凉拌结球甘蓝常见的一些做法

凉拌结球甘蓝常见的一些做法

对于结球甘蓝，我们在生活中经常是会凉拌食用的，结球甘蓝含有丰富的各种维生素和微量元素，这些物质使得结球甘蓝是可以很好的治疗很多的疾病的，想要享受美味的凉拌结球甘蓝的话，我们就是一起来看看凉拌结球甘蓝的做法吧。

一、泰式凉拌结球甘蓝

食材准备：结球甘蓝、鱼露、柠檬汁、芝麻油、米酒醋、蜂蜜、切碎花生仁、调味品

制作步骤：

1、将切细的结球甘蓝放入一个大碗里，分别倒入米酒醋、鱼露、柠檬汁、芝麻油、蜂蜜和花生仁并拌匀。

2、用一个有盖子的碗，或者找出一个盖子，并把盖子盖上，将碗摇晃几下。

3、在碗里加入盐和胡椒粉进行调味，放入冰箱里冷冻即可。

我们食用这道菜是可以很好的补充营养，帮助我们很好的增强食欲和美容养颜，还可以很好的杀菌消炎，对于咽喉疼痛、外伤肿痛、胃痛、牙痛是有很好的治疗的效果的。

二、家常凉拌结球甘蓝

食材准备：结球甘蓝、大蒜、蚝油、香油、米醋、花椒、花生油、调味品

制作步骤：

1、将结球甘蓝切丝，大蒜拍碎切末，随后撒在切好结球甘蓝上。

2、锅里放油，放入花椒爆香，随后捞出花椒，并把剩下的油淋在蒜上，拌匀。

3、在结球甘蓝上加入盐、酱油、米醋、香油、蚝油拌匀即可。

我们食用这道菜是可以很好的帮助我们减肥的，可以帮助我们润肠通便，结球甘蓝中富含维生素C、维生素E、β-胡萝卜素等，具有抗氧化作用及抗衰老的功效。

凉拌的做法是可以很好的保留蔬菜中的营养成分的，对身体健康是非常的有帮助的，制作凉拌的食物，最重要的就是把调味品准备好，而且加入是时间也是非常的关键的，制作任何一道菜都是需要掌握一些技巧的，希望对大家有帮助吧。

教大家一些炒结球甘蓝的制作方法

结球甘蓝是我们老百姓餐桌上非常常见的一道家常菜，结球甘蓝又叫圆白菜、包菜，我们食用结球甘蓝是可以很好的利五脏，调六腑，解痉止痛，尤其适宜于慢性胃炎胃痛较明显者。对于结球甘蓝最常见的吃法就是炒制了，下面我们就是一起来看看吧。

清炒结球甘蓝

材料：结球甘蓝500克，蒜头、生姜、食盐、白糖、味精各适量

做法：

1、将结球甘蓝及生姜洗净切丝；蒜头拍碎剁成末。

2、油锅烧至六七成热，爆香蒜末、姜丝。

3、倒入结球甘蓝丝，煸透后调味，炒熟即可食用。

提示：这道菜的秘诀在于结球甘蓝最好直接用手撕，而且炒之前要用盐水泡泡，去除农药。

结球甘蓝是具有杀菌的作用，还可以很好的增强人体的免疫功能，促进消化，多吃一些是可以很好的增强食欲，预防便秘，结球甘蓝的水分含量是很高的，而且热量低，是很适合通过控制饮食的人来减肥的人食用的。

虾米炒结球甘蓝

材料：虾米，结球甘蓝，食盐，胡椒粉，油

做法：

1、将结球甘蓝加适量盐浸泡30分钟，洗净，沥干切丝。

2、爆香虾米，见到虾米变色就可放入结球甘蓝了。

3、将结球甘蓝放入炒锅中，与虾米拌匀。

4、炒至结球甘蓝软身，可下适量的鱼露。

5、下适量的胡椒胡，拌匀，炒至熟，关火，即可出锅。

结球甘蓝含有丰富的钾、叶酸、维生素C、维生素E、β-胡萝卜素等，是可以很好的治疗胃溃疡的，虾米是可以很好的补充钙质，虾米含有虾青素是有很强的抗氧化的功效的，是可以帮助我们很好的延缓衰老、延年益寿的。

炒结球甘蓝是没有什么难度的，但是我们如果是很好的掌握了一些技巧的话，是可以很好的提升菜肴的味道的，我们炒的结球甘蓝的时候一定是要急火快炒，这样损失的营养是最少的，食用结球甘蓝要注意不要和黄瓜和木耳、胡萝卜一起食用的。

甘蓝怎么做才好吃

小甘蓝怎么做好吃如下：
1、材料：抱子甘蓝200克，咸蛋2个，大蒜1勺，色拉油3勺。
2、辅料：蚝油和糖。
3、将每种材料的球芽甘蓝切成两半。
4、用水煮咸蛋。
5、趁热把蛋黄碾成丝绒状，备用。
6、用油炒大蒜。
7、加入球芽甘蓝、小许蚝油、糖和来自小许的水。
8、将球芽甘蓝炒至变软，放在一边。
9、加点油，蛋黄就酥脆了。
10、将抱子甘蓝再次放入锅中，翻炒入味，关火即可食用。

多味拌包菜的做法，多味拌包菜怎么做好吃，多味

多味拌包菜的做法
材料
卷心菜：200克;
香菇：5朵;
干辣椒：8个;
花椒：2克;
葱：10克;
植物油：适量;
食盐：4克;
白糖：3克;
味精：2克;
凉拌包菜的做法
1
包菜手撕成块状
2
清洗备用
3
撕好的包菜菜放到开水中焯烫一下
4
捞出控水，晾凉
5
香菇，(我选用的是鲜香菇)清洗干净
6
香菇切丝
7
入热水焯熟，捞出晾凉
8
干水分，备用
9
锅中放适量花生油烧热，放入葱段
10
锅中放花椒，和葱段一起炸出香味后，捞出
11
干辣椒切断，放入热油炸香
12
炸好的干辣椒和油一并倒入处理好的包菜、香菇上，加入盐、白糖、味精适量，调匀后即可

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