吃毛豆真的那么好吗

你吃过毛豆?它是一种很常见的食材类型，一般在夏季食用率比较高，可以直接用水煮的，也可以炒着吃。吃毛豆的好处有很多，比如说可以补充人体所需的氨基酸和矿物质的哦，而且也可以有降低胆固醇的作用呢，来看看毛豆的好处吧。

1.毛豆中的脂肪含量明显高于其它种类的蔬菜，但其中多以不饱和脂肪酸为主，如人体必需的亚油酸和亚麻酸，它们可以改善脂肪代谢，有助于降低人体中甘油三酯和胆固醇;毛豆的氨基酸比较多，而且也可以有促进脂肪代谢的作用，对于降低甘油三酯有好处。

2.毛豆中的卵磷脂是大脑发育不可缺少的营养之一，有助于改善大脑的记忆力和智力水平;

3.毛豆可以有预防便秘的作用，因为毛豆中还含有丰富的食物纤维，不仅能改善便秘，还有利于血压和胆固醇的降低;

4.毛豆中的钾含量很高，夏天常吃，可以帮助弥补因出汗过多而导致的钾流失，从而缓解由于钾的流失而引起的疲乏无力和食欲下降;

5.毛豆中的铁易于吸收，可以作为儿童补充铁的食物之一。 此外，毛豆中含有微量功能性成分黄酮类化合物，特别是大豆异黄酮，被称为天然植物雌激素，在人体内具有雌激素作用，可以改善妇女更年期的不适，防治骨质疏松;吃毛豆的话可以有促进铁质吸收的作用，对于补铁补血有好处，而且也可以调理激素水平、

吃毛豆的好处你知道是什么吗，上面的这些小常识你都知道了吧，吃毛豆的好处有很多，缓解身体乏力啊或者是食欲下降的情况，而且也可以有改善大脑记忆力的作用哦，对于提高体质是有好处的呢。

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