豆豉的功效,怎么吃豆豉更健康(豆豉有什么营养 豆豉吃了有什么好处)

豆豉的功效,怎么吃豆豉更健康

豆豉是我们大家都非常熟悉的食物了，在平时的生活中不少人都是爱吃豆豉的了，特别是在烹饪的时候，不少人都是会选择加入些豆豉的了，是可以很好的促进我们健康的哦，那么到底我们怎么吃豆豉i就会呢，下面就让我们一起看看豆豉的情况吧。

豆豉是我们大家都非常熟悉的一种食物了，而且我们选择吃豆豉也是可以有养生效果的了哦，首先我们要清楚，豆豉是以黑大豆或黄大豆经洗涤，蒸煮，冷却后，在蒸熟发酵，盐渍，晒干而制成，又称豉，是我国的特产，创与春秋战国之际，按原料可分为黑豆豉和黄豆豉，按盐分有咸淡豆豉之分。

同时对于我们大家来说，选择吃豆豉首先味道是非常好的，而且豆豉的食用功效也是很不粗的哦，并且吃豆豉的医疗保健功效也很多，经常食用豆豉有一下好处：促消化，除疾病，减慢老化，增强脑力。提高肝脏解毒功能，防治高血压，消除疲劳，预防癌症，减轻酒醉，解除疼痛等。

所以我们选择吃豆豉是非常好的了，可以很好的促进我们的健康，而且由于豆豉是经过发酵，盐渍等工艺制成，味道偏咸，而且微生物含量较多，不建议直接吃，豆豉最好的食用方法是作为调味配菜加入食物中，豆豉大米粥，豆豉烧猪排，豆豉排骨，豆豉虾，青椒豆豉等食物都是常见的豆豉菜肴。

对于我们大家来说，实际上豆豉一般人群皆可以食用，特别血栓患者可以经常食用，对病情有一定改善作用;肝病、肾病、消化性溃疡和动脉硬化患者应少吃。豆豉盐分含量多，不宜吃太多，一天一匙足够，此外，当用豆豉做调料之时，可以减少放食盐的量，否则就容易导致我们的健康受到影响了，这一点是我们大家需要注意的哦。

上面我们就给大家介绍了豆豉的情况，可以发现我们选择吃豆豉是很不错的了，能够很好的促进我们的健康，是非常美味可口的一种食物选择了哦，而且我们吃豆豉的时候效果也是非常好的了，是我们大家不能错过的好选择哦了哦。

豆豉有什么营养 豆豉吃了有什么好处

1 豆豉有什么营养每100克豆豉中含有蛋白质27.61克，氨基酸1.6克，总酸(以乳酸计)3.11克，盐分(以氯化钠计)14克，非盐固形29克，还原糖(以葡萄糖计)2.09克，且含有人体所需的多种氨基酸以及磷、镁、钙多种矿物质和维生素等营养物质。

2 豆豉吃了有什么好处1、豆豉中含有多种营养素，可以调节胃肠道菌群常吃豆豉还可帮助消化、预防疾病、延缓衰老、增强脑力、降低血压、消除疲劳、减轻病痛、预防癌症和提高肝脏解毒(包括酒精毒)功能。

2、豆豉中含有很高的尿激酶，具有溶解血栓的作用。豆豉有助于消化、提高肝脏解毒能力等功效，还能促进体内新陈代谢，清除血中毒素，起净化血液作用。

3、此外，豆豉还含有大量B族维生素和抗菌素，可防止老年痴呆症。

4、中医理论认为豆豉性平,味甘微苦,有发汗解表、清热透疹、宽中除烦、宣郁解毒之功效，可治感冒头痛、胸闷烦呕、伤寒寒热及食物中毒等病症。

3 豆豉的饮食宜忌1、豆豉性平和，诸无所忌。

4 豆豉怎么做好吃

豆豉葱白煲豆腐

豆腐2~4块，淡豆豉12克，葱白15克，生姜1~12片。

做法：

先把豆腐置镬中用油略煎,然后放进豆豉，加清水150毫升(约1碗半水量)，煎取为80~90毫升(约大半碗水量)，加入葱白、生姜，煎滚后取出即可。

功效：

此菜有散寒止呕、祛痰、止咳的功效，适于感冒初期或者感冒的预防。

豆豉烧茄子

长茄子250克,豆豉50克,葱、蒜、姜、辣椒、酱油、盐、味精、白砂糖适量。

做法：

茄子洗净去皮，切成3厘米左右的方块;干辣椒切成小段。茄块放在六成热的油中炸成金黄色捞出。锅中放底油，干辣椒炸成深红色，放入豆豉、葱、姜、蒜等，煸炒出香味，放入炸好的茄子，烹酱油、料酒、盐、糖等，略炒即可。

功效：

此菜适合高血压、胃炎、口腔溃疡患者食用，经常食用可延缓衰老。

吃永川豆豉的好处及常见吃法

永川豆豉是我国重庆永川区制作的一种豆豉，永川豆豉全国文明。永川豆豉是用传统工艺发酵制作的食物，永川豆豉用的是大豆作为原料制作的。永川豆豉属于毛霉型豆豉，含有丰富的蛋白质和人体所需的氨基酸，香气浓郁、味道鲜美。

吃永川豆豉的好处

永川豆豉在我们的生活中既可以用于烹饪，也可以作为菜的替代品用来佐餐，不但营养价值高，又有开胃助食解表祛汗之功效。永川豆豉是利用大豆或者黄豆为主要的原料，利用毛霉、曲霉或者细菌蛋白酶的作用，分解大豆蛋白质，达到一定程度时，加盐、加酒、干燥等方法，抑制酶的活力，延缓发酵过程而制成。

