西瓜子能吃吗,热量高不高

西瓜子能吃吗,热量高不高

西瓜子是我们经常吃的瓜子的种类之一，含有的蛋白质和钙质比较多，而且还可以有促进食欲的作用哦。你知道吃西瓜子的热量高吗，它有怎样的保健的效果和功效呢，来看看这些具体的介绍吧，你可以更多的了解一些。

西瓜子富含油脂，有健胃、通便的作用，没有食欲或便秘时不妨食用一些西瓜子之类的种仁。

它含有不饱和脂肪酸，有降低血压的功效，并有助于预防动脉硬化，是适合高血压病人的小吃。西瓜子可以预防动脉硬化，可以降血压。

总之,在功效作用方面，西瓜子有降低血压的功效，并有助于预防动脉硬化，因此高血压病人可以常食。西瓜子有清肺化痰的作用，对咳嗽痰多和咯血等症有辅助功效;西瓜子富含油脂，有健胃、通便的作用。西瓜子可以有辅助降压的作用，对于预防动脉硬化有好处，而且还可以有清热解毒化痰的作用呢，同时也可以有通便的作用哦。

西瓜子的热量

西瓜子营养素含量(每100克)：热量(大卡)573.00;碳水化合物(克)14.20;脂肪(克)44.80;蛋白质(克)32.70;纤维素(克)4.50;维生素A(微克)一;维生素C(毫克)一;维生素E(毫克)1.23;胡罗卜素(微克)一;硫胺素(毫克)0.04;核黄素(毫克)0.08;烟酸(毫克)3.40;胆固醇(毫克)一;镁(毫克)448.00;钙(毫克)28.00;铁(毫克)8.20;锌(毫克)6.76;铜(毫克)1.82;锰(毫克)1.82;钾(毫克)612.00;磷(毫克)765.00;钠(毫克)187.70;硒(微克)23.44。

关于西瓜子的热量以及营养成分，你都知道了吧，这样的食物不能多吃，要注意食用的量哦。西瓜子的热量还是比较高的，所以要注意适当食用，经常吃可以有降压降脂的作用，而且还可以清热解毒，赶紧试试吧。

吃西瓜子会不会长胖？

适量食用西瓜子是不会长胖的。

西瓜子是维生素、蛋白质及油类含量的佼佼者，适当的吃西瓜子可以增强饱腹感，帮助控制其他食物的摄取量，一旦多吃就很容易长胖。所以只要大家控制西瓜子的摄取量，吃西瓜子还是不会长胖的。而无限制的吃西瓜子则会增加热量的和脂肪的摄入，使自身的体重增加、血脂升高，不但会长胖，而且还不利于血糖和血压的控制。

扩展资料：

吃西瓜子注意事项：

1、西瓜子壳较硬，嗑得太多对牙齿不利。

2、食用以原味为佳,添加各种味料做成的瓜子不宜多吃，咸瓜子吃得太多会伤肾。

3、长时间不停地嗑瓜子会伤津液，导致口干舌燥，甚至磨破、生疮。

4、西瓜子也不能吃得过量，吃得太多会伤肾。尽量不要给婴幼儿吃，以免吸入气管发生危险。不宜长时间嗑瓜子，会伤津液而引起口舌干燥，甚至磨破、生疮，且伤胃。

人民网-吃瓜子注意：四类人不宜多吃瓜子

-西瓜子

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