切段；辣椒切小粒，下油锅把黄豆酱、蒜片、辣椒放进锅里爆香，再加进香干一同翻炒，加少许酱油调味，倒进蒜苗，加上少许白糖、食盐调味，翻炒至熟即可！

NO.4 手撕蒜苗
准备食材如下：蒜苗250克，虾米10克蒜0.5克，色拉油适量，食盐0.2克，鸡精0.2克，白糖0.5克，白醋1毫升
具体做法如下：蒜苗洗净，入锅开水焯烫1分钟，捞出放冷开水冲凉，入碗中，将蒜苗撕开，放入虾米，锅热油，蒜切末，入锅爆香，放入盐、糖、白醋、生抽、鸡精，拌匀，放入蒜苗中即可！

NO.5 蒜苗炒香菇
准备食材如下：蒜黄300克，香菇5朵，姜2片，小米椒2个，花生油10毫升，盐1克，五香粉1小勺，蚝油1勺
具体做法如下：香菇洗净，去掉老硬的根部后，切成厚片。一个香菇切三到四片，蒜黄拣出老叶黄叶，清洗干净，切成长度一致的段。小米椒切小圈，姜切细丝，炒锅加入花生油，先下入姜丝爆出香味来，加入香菇片和蒜黄段翻炒半分钟，很快就会变软，加入1勺蚝油，少许盐和五香粉调味，再次搅拌均匀，加入小米椒点缀一下，菜的颜色会变得好看，如果能吃辣可以早点放入