孕妇可以吃高粱米吗,食用有哪些好处

孕妇可以吃高粱米吗,食用有哪些好处

说到高粱米，这是我们大家每个人都很熟悉的了吧，在生活中很多人都爱吃高粱米这样的食物了，而且我们吃高粱米的好处也的确不少了，那么对于孕妇朋友们来说，高粱米是适合吃的吗，下面就让我们一起看看高粱米的情况吧。

其实孕妇多吃高粱不但没有坏处，反倒有益自己身体和胎儿发育。因为高粱属于粗粮，膳食纤维含量高，准妈妈适量食用，可以防治便秘。另外如果准妈妈出现消化不良、腹泻等症状，可以食用高粱来缓解不适。高粱中铁、钙等矿物质含量高，准妈妈适量补充，可以预防缺铁性贫血，对胎宝宝骨骼、牙齿的发育十分有益。不过，糖尿病患者需忌食。

既然对于孕妇朋友们来说，高粱是可以吃的了，那么我们吃高粱的时候都有哪些好处呢，下面就让我们一起看看高粱的情况吧。

其实高粱的做法很简单，可以熬粥，做干饭，还可磨粉用于制作糕团、饼等。高粱米一定要煮烂，供早晚食用。高粱米或碾粉熟食，有健脾益胃、充肌养身的作用，煮粥滋养，供脾虚有水湿者食用。民间常用高粱米一份、甘蔗汁四份，一同放人锅内煮成高粱甘蔗粥，具有益气生津之作用，对老人痰热咳嗽、回干舌燥、唾液黏涎者有食疗作用。

不过虽然高粱米是很不错的一种食物了，但是在吃的时候也有不少要注意的地方了，首先高粱米一定要煮烂，供早晚食用，高粱米可制作干饭、稀粥，还可磨粉用于制作糕团、饼等。高粱适用于消化不良、脾胃气虚和大便溏薄之人食用。正因高粱有收敛固脱的作用，便秘者应少食或不食高粱，以免加重病情。不宜常吃加热后放置的高粱米饭或煮剩的高粱米饭，不宜加碱煮食。

想要让我们更好的吃到优质的高粱米，那么对于上面给大家介绍的这些高粱米的情况就一定要重视i起来了，对于孕妇朋友们来说，我们吃高粱米是很有好处的了，是可以有效的促进肠胃的了，还可以起到滋补作用，帮助补充大量营养哦。

粗粮都有哪些？孕妇多吃粗粮好不好？

孕妈可以选择的粗粮很多，本身粗粮就有很好的食疗作用。因为粗粮能比大米白面能提供更的膳食纤维和各种营养素，对孕妈妈而言既能预防妊娠高血压糖尿病，还能减少便秘、减少水肿，同时还能达到长胎不长肉的目的，因此推荐孕妈妈多吃粗粮哈！

小米中除了碳水化合物、尼克酸等少数营养素外，其它大部分营养素的含量都高于大米，它的总体营养价值比大米高。小米的做法有多种，最简单的是煮粥和做饭，如果是煮粥，可以放点南瓜块进去一起煮。如果做饭，可以和大米按1：1或者1：2的比例进行混搭。

红薯味甘性平，有补脾养心、益气通乳、去脏毒之用。红薯中的纤维素可以促进肠道蠕动并刺激肠蠕动。红薯含有丰富的淀粉，其氨基酸，维生素A，B，C和纤维素含量均高于大米和白面。它还含有丰富的铁和钙等必需矿物质，是一种营养丰富的长寿食品。红薯是孕妇的营养保健食品。但是，红薯中搪类含量较其他粮食多，妊娠糖尿病患者不宜多食。

考虑到孕妇的体质和身体状况，也可以多吃些全麦面包或燕麦面包片等，都可以增进孕妇的饱腹感，同时也能提供充足的早餐能量。与此同时，还可以选择一些山药、南瓜等助消化食物，豆类食物可以吃但不能够过量，否则会引发孕妇胀气反应，也不利于孕妇身体健康。当然，粗粮再好，也只可以作为主食的补充，如果只吃一些粗粮窝头或是豆子饭之类，明显营养成分有所缺失，相对来说提供的微量元素也没有那么全面。

粗粮虽好，但是孕妈妈也不能任性吃，每天摄入50克以内，不要超量。孕妈妈最好不要在晚上吃粗粮，因为人体晚上的胃肠道消化功能下降，吃粗粮会加重胃肠道的消化负担。粗粮中含有大量的膳食纤维，这些膳食纤维进入肠道，如果没有充分的水分配合，肠道的蠕动会受到影响，进而影响消化，引起不适。孕妈妈吃完粗粮以后如果感到不舒服，可以多喝些水，帮助消化，一般多摄入一倍的膳食纤维，就要多喝一倍水。

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