女性美容养颜不容错过吃青枣(吃青枣的好处和坏处 睡前吃青枣好不好)

女性美容养颜不容错过吃青枣

枣类是人们最喜欢的一种，其中红枣它就能起到补血、美容养颜的作用，同样青枣它也是很好的水果，含有大量维生素、钙、磷、维生素B、胡萝卜素等，具有美容养颜的功效，因此就有这样一句话“日食三枣，长生不老”的说法。因此，女性想要让自己肌肤变得更加好，青枣就是不容错过咯。

青枣果实营养丰富，脆甜可口，含有大量维生素C、钙、磷、维生素B、胡萝卜素等，素有"维生素丸"之称，因此女性平时能适当吃青枣，具有很好美容的作用，尤其是坚持吃青枣的女性肌肤变得更加年轻。而青枣中所含有的维生素C更是能提高抵抗力功效，从而能减少患疾病。

青枣果实营养丰富，具有净化血液，帮助消化，养颜美容等保健作用。鲜食肉质脆嫩多汁，甜度高，口感佳，风味独特，单果重100-400克，因而有“热带小苹果”“维生素丸”之美称。鲜枣中的维生素最高243mg/100g，比猕猴桃62mg/100g。维生素C是一种抗氧化剂，有预防缺铁性贫血、促进伤口愈合、预防过敏、降低胆固醇等作用。由此可见，平时能适当吃青枣，对女性肌肤有很大好处。

青枣丰富的果糖、纤维质，尤其维生素C的含量是西瓜的5倍，水梨的9倍，苹果的20倍，堪称为“维生素C果”。而维生素更是能促进血液循环，起到很好的抗氧化性，能够提高人体免疫功能，增强体质作用，常吃能益胃生津，养颜美容，延缓衰老。

总结：青枣对女性来说是一种非常好的水果，能让女性肌肤变得更加好，同时平时吃还能起到保护身体的作用，因此在对它做了解后日常更加不要错过它咯。但吃青枣也需要注意，不宜在经期期间吃，经期吃青枣会导致经血量增多，建议是在经期后再吃，这样更有利于自身健康。

吃青枣的好处和坏处 睡前吃青枣好不好

1 润肠通便青枣中含有丰富的膳食纤维素，食用后不仅可以促进肠胃的蠕动，帮助食物进行消化和吸收，而且还能吸收肠道内的水分，增大粪便的体积，从而可以促进粪便的排出，对于排便困难的人群来说适量地吃一些青枣具有润肠通便的作用。

2 美容养颜青枣中含有非常丰富的维生素c，食用后具有一定的抗氧化性，可以帮助人体抵抗多种导致衰老的氧自由基，并减少紫外线对皮肤的伤害，抑制黑色素的形成，从而可以起到延缓细胞衰老、美容养颜的作用。

3 利尿消肿青枣中含有较多的水分和钾元素，食用后可以使人体内的电解质保持平衡，并加快肾脏的血流量以及促进尿液的排出，因此对于一些尿液偏少以及身体浮肿的人群来说，可以适当地吃一些青枣，具有利尿消肿的作用。

4 坏处正常情况下一般无坏处。

青枣是日常生活中一种常见的水果，其中含有非常丰富的营养物质，一般情况下，只要是适量食用的话，是不会对人体健康造成伤害的，因此不需要太过于担心。

但是青枣的性质偏寒性，如果食用过多的话，就可能会对肠胃造成一定的刺激，对于一些肠胃功能不是太好的人群来说就有可能会出现腹痛、腹泻的症状。

青枣的营养价值及功效与作用

青枣还含有丰富的营养成分，大量的维生素，微量元素等等，青枣有“维生素丸”的美称，尤其是维生素C的含量特别高，维生素C含量是苹果的20倍，所以青枣还有“维生素C果”的说法。
100克青枣的营养成分如下：
蛋白质1.2克，碳水化合物：18-23克，脂肪：0.3克，甜度10-15度，维生素C：50-85毫克。其中果糖和葡萄糖的含量为11%-16%。
青枣
青枣的功效与作用
1.抗衰老，养颜美容
因为青枣中含有丰富的维生素C，而维生素C有很强的抗氧化作用，能够清除体内的自由基，从而起到抗衰老的作用。所以食用青枣能够抗衰老。并且维生素C还能够防止黑色素沉淀，可以让肌肤越来越白嫩，能够美白，祛斑，所以食用青枣还可以起到养颜美容护肤的功效。
2.抗过敏
青枣中有一种乙醇提取物，能够抑制特意反应性疾病抗体的产生，因此青枣能够抗变态反应，所以食用青枣能够抗过敏。
青枣
3.增强免疫力
青枣中含有碳水化合物，大部分为糖类物质，而糖类物质主要指：蔗糖，果糖，葡萄糖，葡萄糖和果糖构成的低聚糖，半乳醛聚糖和阿拉伯聚糖，这些糖类物质能够给人体提供能量。青枣中还含有多种维生素，例如维生素C，胡萝卜素，核黄素，硫胺素，尼克酸等，能够提供人体日常所需要的维生素。所以食用青枣能够提高人体的免疫力。青枣还含有多种微量元素，像钾，磷，铁，钙，锌等，而其中铁的含量比较高，而铁元素在进入人体后能够促进血红蛋白的合成，提高人体的造血量，所以能够提高人体的免疫力，从而提高人体的抗病能力。
4.安神
青枣中含有黄酮--双- 葡萄糖甙A这种物质，而黄酮--双- 葡萄糖甙A能够镇静，降压，并且对于中枢神经有抑制作用，能够降低自发运动和刺激反射的作用。所以食用青枣能够安神。
5.清凉解毒
青枣不是寒性也不是热性，但青枣的水分比较多，维生素含量也比较高，所以在冬季上火的情况下吃些青枣，能够清凉解毒。

经常吃青枣有什么好处吗？

一，具有养颜美容，青枣果实鲜甜，各类营养丰富，而且能够有助于消化，具有净化血液、养颜美容等保健的作用。
二，可以美白皮肤，青枣中含有大量维生素c，维生素c是一种抗氧化剂，可以有效地减少皮肤暗沉以及黑色素形成的功效。
三，可预防缺铁性贫血，青枣中所含矿物质和大量的维生素能够促进伤口愈合、预防过敏，可降低胆固醇的功效，妇女和儿童可以多吃一点，但是不要过量。
四，具有健脾养胃的功效，建议患者可以多吃几颗。
在日常生活中，建议要多吃一些水果和新鲜的蔬菜，在吃东西时一定要洗干净并且保证熟透，以免有一些细菌的感染以及滋生。

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