食用扁桃仁多了会怎么样(扁桃仁有什么营养价值？可以多吃吗？)

食用扁桃仁多了会怎么样

扁桃仁是我们很多人都非常喜欢的坚果之一，我们都知道食用扁桃仁是可以很好的帮助我们身体补充很多的营养物质的，但是我们知道坚果一般都是脂肪含量非常的多的，食用过多对我们的身体是不利的，下面我们就是来详细的看看扁桃仁吃多了有什么副作用吧。

扁桃仁中含有各种人体所需的营养与微量元素，每天坚持吃扁桃仁，有益气补血，健脑益智，润肠降燥等效果。但是扁桃仁也是有每天的摄入量的，如果太超过了这个量，即会发生一定的副作用。

吃多了会有什么副作用易上火

扁桃仁热量高，火气大，吃多了会发生上火、恶心等症状。尤其正在上火与腹泻的人不宜食用。

易发胖

扁桃仁油脂多，每天少量的食用有利于降低胆固醇和清楚不饱和脂肪酸，但是过量的食用会使体内油脂过多，不能被完全利用，反而被人体视为胆固醇而储存起来，导致发胖。

消化不良

扁桃仁内油脂含量高，吃多了会非常油腻，导致肠胃无法吸收，从而引起消化不良等症状发生。

腹泻

吃多了扁桃仁还会引起因油脂摄入过多而导致的严重腹泻，严重者甚至还会水样大便，出现身体脱水的情况。

扁桃仁吃多了，可以导致中毒，早期有恶心、呕吐、头疼、头晕、视力模糊、心跳加速等现象，严重者可导致心跳停止。

扁桃仁有什么营养价值？可以多吃吗？

巴旦木仁含有丰富的微量营养元素，其中K含量最高，达到4231mg/kg，其他元素含量由高到低依次为P、Mg、Ca、Na、Fe、Zn、Al、Si、Cu、Mn、Sn等，这些矿物质元素都是维持正常生理功能所必需的。不可以多吃。

如果吃太多的话，容易造成血脂过高等不良反应。具体如下：

1、肠胃不适：一次吃过多的巴旦木是会加重肠胃的负担，导致消化不良，出现肠胃不适的症状的。

2、导致发胖：每100g巴旦木中含有大概600大卡的热量，而且脂肪、蛋白质、碳水化合物的含量都是比较高的，如果吃得过多，是容易导致发胖的。

3、导致上火：巴旦木是热性干果，而且是含有大量的能量和脂肪的，食用过多容易导致上火。

扩展资料 巴旦木仁油脂以不饱和脂肪酸为主要成分，平均占脂肪酸总量的92.3%，不饱和脂肪酸中，以单不饱和脂肪酸—油酸含量最高（75.89%），其次是亚油酸（15.60%）、棕榈油酸（5.97%），亚油酸和亚麻酸含量适当，既能满足人体保健所需，又具较好的耐贮特性。

巴旦杏仁中含有十六酸（棕榈酸），9-十六酸，十八酸（硬脂酸），7-十八烯酸，8-十八烯酸，9-十八烯酸等成分的含量。

巴旦木果仁的蛋白质含量略低于苦杏仁、榛子仁、核桃，脂肪含量基本接近于它们。但是，巴旦木果仁中脂肪的碘价高达110.2g碘/100g油样，明显高于苦杏仁、榛子仁及核桃，说明其中不饱和脂肪酸含量很高。另外，巴旦木果仁中维生素E的含量较高。

人民网-巴旦木的功效及禁忌 巴旦木一天吃多少合适？

-巴旦木

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