生活中我们很多人都是喜欢吃鱼，我们吃鱼的好处也是非常的多的，不同的鱼的营养元素的含量和营养价值也是不同的，很多人都只是知道鱼的营养价值高却不知道不同鱼的不同营养功效，下面小编就是为大家介绍不同鱼的营养保健功效。
1.胖头鱼。胖头鱼也叫鳙鱼，其味甘，性温，有暖胃、补虚、化痰、平喘的功效，适用于有脾胃虚寒、痰多、咳嗽症状者。体质虚弱的人最好多吃胖头鱼的鱼头，它的温补效果很好，还能起到治疗耳鸣、头晕目眩的作用。痰多、眩晕的人可以用胖头鱼和核桃仁一起煮食。
2.鲫鱼。鲫鱼味甘，性温，有益气健脾、利水消肿、清热解毒、通络下乳等功效，可以治疗浮肿、腹水、产妇乳少、胃下垂、脱肛等病症。腹水患者用鲜鲫鱼与赤小豆共煮汤服食有疗效。用鲜活鲫鱼与猪蹄同煨，连汤食用，可治产妇少乳。鲫鱼油有利于，心血管健康，还可降低血液黏稠度，促进血液循环。
3.带鱼。带鱼有暖胃、补虚、泽肤、祛风、杀虫、补五脏等功效和作用，我们经常吃是可以对肝炎和慢性肝炎有辅助的治疗，经常吃带鱼是可以很好的对脾胃虚弱、消化不良、皮肤干燥有不错的治疗的功效。我们吃带鱼还能够滋润我们的皮肤。
4.墨鱼。墨鱼有滋肝肾、补气血、清胃去热等功效，是妇女的保健食品，可养血、明目、通经、安胎、利产、催乳等。
5.鲤鱼。鲤鱼味甘，性平，有健脾开胃、利尿消肿、止咳平喘、安胎通乳、清热解毒等功效，适用于水肿、咳嗽、气喘、胎动不安、小儿惊风、癫痫等病症。此外，由于鲤鱼的视网膜上含有大量的维生素A，因此，吃鲤鱼的眼睛明目的效果特别好。用鲤鱼与冬瓜、葱白煮汤服食，治肾炎水肿。大鲤鱼留鳞去肠杂煨熟分服之，治黄疸。用活鲤鱼、猪蹄煲汤服食，治产妇少乳。用鲤鱼与川贝末少许煮汤服用，治咳嗽、气喘。咳嗽、气喘时，用鲤鱼头一个，与姜、醋、蒜泥同煮，吃后能起到一定的缓解作用。患有癫痫的人，可以用鲤鱼脑或脂肪煮粥食用。
6.鲢鱼。鲢鱼味甘，性温，有温中益气、暖胃、滋润肌肤等功效，是温中补气的养生食品，能起到祛除脾胃寒气、利水、止咳的作用，常用于脾胃虚弱、水肿、咳嗽、气喘等病的治疗。吃鲢鱼能缓解胃痛。尤其适用于由胃寒疼痛或消化不良引起的慢性胃炎。水肿病人可用鲢鱼1条加红小豆30克煮食。
7.草鱼。草鱼昧甘，性温，有暖胃、平肝祛风等功效，是温中补虚的养生食品，适用于脾胃虚寒、胃痛、头痛等病症。常吃草鱼头还可以增智、益脑。胃痛的人可用草鱼1条加豆蔻、砂仁各3克同煮：头痛的人用草鱼加葱或香菜同煮食用，能起到治疗作用。
通过上面的介绍相信大家对不同的鱼的功效了不错的了解和认识，我们在生活中可以根据我们自己的状况和身体需要选择适合我们自己的鱼，而且鱼的做法也是非常的多的，所以在平时选择吃鱼是一个不错的选择，还能够补充营养。
人们经常是说吃鸡肉不如吃鱼肉，鱼肉含有丰富的营养价值，而且鱼肉的做法也是非常的多的，同一种鱼不同做法的功效也是不一样的，不同的鱼对我们的身体的功效也是不一样的，下面就是为大家介绍一些吃鱼肉的功效吧。
1、减缓少女痛经
患有痛经的女性可以食用鱼肉，鱼油中富含有omega-3脂肪酸能够很有效的缓解痛经的症状，女性服用这种脂肪酸的方法就是要经常的吃鱼，最好是深海鲑鱼、鲔鱼等。
