介绍有利于心血管健康的腊肠食谱(有心血管病的人吃什么饮食最好？)

介绍有利于心血管健康的腊肠食谱

以前我们在冬季的时候才是能够食用腊肠，但是我们现在一年四季都是可以食用腊肠，而且是很多人都是非常喜欢的一种食物了，生活中有很多的菜肴也是可以搭配上腊肠，下面就是为大家介绍两款香肠的美味吃法。

酱香腊肠土豆片的做法

1、土豆300克，腊肠200克，青红椒各1个，豆瓣酱1勺，糖适量

2、我们将土豆去皮后切成薄片，让放入清水里面冲洗2遍沥干水备用。

3、腊肠斜刀切薄片，青红椒切滚刀状待用。

4、锅内放油，中小火放入土豆片煸炒至刚熟微黄状态。

5、加入腊肠片和豆瓣酱炒出香味。

6、加点糖，起锅前放入青红椒翻炒均匀。

功效：土豆是有很好的滋阴润燥的作用，而且经常食用一些是可以很好的健脾胃，对于心血管健康也是非常的有帮助，腊肠也是含有身体所需要的一些营养物质，而且酱香的做法是非常的美味。

西兰花炒腊肠的做法

1、我们将西兰花切成块，然后在沸水里面焯一下，捞起来过冷水，然后再控干水分。

2、腊肠开水洗一下，去除表面灰尘，斜切成片。

3、蒜头去皮、切片，下油爆香放入腊肠，爆炒至透明，倒入西兰花，继续爆炒两分钟，加入盐生抽调味，一点点白糖提鲜，最后勾个薄芡即可。

功效：西兰花里面是含有类黄酮，对于血管是有有很好的清理的作用，是可以很好的防止胆固醇氧化，防止血小板凝结成块，而且可以很好的补充维生素K，西兰花炒腊肠多吃一些是可以很好的保护心血管系统。

上面就是为大家介绍的两款腊肠的食谱了，相信一定是有一款适合大家的口味，这两款菜肴的做法都是比较的简单，我们是可以很好的制作出来，这样大家也是不必再纠结中午吃什么好。不仅是美味，也是吃出了花样。

有心血管病的人吃什么饮食最好？

患心脑血管疾病的人可以适当吃些能改善人体消化功能的食物南瓜，促进病情恢复。还可以多吃木耳，木耳具有预防血栓功效，也能软化血管，另外可以多吃香蕉。
1、南瓜
南瓜中含有大量淀粉，而且还有丰富膳食纤维，可以有效改善消化功能，也可以促进吸收，同时还能帮助身体排出更多有害物质，对人体健康有很积极作用，可以改善心脑血管疾病病情。
2、木耳
木耳当中所含营养物质非常丰富，可以减少血液凝块，有效预防各种血栓疾病发生，而且还具有软化血管功效，对于预防和改善各种心脑血管疾病大有帮助。
3、香蕉
适当吃一些香蕉可以加快人体新陈代谢速度，同时也能降低血液当中的胆固醇含量，可以在一定程度上抑制血糖升高，有利于维护心脑血管健康，也能促进心脑血管疾病康复。

心脏不好？那就少吃这些食物，让你的心脏更健康

随着时间的推移，大量的盐、糖、饱和脂肪和精制碳水化合物会增加心脏病发作或中风的风险。如果你担心你的心脏，你会想要让这些不定期轮换。

但是，与其专注于任何一种不好的食物，不如专注于你的整体饮食。如果你主要吃有益心脏 健康 的水果和蔬菜、全谷物、瘦肉蛋白和低脂奶制品，你仍然可以拥有这些东西。
培根一半以上的卡路里来自饱和脂肪，饱和脂肪会提高你的低密度脂蛋白 (LDL) 或坏胆固醇，并增加你心脏病发作或中风的几率。它富含盐分，会提高你的血压，让你的心脏更努力地工作。大量的钠（盐的主要成分）会导致中风、心脏病和心力衰竭。培根添加的防腐剂也与这些问题有关。

吃太多牛肉、羊肉和猪肉可能会增加患心脏病和糖尿病的几率。这可能是因为它们富含饱和脂肪，会增加胆固醇。最近的研究指出肠道细菌如何处理称为左旋肉碱的肉的一部分。限制你的份量。此外，寻找瘦肉，如圆形、牛腩和超瘦碎牛肉。
少量添加糖是无害的，但一罐苏打水的添加糖比专家建议的一整天要多。喝苏打水的人往往体重增加，更容易肥胖，并患有 2 型糖尿病、高血压和心脏病。虽然关于减肥饮料的科学仍然很模糊，但一些研究将它们与体重增加和中风联系起来。最好的选择是原味、碳酸或不加糖的调味水。

饼干、蛋糕和松饼应该是罕见的零食。它们通常含有添加的糖，这会导致体重增加。它们还与较高的甘油三酯水平有关，这可能导致心脏病。它们的主要成分通常是白面粉，这可能会使你的血糖升高，让你更饿。制作更 健康 的零食：换入全麦面粉，并使用液体植物油代替黄油或起酥油。
热狗、香肠、意大利腊肠和午餐肉是最不利于心脏的肉类。它们的盐含量很高，而且大多数都富含饱和脂肪。说到熟肉，火鸡比意大利腊肠更适合你，因为它不含饱和脂肪。但它仍然含有相当数量的钠，因此它不如新鲜切片的火鸡胸肉对心脏 健康 。

适度饮酒不会伤害你的心脏，除非你有高血压或高甘油三酯，这是一种血液中的脂肪，会增加你患心脏病的几率。另一方面，大量饮酒会导致高血压、心力衰竭、中风和体重增加。因此，如果您还没有喝酒，请不要开始。
黄油富含饱和脂肪，会增加坏胆固醇，更容易患心脏病。最好用橄榄油或植物油涂抹酱代替黄油，这些涂抹酱含有有益心脏 健康 的单不饱和脂肪和多不饱和脂肪。如果你有高胆固醇，用甾烷醇涂抹会更好。经常使用可以帮助降低您的低密度脂蛋白胆固醇水平。

酸奶可以成为超级营养来源。经常吃它可能会保护你远离高血压。但要注意你买的那种。调味酸奶富含糖分，与体重增加、高血压、炎症和心脏病有关。对于最 健康 的选择，可以选择纯低脂酸奶，并添加自己的新鲜水果、肉桂或香草来调味。

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