多吃胡萝卜苹果补充维生素C(一般吃哪种维生素可以提高免疫力？)

多吃胡萝卜苹果补充维生素C

维生素c是人体重要的营养元素，我们会发现，如果缺乏维生素c，身体就会出现很多的疾病问题。生活中含有维生素c的食物是很多的，平时我们每天都需要吃一些来维持身体的摄取。下面小编就为大家推荐一些富含维生素c的食物。

1、胡萝卜

胡萝卜含有丰富的维生素C，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。因此，常食胡萝卜可使皮肤白净细腻。胡萝卜里面的营养元素是很高的，尤其是维生素c的含量，多吃胡萝卜的好处是很多的。胡萝卜适合各种人群食用，多吃胡萝卜还可以预防很多的疾病。小孩子经常吃胡萝卜可以预防近视，对于视力的保护也是很大的。

2、西红柿

所谓的西红柿就是我们平时生活中常说的番茄，这种似蔬菜又似水果的食物中含有大量的维生素c，因此专家建议在平时生活中不妨适当多吃，而且在西红柿中还含有大量的番茄红素。番茄红素具有很好的抗氧化作用，可以预防衰老，对于皮肤的好处也是很大的。女性平时如果经常对着电脑的话，可以吃一些番茄来帮助防衰老。

3、苹果

苹果中的维生素C是心血管的保护神、心脏病患者的健康元素。苹果是补充维生素最好的食物，苹果里面含有的维生素c也是很多的，平时多吃苹果的好处非常的多。苹果可以去火，还能预防疾病，是人们水果的首选。

富含维生素c的食物非常的多，上述的几种食物是非常的常见的，大家平时可以选择性的吃一些。蔬菜和水果是人们每天都必须要吃的食物，这样才能补充身体里面必要的营养元素。上述就是一些富含维生素c的食物，希望可以帮助到大家。

一般吃哪种维生素可以提高免疫力？

维生素C又名抗坏血酸，它对于胶原蛋白抗体的合成都十分重要。若是维生素C缺乏，就会影响到抗体的数量和活性，从而造成免疫力的下降。当然其他维生素也是对机体免疫力非常重要的，所以想要更好地提升免疫力的话，可以通过汤臣倍健多维片来辅助补充缺失的营养。它考虑到不同人群所需的营养不同，从而针对性研发了多维男士、多维女士、银色多维等多款产品

能够补充维生素c的途径，你知道哪些？

因为维生素c具有调节免疫力的作用，尤其是对于反复呼吸道或者消化道感染的患者。维生素c的补充是有助于改善患者的这种情况。有很多爱美女士在使用含维生素C的美白保湿产品时，注意不要在白天使用，刚才说过维生素C怕光，白天用是没有效果的，有时候会起反作用，然后也要注意保存时一定要避光保存。

并且增强骨密度。维生素C不能自我合成，我们只有通过外界补充，含有一种补充维生素C的方法比较方便，通过食用维生素C片，对于维生素C的吸收量很高，市场上也有像汤臣倍健维生素C片之类的。只与人体胃肠道的活性有直接关系，而人在进食之后胃肠受到刺激，身体中大量的血液流向肠粘膜血管，这时候胃肠的吸收功能最强，因此在餐后食用维生素C消化吸收效果最好。

促进氨基酸中酪氨酸和色氨酸的代谢，延长肌体寿命。改善铁、钙和叶酸的利用；改善脂肪和类脂特别是胆固醇的代谢，预防心血管疾病。能够促进胶原蛋白的生成，让皮肤更加富有弹性。促进铁的吸收，缓解贫血；增强抵抗力的好处。可以适当吃猕猴桃、草莓、柚子、桔子、橙子等，也可以吃保健品维生素c，但不宜长期服用。

它能促进骨胶原的合成，对整个维护我们这个动运动系统，我们骨骼的健康也都是不可或缺的。维生素C它还有什么作用呢？它能够促进铁的吸收，如果一个光补铁的效果不好的情况下，我维C功效：提高免疫力，坚固牙银并防蛀，可以调节人体机能。可通过服用绿色水果，蔬菜以及营养品。食欲降低，四肢也会出现明显的乏力，甚至还会出烦躁不安，体重也随之减轻，严重时还会伴有腹泻症状，而且毛细血管壁的纤维减少，毛细血管会变得比较脆弱，会出现全身有很多瘀点、瘀斑、特别是四肢。

胡萝卜哪些营养价值？

胡萝卜有什么营养价值：
首先，胡萝卜中的胡萝卜素可以转变成维生素A，而维生素A在预防上皮细胞癌变的过程中具有重要的作用。而维生素A还是骨骼正常发育的必需物质，补充维生素A有利于细胞的生殖与增长。所以，食用胡萝卜能够预防上皮细胞癌变，对人们的身体健康有着很大的影响。而作为一种抗氧化，具有抑制氧化和保护机体
正常细胞
免受氧化损害的防癌作用，胡萝卜可以说也是有很大的作用的。
其次，胡萝卜具有一定的
造血功能
以外，还含有丰富的
钾元素
。这就说明，食用胡萝卜能够补充人体所需要的血液，在一定程度上可以改善贫血或者是冷血症。而钾元素则可以调节细胞内适宜的
渗透压
和体液的
酸碱平衡
，参于细胞
内糖
和蛋白质的代谢。补充钾元素有助于维持神经健康、心跳规律正常，还可以预防中风，并协助肌肉正常收缩。
再者，胡萝卜含有大量的
植物纤维
，它的吸水性极强，在肠道中充当了“充盈物质”，有利于肠道蠕动，使之健康。
胡萝卜有哪些功效：
首先，胡萝卜能够增强抵抗力。胡萝卜中的维生素A和
木质素
都对身体有较好的作用，能够使身体的抵抗力提高，对预防疾病有着比较明显的作用。
其次，胡萝卜能够降低血糖、降低血脂，促进肾上腺素的形成。对于高血压、冠心病患者来说，胡萝卜是一种具有比较好的疗效的食物，有利于患者的身体健康。
再者，胡萝卜有补肝明目的作用。胡萝卜含有的胡萝卜素在肝脏和小肠黏膜的作用下会经过酶的作用变成大量的维生素A，而维生素A能够补肝明目，以预防
夜盲症
。既然胡萝卜有这么好的功效，那么
怎么吃
胡萝卜才更有营养呢？
胡萝卜虽然说营养价值很高，但是如果烹饪不好的话，营养也会流失。所以，对于胡萝卜的煮法，是很重要的。一般来说，
胡萝卜白米香粥
、胡萝卜香泥、
胡萝卜排骨汤
等都是很有营养价值的胡萝卜煮法。所以，在日常生活中多食用胡萝卜的好处是很多的。

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