2、防乳癌
鱼肉中含有一些氨基酸是能够很好的抑制癌细胞的形成，很好的阻止癌细胞的繁殖和扩散，所以我们如果每周能够吃俩次鱼，是能够很好的降低癌症的复发率，鱼肉对乳腺癌和淋巴癌的治疗效果是比较不错的，所以我们在平时也是可以多尝试一些。
3、降低心脏病风险
鱼油中含有一种omega-3脂肪酸，它可以减少心脏病以及中风的风险还能减缓动脉血管中淤积的形成，甚至还可以降血压。
4、营养全面
处在孕妇其的女性会需要很多的养分来补充，因为肚子里面多了一个宝宝，多以她们会需要汲取更多的养分，那么这个时候孕妇就可以用吃鱼来让自己和宝宝获得更多更全面的营养。
鱼肉营养非常丰富，含有大量的矿物质，如钙、铁、锌等微量元素。鱼肉中还含各种的维生素，维生素A、B、C、D都富含。维生素A可以保护视力;维生素C具有美颜养容、促进消化的作用;维生素D对促进骨骼增长具有很大帮助。维生素B具有的功能就更多了，维生素B3给人体提供转化食物的能量;维生素B5能抵抗压力;维生素B6可以维持免疫系统健康等等作用。所以孕妇吃鱼可以补充多种营养，使营养物的汲取更全面、丰富。
5、预防早产
孕妇孕期多吃鱼是个很好的预防早产的方法。鱼中含有丰富的omega-3脂肪酸，这种酸能延长妊娠期，防止早产的出现。孕妇孕期多吃鱼，生下的婴儿足月，婴儿也更健康强壮。
6、心情舒畅
鱼中富含的omega-3脂肪酸能使大脑分泌出更多的“开心激素”，使这种能让人开心的激素得到高浓度、常维持的状态，有助于孕妈心情愉悦，妈妈开心了宝宝就能更健康发育啦!
鱼肉的脂肪含量是比较低的，所以我们常吃也是不会发胖的，但是鱼肉所含的脂肪酸是能够很好的对降糖、护心和防癌有不错的功效。所以说鱼肉是对我们的身体健康非常的有帮助的，我们在平时也是可以多尝试一些，希望大家有帮助吧。
吃鱼对身体有什么好处和坏处
吃鱼对身体有什么好处和坏处，鱼肉是我们常见的食物了，也是营养非常丰富的食物，多吃鱼对我们的身体有很多好处，那么下面为大家分享吃鱼对身体有什么好处和坏处。
吃鱼对身体有什么好处和坏处1 益处
最先如今愈来愈多的盆友身患三高等，特别是在针对老人而言，平常要留意饮食搭配，要想减少胆固醇得话，能够平常多吃鱼，鱼类中常含的人体脂肪多见不饱和脂肪，易被身体消化吸收、消化吸收，而消化后的油酸在血液中可与血胆固醇融合，把胆固醇从血管中带去，进而减少身体胆固醇的成分，维护保养身心健康。
自然针对高血脂的盆友而言，常常吃鱼也是能够软化血管的，一段时间后吃鱼的人较吃素餐的人能持续软化血管水准，二者血糖成分相距40%。
与中带有丰富多彩的蛋白，蛋白是人性命的质粒载体，具备营养均衡、调整身体水分平衡、增强免疫力、为体细胞运输氧和必不可少的营养元素等作用，针对小朋友、也有青少年儿童而言，能够推动人体生长发育。
此外常常吃鱼能够减缓记忆力下降，针对老人而言，平常能够多吃鱼，它能够使大家因年龄扩大而造成的智商减低减缓3至4年。
也有便是鱼类非常容易消化和吸收，针对消化不良的盆友而言，能够平常多吃一些鱼。
