吃瓜子仁有什么好处,副作用有哪些

吃瓜子仁有什么好处,副作用有哪些

瓜子仁是我们经常吃的一种休闲食品，而且营养物质丰富，当然是不能多吃的哦，以免食用过多出现上火的情况，而且还会损害牙齿，你知道吃瓜子仁的一些好处吗，来看看关于吃瓜子仁的好处和副作用的介绍。

1、瓜子仁含丰富的不饱和脂肪酸、优质蛋白、钾、磷、钙、镁、硒元素及维生素E、维生素B1等营养元素。

2、瓜子仁所含丰富的钾元素对保护心脏功能，预防高血压颇多裨益。瓜子仁可以有预防高血压的作用，可以保护心脏的哦。

3、瓜子仁含有丰富的维生素E，有防止衰老、提过免疫力、预防心血管疾病的作用。

4、瓜子仁中所含植物固醇和磷脂，能够抑制人体内胆固醇的合成，防止血浆胆固醇过多，可防止动脉硬化。吃瓜子仁的话可以有预防动脉硬化的作用和效果。

5、瓜子仁还有调节脑细胞代谢，改善其抑制机能的作用，故可用于催眠。

瓜子仁的副作用

尽量用手剥壳，或者使用剥壳器，以免经常用牙齿嗑瓜子而损伤牙釉质，经常用嘴剥果壳，容易使舌头和口角糜烂，还会在吐壳时将大量的津液带走，使味觉迟钝。患有肝炎的病人最好不吃葵花子，因为它会损伤肝脏，引起肝硬化。瓜子儿一次不宜吃得太多，以免上火、口舌生疮。瓜子仁不能吃的太多，以免导致肝硬化而且还会出现上火的情况。

关于瓜子仁的好处以及副作用，你都知道了吧。从上面的这些内容中我们可以看出的是这些食物具有健脾养胃的作用，而且还可以有帮助降压预防动脉硬化的作用哦，但是要注意不要吃的太多哦，大家不妨试试吧。

吃葵花瓜子仁的好处和坏处 是弄好的直接吃的那种 详细一点

脂肪酸及维生素E含量丰富；适当嗑促进唾液、胃液分泌，利消化促进面部肌肉运动。
含盐分太高,吃太多容易加重肝脏负,
会大量的带走唾液.会对人的生命健康有威胁和害处
还会有瓜子牙,最好手剥壳，一次不吃得太多。

现在嗑瓜子的人越来越多，嗑瓜子对身体有坏处吗？

瓜子是一种非常常见的坚果类食品，而且其中含有维生素、蛋白质、油类等多种营养物。瓜子除了营养丰富，还有很多好处，比如可以改善人的精神状况等。

但瓜子嗑太多了还是会出现副作用的，那么瓜子嗑太多会有哪些危害呢？我们怎样吃瓜子才正确呢？下面就为大家介绍一下。

瓜子嗑太多有哪些危害1、瓜子嗑太多易引起胃病

时常听到一些人说，吃了一个上午瓜子，肚子都痛了。其主要原因是，由于空气不断随着吞咽嚼碎的瓜子仁进入胃肠，导致胃肠道内胀气而引起嗳气、腹胀、腹痛等腹部不适症状。诱人的瓜子香味，不停地刺激胆囊收缩，亦会引发腹痛。

2、瓜子嗑太多易消化不良

此外，如一次性嗑瓜子量太多，必然会消耗掉大量唾液和胃液，影响正常食物的消化，导致消化不良等疾病。

3、瓜子嗑太多易损害舌头

如果嗑瓜子的持续时间过长，瓜子与舌头反复摩擦，会引起舌尖部肿痛、红肿、起血泡等现象。

4、常嗑“多味瓜子”易诱发肝病甚至中毒早衰

多味瓜子是瓜子加香料、食盐、糖精制成的。香料有天然香料和人工香料两大类。天然香料如茴香、花椒等都含有微量黄樟素。如果嗑瓜子超过500克，导致人体摄入黄樟素超标，会引起肝脏病变。

我们应该怎样吃瓜子可能很多人不知道，瓜子是有帮助消化的功能的，在饭后吃一把瓜子，瓜子的香味会刺激舌头上的味蕾细胞，让其呈现出兴奋的状态，进而转化到消化器官等，让消化酶的唾液、胃液等，都能快速分泌出来，使食物能够更快的消化。尤其是在吃了油腻的食物后，吃一把瓜子效果是很好的。

瓜子本身的营养价值是很好的，像是维生素、蛋白质、油类含量等。每天吃20克瓜子，可以安定情绪，治疗人体失眠。另外，瓜子还有预防老化及心血管疾病的作用。科学研究，瓜子红肿含有一些特殊的油脂，这些油脂对人的皮肤、眼睛以及大脑都有很好的帮助。

总的来说，饭前嗑，促进食欲；饭后嗑，促进消化食物。尤其是在吃了油腻的食物后嗑一把瓜子，好处更大，因为葵花子与西瓜子都富含脂肪、蛋白质、锌等微量元素，可增强消化功能。

但需要注意的是，嗑瓜子虽好，但也不是所有人都适合的，而且瓜子也不能过量食用，因此要注意适度哦。

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