蛋黄的食用注意事项有哪些

很多的朋友们都比较喜欢吃蛋黄了，当然了，蛋黄不仅非常好吃，还有很不错的保健功效了，但是蛋黄的食用注意事项也是非常多的哦，那么蛋黄的食用注意事项有哪些呢?下面我们就来一起详细的蛋黄的食用注意事项有哪些吧。

每星期不宜吃超过三只蛋黄，蛋白则不在此限，而且每天不应摄取超过300毫克胆固醇。因为蛋黄中的胆固醇的含量是比较高的，如果经常食用，会导致我们心血管出现一些问题的，所以在生活中千万不要过量的食用蛋黄哦。例如:蒸水蛋可用四个蛋白三个蛋黄、做蛋糕可用两个蛋白来代替一只鸡蛋，这些方法都可以减少食谱的脂肪及胆固醇。有没有发觉煎蛋要下很多油?原来一只煮蛋含72卡路里，但一只煎蛋却含120卡路里!

很多人都喜欢在早上的时候吃一颗鸡蛋补充营养，但是，有的人认为蛋黄胆固醇过高而只吃蛋白扔掉蛋黄。其实这样的做法并不完全对。在以前，鸡蛋可是身体虚弱的人滋补身体的好东西，蛋黄是蛋的组成部分之一，自然营养价值不低，甚至有些方面胜过蛋白。比如蛋黄中富含卵磷脂，不仅可以帮助我们补充营养，还能够起到非常不错的预防老年痴呆和提高记忆力的作用哦，所以老年朋友们可以适当的多吃一些蛋黄哦。

当然了，我们每个人的体质也是决定我们能不能食用蛋黄的关键因素哦，我们一般每天食用一个蛋黄就可以了，一天吃一颗鸡蛋并不会对健康造成威胁，尤其是对于正在成长中的孩子来说鸡蛋的营养更是不可或缺的。不能因为不喜欢吃蛋黄就放弃了蛋黄。当然，如果你是三高类人群，就应该尽量少吃蛋黄，多运动。蛋黄的脂肪含量高，热量高，想要增肥的人倒是可以多吃。

上面我们详细的了解了蛋黄的食用注意事项了，所以我们以后在生活中就要多注意了哦，千万不要过量的食用蛋黄哦，不然会严重的危害我们人体的健康的，另外，我们女性朋友们最好少吃蛋黄，不然会导致我们出现发胖现象的，影响身材哦。

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