最终便是平常多吃鱼类能够降低心脏病风险，鱼中含有的油酸有利于心脏体细胞在心脏颤动节奏感过快时更加宁静，进而为援助工作人员对患者开展医治出示珍贵的时间。
坏处
由于鱼的油酸中带有二十碳五烯酸，可以具有抑止血小板汇集的功效。
长期性过多食鱼可让血小板凝聚性减少，进而造成各种各样自发流血。如皮下紫癜、脑溢血等。
吃鱼对身体有什么好处和坏处2 1、吃鱼的好处
（1)保护视力
中央视网膜退化是老年人视力下降的常见原因。而法国大规模研究发现，富含欧米伽—3脂肪酸的鱼可以降低因衰老导致眼睛黄斑变性的风险。
（2)降低心脏病风险
在美国，心脏病仍是导致成年人死亡的首要原因。不过，哈佛大学公共卫生学院通过观察发现，每周通过吃一两次鱼摄取2克左右的欧米伽—3脂肪酸，能使心源性猝死的风险降低36％，并减少17％的死亡可能。
（3)提升脑力
“如果即将面临一个重要任务或考试，建议你多吃点鱼。”一项刊登在美国《公共科学图书馆—综合》杂志上的研究指出，将富含欧米伽—3脂肪酸的鱼油作为膳食补充剂提供给一组18~25岁的年轻人，6个月后，他们的脑力得到了稳步提高。究其原因，研究人员认为，欧米伽—3脂肪酸可以影响记忆的存储功能。
（4)预防类风湿性关节炎
瑞典卡罗林斯卡医学院针对3.2万名妇女的研究显示，每天摄取210毫克欧米伽—3脂肪酸，相当于每周吃1条多脂鱼或4条瘦肉鱼，可以使类风湿性关节炎的患病风险降低52%。
（5)促进发育
富含欧米伽—3脂肪酸的饮食对孕妇格外重要，可以促进胎儿大脑和神经系统的发育。2007年，发表在英国医学杂志《柳叶刀》上的研究发现，每周食用3~4份包括鱼类在内的海鲜食品（约340克），可以显著提高出生后婴儿的智力水平、语言表达能力以及运动能力。
（6)延长寿命
一项经过16年观察的新研究发现，吃鱼的确可以助人长寿。研究人员发现，摄取鱼肉中的有益脂肪酸，可以使死亡率降低27％，坚持吃鱼的人会比不吃的人多活两年。
（7)预防哮喘
儿童时期多吃鱼可以有效预防哮喘。荷兰一项针对7210名儿童的'研究显示，在6~12个月内开始吃鱼的孩子，到4岁时，患哮喘的风险可降低36％。研究人员推论，这可能和多吃鱼有助抗炎有关。
（8)保护皮肤
鱼油对皮肤有很多好处，可以调节油脂分泌、有助保湿。另外，研究表明，多吃鱼可以保护皮肤免受紫外线的伤害，利于保护皮肤胶原蛋白，从而防止皮肤松弛，出现皱纹或下垂。
（9)提高精子数量
饮食习惯对想要怀孕的朋友相当重要。美国马萨诸塞州总医院生育中心发现，喜欢吃鲑鱼、青鱼和金枪鱼等的男性，精子数量比其他人多出34%。
2、鱼肉去腥的方法
1、鱼肉去腥味
鲤鱼、草鱼是我们经常吃的鱼，但是这些都是土腥味特别重的鱼。一不留意，做出来的鱼肉就腥味很大，所以去腥是第一步。
鱼肉去腥的方法
1、把鱼破肚以后用温水把鱼多洗上两遍。但是一定要记住是温水千万不要用烫的水。
2、把鱼泡在一个盆子中，然后往水中放入花椒，大料，生姜。可以选择倒一点醋或者料酒来消除腥味。
3、把鱼头用刀剁下来就可以从截面看到一个类似于绳头的肉，可以把那条线用手抽出来，那样就可以减少鱼的腥味。
4、洗鱼的时候，一定要把鱼的内脏洗干净，会去除不少腥味。