很多人爱吃永川豆豉，是因为永川豆豉味道非常香浓，而且在食用上不拘一格，可以随意食用。豆豉以黑褐色或黄褐色、鲜美可口、咸淡适中、回甜化渣、具豆豉特有豉香气者为佳。永川豆豉含有丰富的蛋白质(20%)、脂肪(7%)和碳水化合物(25%)，且含有人体所需的多种氨基酸，还含有多种矿物质和维生素等营养物质。

永川豆豉常见吃法——麻婆豆腐

食材明细：自制胆水豆腐5块、猪肉(肥瘦二八开)3两、自制豆瓣、永川豆豉、姜、蒜、番薯淀粉、花椒、花椒粉、白糖鸡精、生抽。

麻婆豆腐的做法详细步骤：

第1步、自制豆腐与新鲜猪肉，家庭自制豆瓣、姜、蒜、豆豉与蒜苗，豆腐切丁，锅内烧水，水开后下豆腐焯熟，捞起备用。

第2步、猪肉剁碎，码豆瓣、生抽和湿番薯淀粉拌匀备用。蒜苗斜刀切小段，姜、蒜剁细末。取一小碗，里面加番薯淀粉、鸡精兑成芡汁。

第3步、锅里下油，油温六成热时下码好味的肉碎，炒散后捞起。锅内余油、再加一些油，加豆瓣、姜蒜末、豆豉，中火慢慢炒香，再加刚才捞起的肉末同炒。转大火，加水煮开。

第4步、下豆腐丁，调适量生抽、少许白糖，煮到锅里剩少量汤汁时，烹入芡汁，撒入蒜苗段，收汁装盘。

第5步、最后一个步骤，在吃之前撒些花椒粉，味道会更好。

永川豆豉是我们日常制作菜肴的调味品，很多人也喜欢直接用永川豆豉拌米饭吃。永川豆豉尤其是很多年轻人喜欢吃的食物，永川豆豉营养丰富，可以改善胃肠道菌群，常吃永川豆豉还可以帮助消化、延缓衰老、增强大脑能力、降低血压，还可以帮助人们消除疲劳、减轻病痛、预防癌症、提高肝脏解毒的能力。

豆豉怎么吃呢？

豆豉食品为黄豆或黑豆泡透蒸熟或煮熟而成，有咸淡两种，都可放菜里调味，是人们餐桌上不可多得的调味品和菜品，素有“营养豆”的美誉。豆豉属于发酵食品，更是老人的“长寿豆”。老人常吃豆豉不仅有助于开胃消食、祛风散寒，还能预防脑血栓和老年痴呆症的发生。用豆豉做出来的菜肴，豉香浓郁，味道超丰富，用汤汁拌米饭，那叫一个香！话不多说，咱们赶紧来看看这些豉香菜吧！

豉香芋头蒸排骨 :排骨500克大芋头1个豆豉适量蒜瓣5个料酒2勺白胡椒粉半勺生抽1勺蚝油1勺白砂糖小半勺玉米淀粉1勺 1. 首先把排骨剁成小块洗净，泡在清水里一会，把血水泡出来沥干备用。 2. 接着把蒜瓣切成蒜蓉，把豆豉也给切碎备用。 3. 沥干的排骨放入碗中，加入料酒，白胡椒粉、生抽、蚝油、白砂糖和玉米淀粉，均匀混合挂上浆，静置腌制10分钟。 4. 再倒入切碎的蒜蓉和豆豉跟排骨混合均匀，使其都裹上料，放一边备用。

5. 把大芋头去皮切成厚度差不多的芋头片，一片一片铺入碗底。6. 把腌制好的排骨全部倒在芋头片上。 7. 用美的一体机蒸烤箱来蒸制，水盒装满水，点鲜嫩纯蒸，100度，40分钟。 8. 蒸制过程，通过玻璃窗去观察里面的食材蒸制情况，如果中途水盒水不够记得加入，防止蒸干。

如果没有蒸烤箱可以用蒸锅，给食材最好包一层保鲜膜，防止水蒸气回流，蒸烤箱就没有这个问题。 豆豉作为家常调味品，适合烹饪鱼肉时解腥调味。豆豉又是一味中药，风寒感冒，怕冷发热，寒热头痛，鼻塞喷嚏，腹痛吐泻者宜食;胸膈满闷，心中烦躁者宜食。

豆豉的功效与作用 豆豉的功效与作用简述

1、豆豉具有和胃、除烦、祛寒的功效，并且对减少血中胆固醇、降低血压也有一定帮助；

2、豆豉多会入药使用，因炮制不同，功效作用也不同。用青蒿、桑叶同制的药性偏寒；用藿香、佩兰、苏叶、麻黄同制的，则药性偏温；未用其他药物同制者，其透发力很弱，若要发挥作用还需依靠麻黄、苏叶；

3、豆豉中含有很高的豆激酶，豆激酶具有溶解血栓的作用；

4、豆豉中含有多种营养素，可以改善胃肠道菌群，常吃豆豉还可帮助消化、预防疾病、延缓衰老、增强脑力、降低血压、消除疲劳、减轻病痛、预防癌症和提高肝脏解毒（包括酒精毒）功能；

5、豆豉还可以解诸药毒、食毒，食用豆豉对于人体的毒素的解除具有一定的功效。

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