你知道哪种面包更有营养吗

面包大家都很熟悉的吧，经常吃，而且是早晨的必备，虽然不是营养很全面，但是也是现在白领比较方便的一种饮食方法了。面包选择什么样的比较好呢，更有营养呢，下面就来看看这些具体的介绍吧，看看哪些能吃哪些对健康有好处。

夹心丹麦包

松软的夹心丹麦包，口感酥香柔软，这是因为在制作时，通常会加入20%~30%的黄油或者起酥油，从而形成特殊的层状结构。从健康角度来说，这类面包热量太高，而且可能含有反式脂肪酸，加上糖分较高的巧克力夹心，热量更为升级，所以应该尽量少吃，每周最多不要超过一个。所以说含有热量比较高啊还有糖分比较高的面包种类还是要慎重选择的，特别是有高血糖和高血脂的人群一定要注意哦。

坚果圈

加入黄油的圆圈面包，由于含有适量脂肪和胆固醇，会令健康指数打折扣。但面包中加入大量葵花籽或杏仁片等坚果，则增加了膳食纤维、不饱和脂肪酸和矿物质，有助抗氧化，提升了健康功效。坚果类的面包可以补充微量元素，而且还可以补脑益智，对于抗氧化有好处，可以是首选。

意大利面包

仅仅在面粉中加入一点盐发酵而成的意大利面包，不含任何糖分和脂肪，也是较为健康的选择。口感上较为清淡，不咸不甜。意大利人习惯将这种面包从中间切开，加入一点火腿，就是一个不错的三明治了。意大利的面包适合外国人食用，口感好，而且还不会有过多的糖分和脂肪。

哪种面包最有营养呢，上面的这些面包就是不错的选择了，当然也要根据自己的具体的情况来选择，自己喜欢的口感哦。面包要选择坚果类的，糖分比较少的，添加剂比较少的，这样有营养，而且还不会对健康有坏处。

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