5、温茶水去味法：将鱼放在温茶水里浸泡一下可去鱼腥味。
6、白酒去味法：鱼洗净后，用白酒涂满鱼身，1分钟后用水洗去，能除腥味。
7、红葡萄酒去味法：先把鱼剖开，用红葡萄酒腌一下，酒中的鞣质及香味可将腥味去掉。
8、橘皮去味法：烧鱼的时候放入一点橘皮，可去腥。
9、牛奶去味法：炖鱼时，在锅内放入牛奶，这样不仅能去腥，而且可以使鱼变得酥软而美味。炸鱼的时候，现将鱼放入牛奶浸泡片刻，即可去腥，而且增加鲜味。
2、炖鱼入味
吃炖鱼是件很纠结的事儿，鱼小刺多，鱼大难入味。炖鱼的话建议选择2-3斤的鱼，洗干净之后在鱼身上划上几刀，提前用盐和料酒，葱姜腌一腌，让鱼肉入味。炖的时候，要小火慢炖，俗话说“千炖的豆腐，万炖的鱼”鱼炖的越久越入味。
3、煎鱼不散
外焦里嫩的煎鱼非常好吃，但是煎鱼比较费事儿，一不小心就会把鱼煎的四分五裂的。如果让鱼保持完整，也是有窍门的。煎鱼的时候，做一个面粉鸡蛋糊，先把入好味的鱼放在面粉中粘一遍，然后薄薄的挂一层蛋液，煎出来的鱼，形体非常的漂亮哦。
4、煎鱼不粘锅
可在烧热的锅里放油后再撒些盐，也可净锅后用生姜把锅擦一遍。还可把锅烧的热一点，油温高一点，再放入鱼，鱼遇到高油温表皮会立即变硬，不会粘锅，然后再改用小火把鱼煎透。
5、蒸鱼不腥
都说蒸鱼能够最大限度的保持鱼的鲜味和营养，所以鱼最健康的吃法就是蒸着吃。蒸鱼如果想要鱼不腥，葱，姜，蒜是离不了的，蒸鱼因为时间短，所以调料多放一些，味道厚重一点，能够很好的覆盖鱼腥味。
6、蒸鱼用开水
蒸鱼时先将锅内水烧开，再蒸鱼，切忌用冷水蒸。因为鱼在突遇高温时，外部组织凝固，可锁住内部鲜汁。蒸前最好在鱼身上洒一些鸡油或猪油，可使鱼肉更加滑嫩。还可以封上保鲜膜，防止鱼的鲜味跑掉或滴上蒸锅水冲淡鱼的味道。
7、烧鱼不碎
大爱红烧鱼，偏偏烧鱼的时候，鱼经常是整条的进锅，出锅的时候就变成了两半儿截。烧鱼要想不碎，最好的办法就是先用油炸一遍，让它定型，二次烹煮的时候也千万不能拿铲子来回翻，要拿勺子把鱼汤多次的淋在鱼身上，让它入味。整个过程如果能不翻动鱼，就尽量不要翻。
8、鲜美鱼汤
鱼汤有多鲜美自然不用多说，但是熬好鱼汤也是有窍门的。鱼要先煎，之后再倒入热水小火慢炖，最好放几片豆腐一起炖煮，这样做出来的鱼汤，颜色纯白，营养丰富，味道也特别鲜美。
9、冻鱼放奶烧
烹制长时间放在冰箱里的鱼时，可适当在汤中放些鲜奶增加鱼鲜味。鱼从冰箱里取出后，最好自然化冻，也可放在置有少许盐的容器中解冻，目的在于冻鱼肉中的蛋白质遇盐会慢慢凝固，防止其中液体流失，而失去营养。
吃鱼对身体有什么好处和坏处3 哪些人群不能吃鱼肉
出血性疾病患者
吃鱼的好处是很多，但是对于出血性疾病患者是不宜多吃的，例如血小板减少、血友病、维生素K缺乏等出血性患者，一定要少吃忌吃鱼。
这是因为鱼肉中含有的二十碳五烯酸(epa)，它是具有防止胆固醇黏附于血管壁的作用，对于冠心病、动脉粥硬化患者来说，是非常有好处的，但是对于出血性疾病患者而言，摄入过多的EPA，就容易加重出血症状，对病情恢复不利，建议不要吃鱼肉。
痛风患者
