红米热量高吗,功效以及禁忌小常识

大家都知道红米吧，它是杂粮的一种，而且营养物质丰富，它可以有促进食欲的作用，也叫红曲米，它具有丰富的铁质和营养物质，同时也可以促进新陈代谢，那么你知道红米的一些小常识吗，来看看红米的热量高不高，适合什么样的人群吧，更多的去了解它。

热量：每百克354千卡。

营养成分：蛋白质、糖类、膳食纤维、磷、铁、铜，维生素A、B、C等。

作用：红米含有丰富的淀粉与植物蛋白质，可补充消耗的体力及维持身体正常体温。它富含众多的营养素，其中以铁质最为丰富，故有补血及预防贫血的功效。而其内含丰富的磷，维生素A、B群，则能改善营养不良。红米适合的人群有很多，一般的人群都适合食用，还可以改善营养不良的情况，同时也可以缓解贫血的症状，对于促进新陈代谢有好处，还可以提高免疫力和抵抗力的呢。

选购：挑选红米时，以外观饱满、完整、带有光泽、无虫蛀、无破碎现象为佳。

清洗：红米装于盆内，加适量清水，淘洗2-3次，去净杂质即可。

烹调：可作饭粥，可作汤羹，还可加工成风味小吃。

保存：装入有盖的容器中贮存，置于阴凉、通风、干燥处防潮防虫蛀，可保存较长时间。

禁忌：红米饭应该趁热食用，以免凉后有略硬的现象;肠胃功能不佳者，不宜多食。

关于红米的热量高不高，以及一些营养小常识，大家都知道啦，可以看出的是食用红米的好处还有很多的，可以补充丰富的维生素和矿物质，还可以提高免疫力的哦，可以改善营养不良的情况，当然一些禁忌的人要注意不要吃，希望这些能够帮助你。

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