孕妇补铁很有必要,吃红枣木耳黑米补铁

孕妇补铁很有必要,吃红枣木耳黑米补铁

孕妇补铁是非常的必要的，铁元素如果缺乏的话，很容易出现贫血的症状，而贫血对于孕妇以及胎儿带来的不利影响是很大的。孕妇补铁最好的方法就是饮食，那么下面小编就为大家推荐一些适合孕妇补铁食用的食物。

木耳和蘑菇

木耳和蘑菇：铁的含量很高，尤其是木耳，自古以来，人们就把它作为补血佳品，木耳中铁的含量极为丰富，故常吃木耳能养血驻颜，令人肌肤红润，容光焕发，并可防治缺铁性贫血。木耳和蘑菇里面的营养价值都比较丰富，不仅可以补充铁元素，还能补充其他的维生素和营养，孕妇平时吃一些很不错。

红枣

红枣性味甘温，归脾肺经，有补中益气，养血安神功效。用于血虚、萎黄、肌瘦、精神不安等。适于缺铁性贫血、紫癜、白细胞减少症等辅助治疗。红枣里面的蛋白质和维生素非常的丰富，而且还有丰富的铁元素和钙元素以及磷元素，是补铁很好的食物。吃红枣可以保护肝脏，还能增加肌肉的力量。

黑米

黑米具有健身暖胃，明目活血，清肝润肠，滑湿益精，补肺缓筋等功效。可入药入膳，对头昏目眩、贫血白发、腰膝酸软、夜盲耳鸣症、疗效尤佳。长期食用可延年益寿。黑米的营养价值也很丰富，平时在煮粥的时候可以放入一些黑米进去，口感是很好的。黑米里面含有铁元素，可以补血。

上述这三种食物都是很适合孕妇食用的，平时吃一些可以很好的补血，而且能够补气，对于胎儿的发育有着很大的帮助。孕妇在孕期的时候饮食非常的重要，要清楚能吃什么不能吃什么，这样才能保证营养的全面以及胎儿和自身的健康。

孕妇吃啥补铁补血效果最好

孕妇补铁补血的食物很多。其中包含红枣、猪肝、猪血、菠菜、羊血等等。这些食物里面含铁丰富，可以达到补铁预防缺铁贫血的现象，孕期女性在6个月之后很容易出现缺钙缺血的现象，应注意通过食补方式来改善。同时，孕期也应该注意多休息，定期检查身体，平时在吃了含铁丰富的食物之后，也可多吃一些含VC丰富的食品，这样可以加速身体对铁的吸收。若出现严重缺铁贫血现象，可在医生的指导下采用口服硫酸亚铁或通过口服蛋白补铁口服液的方法改善，而且饮食一定要注意营养均衡。

孕妈在孕期的时候，吃什么食物可以补铁？

孕妈在孕期的时候，吃什么食物可以补铁？

1.孕期无论你是否贫血，都应该多吃补铁剂。应该经常吃一些动物的内脏，比如肝脏和心脏(每周1-2次，每次2两左右)，还有红色的瘦肉，比如牛肉、猪、羊等肉类，动物血(可以煮血豆腐汤等)。).这些食物含铁量高，接近人体内的成分，最容易吸收，蛋黄也是很好的补铁剂。

2.富含铁的食物。孕前和怀孕开始时，要注意多吃瘦肉、家禽、动物肝和血(鸭血、猪血)和鸡蛋等富含铁的食物。豆制品中也含有较多的铁，肠道的吸收率也很高，所以要注意摄入。多吃面食作为主食。面食比米饭含铁多，肠道吸收也比米饭好。

3.有助于铁吸收的食物。水果蔬菜不仅可以补铁，还可以促进肠道对铁的吸收。因此，在吃富含铁的食物的同时，最好多吃水果和蔬菜，这样也有很好的补铁效果。准妈妈最好同时吃鸡蛋和肉，提高鸡蛋中铁的利用率。或者鸡蛋和西红柿可以同时吃。西红柿中的维生素C可以提高铁的吸收率。

4.水果对孕妇的营养和健康非常重要。虽然水果中的铁含量并不是最高的，因为水果中含有丰富的维生素，而植物性食物中所含的铁需要通过维生素c来吸收，所以生活中孕妇多吃水果不仅可以美容，还可以使铁的吸收效果翻倍。尤其是建议孕妇多吃富含维生素C的水果，如橘子、橙子、猕猴桃等。

膳食铁的良好来源包括动物肝脏、牛肉、各种动物的瘦肉、蛋黄、肾脏、动物血、大豆、黑木耳、芝麻酱和一些铁强化的食物或饮料。一般来说，蔬菜中的铁含量不高。油菜、苋菜、菠菜、韭菜的铁含量虽然不低，但利用率不高。

孕妇吃哪些东西可以更好的补充铁元素？

孕期对铁的需要量会增加，在膳食中应增加富含铁食物的摄入量。红肉类如瘦猪肉、牛羊肉不但含铁丰富，铁的存在形式为血红素有机铁，更容易被消化吸收，是补铁的最好食物来源，建议经常食用，平均每天量一到二量。猪肝、猪血含铁更加丰富，建议每周食用一次，每次一两左右，可以起到很好的补铁效果。红枣、木耳、黑豆等深色植物性食物含铁也较高，只是植物性食物里铁以无机态形式存在，加上植物性食物里植酸、草酸等抗营养因子的存在，消化吸收率较低，可多吃些新鲜蔬菜，尤其是绿色蔬菜，富含的维生素C可促进铁的吸收。

孕妇吃什么食物补钙补铁

动物肝脏：动物的内脏都补铁的首选食物，动物内脏含有多种丰富的铁，经常食用可以有效的达到补铁的功效。每100克猪肝中就含有高达25毫克的铁元素，并且这些食物中所含有的铁还非常容易被人体所消化以及吸收。有贫血情况的孕妇不妨每周喝两次猪肝汤，以此来促进红细胞的生成。

各种瘦肉：各种动物的瘦肉中同样含有大量丰富的铁，因此在日常生活中经常多吃些瘦肉类食物也一样可以起到很好的补铁以及补血的功效。因此不喜欢吃动物内脏的人群，在平时的生活中也可以通过食用瘦肉来补铁。

鸡蛋黄：孕妇缺铁或者是贫血的患者在日常生活中还应该多吃些鸡蛋黄，因为其中所含有的铁质也非常的丰富。有研究发现，每100克的鸡蛋黄中就含有7毫克的铁，尽管人体对它的吸收率只有3%，但鸡蛋原料易得，同时食用保存方便。因此在日常生活中，有贫血症状的人群不妨多吃些鸡蛋或者是鸡蛋黄，以此来达到一定的补铁补血功效。

黄豆：黄豆是我国居民日常饮食中最常见的一种食物，并且我国中医研究发现，经常吃黄豆还具有很好的补铁功效。在研究中发现，每100克黄豆及黄豆粉中所含有的铁质高达11毫克，而被人体吸收的几率为 7%，可以说比米、面中所含有的铁质吸收率还要更高。

注意事项：我在前段时间怀孕的时候缺铁贫血，我吃的比较简单，每周吃猪血豆腐汤、猪肝汤、牛肉炒苦瓜、黑木耳炒瘦肉、每天吃一个蛋黄，但是食补吸收的铁很少，我还补充了铁剂，配合吃了一些孕妇补铁专用的铁之.缘片，第三周后贫血就开始慢慢好了，坚持补了差不多两个月，孕晚期也没有再出现贫血。

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