痛风患者主要是体内的尿酸过多，而尿酸大部分是来源于吃的食物中含有太多的嘌呤，在体内分解形成尿酸，堆积在体内，就会导致人的关节、结缔组织和肾脏等发生一系列问题，而鱼肉中是含有嘌呤类的物质，特别是一些海鱼，嘌呤含量更高，所以痛风患者是要忌海鱼的，可以吃一点嘌呤含量的低的食物，对身体好一点。
体质过敏的人
在我们生活中有很多人对某些事物而过敏、例如花粉、毛发、香水等，对这些过敏那就要远离这些过敏源，而有一些人是对鱼虾类的食物过敏。
那对于鱼肉就不能吃了，因为鱼类中的蛋白在进入人体后，会作为一种过敏源刺激机体产生抗体释放出过敏物质，进而导致过敏现象的出现，如果摄入鱼肉就可能导致皮肤瘙痒，或是出现头晕、头疼、心慌等现象，所以对于鱼虾过敏的人，最好是远离鱼肉。
夏季，常给孩子吃6种鱼，肉嫩刺少营养极高，常吃脑子聪明眼睛好！
鱼是我们餐桌上的常客， 多吃鱼对我们的身体 健康 ，有很大的益处，鱼肉好消化易吸收，还是老少皆宜的食材。尤其是夏季到来，天气变得炎热，很多人都没胃口吃饭，总想着要吃一些冷饮、冰镇类的食品，这个习惯很不好，大人吃一次两次还可以，小孩子跟着吃就不好了，毕竟夏季出汗多，流失的营养也多，孩子不能多吃冷饮，孩子要补充流失的营养，才能茁壮地成长，吃鱼就能很好地补充营养。
鱼肉细嫩鲜美，营养非常全面，含有丰富的蛋白质和多种维生素，常吃对孩子的眼睛很有好处，同时还有提高免疫力，健脑益智，健脾开胃，补血补虚的等作用。但是鱼肉好吃，鱼刺难缠，一个不小心就会卡喉，酿成大祸。很多年轻的妈妈们，估计都有这样的烦恼，想要给孩子多吃鱼，又怕鱼刺太多，孩子吃起来不方便。这里分享6种鱼刺很少的鱼，基本上只有脊梁骨和肚子上的大骨，没有鱼刺，这样，给孩子吃就放心多了。一起来看看有哪些鱼刺很少的鱼，适合孩子们吃呢？
一，昂刺鱼。
昂刺鱼高蛋白低脂肪，富含丰富的DHA，经常吃，对小孩子的大脑发育非常有利，而且，昂刺鱼只有脊骨和肚子上的骨头，很轻易就能剔出来，给孩子吃非常核合适。昂刺鱼做起来也很简单，搭配鸡蛋清蒸，鲜美有营养。
推荐菜品：【昂刺鱼炖蛋】
主要食材 ：昂刺鱼，鸡蛋。
调味料 ：食盐，香葱，老姜，料酒，生抽，香油。
操作步骤 ：1，昂刺鱼摘去鱼肠鱼鳃，冲洗干净，加入食盐，葱段，姜丝，料酒，放入烧开的蒸锅里蒸熟。
2，鸡蛋打入碗中，加入料酒去腥，搅散后加入温水备用。蒸好的昂刺鱼取出来，拣去葱姜，倒去汤汁，加入搅匀的鸡蛋液。
3，再次上锅蒸7分钟后关火出锅，撒上葱花，淋上生抽和香油，美味即成。
二，雪鱼 。
鳕鱼是一种深海鱼，同时也是一种鱼刺很少的鱼，矿物质和蛋白质含量都巨高，脂肪含量却极低，常见的鳕鱼都是清蒸的，但是我喜欢把鳕鱼放入锅中炸一下，外脆里嫩，鲜香美味，特别好吃，而且一点也不油腻。
推荐菜品 ： 【香炸鳕鱼块】
主要食材 ：鳕鱼，面粉，面包糠，鸡蛋。
操作步骤 ：食用油，食盐，香葱，料酒，十三香。
操作步骤 ：1，鳕鱼块冲洗干净后，切成小块状，加入食盐，香葱，料酒和十三香，搅拌均匀后腌制半个小时入味。
2，鸡蛋打入碗中搅拌均匀，接着将腌制好的鳕鱼块裹上一层干面粉，再将裹好面粉的鳕鱼块在蛋液中蘸一下，最后均匀地裹上一层面包糠，放入盘中备用。
3，锅中倒入食用油加热，油温5成热，放入鳕鱼块炸至面包糠起焦定型，炸好的鳕鱼块捞出控一下油即可开吃了。
三，银鱼 。
银鱼是一种白色的小鱼，无鱼鳞也无鱼肠，（其实应该有鱼肠的，但是我看不见，也不需要摘取鱼肠）浑身绵软无骨，可以整条食用，口感非常鲜美，营养价值也相当的高，把银鱼洗净后炒鸡蛋吃，味道不要太好哦。
推荐菜品 ： 【银鱼炒鸡蛋】
主要食材 ：银鱼，鸡蛋。
调味料 ：食用油，食盐，香葱，老姜，料酒。
操作步骤 ：1，将银鱼清洗干净，控干水分，放入大碗中，再打入鸡蛋，加入食盐，葱花、姜末和料酒搅拌均匀。
2，锅中加入食用油，油热后，倒入银鱼鸡蛋液，翻炒至鸡蛋液凝固。
3，加入少许开水，大火烧开后，即可出锅，鲜嫩美味的银鱼炒鸡蛋就做好了。
四，橡皮鱼 。
橡皮鱼也叫剥皮鱼，我们很小的时候就是经常吃这种鱼的，小时候，我能很熟练地把它的皮剥下来，然后放在太阳底下晒干，蒸着吃，真的太香了。橡皮鱼也只有脊梁骨，吃它不用担心鱼刺会卡喉。
推荐菜品：【红烧橡皮鱼】
主要食材：橡皮鱼。
调味料 ：食用油，食盐，香葱，老姜，料酒，生抽，老抽。
操作步骤 ：1,橡皮鱼剥去鱼皮，摘去鱼肠鱼鳃，清洗干净后，加入食盐静置一会。葱姜也洗干净准备好。
2，锅中烧油，油热后放入橡皮鱼煎制，一面煎至金黄后，翻面煎另一面，两面都煎好后，加入葱花、料酒，姜片爆香。
3，接着加入生抽，老抽上色，然后加入少许清水，大火烧开后，即可出锅。
五，鲳鱼 。
鲳鱼我们这里叫仓片鱼，撕去鱼鳍后，也只有头颅和脊骨了，肉质细嫩又鲜美，非常适合给孩子们食用，也不用担心有鱼刺，清蒸一盘鲜美有营养。
推荐菜品：【清蒸鲳鱼】
主要食材 ：鲳鱼，青红辣椒。
调味料 ：食用油，食盐，香葱，老姜，料酒，白酒，生抽，老抽。
操作步骤 ：1， 把鲳鱼的鱼肠和鱼鳃都摘出来，冲洗干净，加入白酒抹匀。葱，姜，青红椒洗净切丝备用。
2，等白酒的味道散去后，加入食盐香葱，老姜，料酒，生抽，老抽，青红椒丝和食用油，放入蒸锅蒸熟，即可上桌食用。
六，带鱼 。
带鱼也是我们经常要吃的鱼类，我们在洗带鱼的时候，把两边的鱼鳍撕掉，然后再切段，带鱼就剩下一根脊骨了，剔除这根脊骨，就可以放心给孩子们食用了。
推荐食材：【香煎带鱼】
主要食材 ：带鱼。
调味料 ：食用油，食盐，香葱，老姜，料酒，白酒，椒盐粉。
操作步骤 ：1，把带鱼清洗干净，撕去两边的鱼鳍，摘去鱼肠鱼鳃，再次冲洗干净后，切成小段，然后加入食盐，香葱，老姜，料酒，白酒，椒盐粉腌制2个小时。
2，锅中加入食用油，油热后一段段放入带鱼，煎至两面金黄，即可出锅，撒上葱花点缀就OK了。
这6种鱼，肉嫩刺少营养高，孩子常吃，护眼明目增强记忆，优先选择！
关于什么鱼，肉嫩刺少适合孩子吃，就分享到这里，朋友们，你家孩子喜欢吃什么鱼呢？欢迎大家在评论区留言，和爱喜一起分享，厨艺有限，请多多指教。
#为 健康 加酚，为新青年加油#
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