女人多吃藕减肥美容健脑助眠(藕的作用与功效减肥)

女人多吃藕减肥美容健脑助眠

藕是一种比较常见的蔬菜，很多人特别喜欢吃藕，它的口感是脆脆的，它的味道不仅很好，而且多吃的话对于我们的身体也有很大的帮助，下面小编就来给大家介绍一下女性朋友多吃藕有哪些好处，想要知道的朋友就跟着小编一起来看看吧！

可以有效的提高睡眠质量，莲藕是很多人特别喜欢的，含有丰富的营养物质，对于我们的身体有着很大的帮助，有研究发现，服用莲藕可以很好的提高睡眠质量，因为莲藕里面有着安神清心的物质，在每天晚上的时候吃一些莲藕的话，可以帮助我们快速进入睡眠。

可以起到美容养颜的作用，莲藕有着很好的美容效果，当我们上火长痘痘的时候，吃一些莲藕就可以很好的祛痘，日常生活里面多吃一些莲藕的话，还可以让我们的皮肤变得更加的光滑有光泽。

促进大脑发育，现代医学研究发现，经常吃莲藕能够有效的促进大脑发育，并且还能够有效的缓解大脑出现衰老以及退化的情况。对于女性来说，经常吃莲藕还能够有效的预、延缓更年期的到来，所以说日常多吃一些莲藕是非常有好处的。

快速、健康减肥，拥有窈窕好身材，对于那些不能够控制自己口腹之欲但却又想减肥的人群来说，莲藕是一种非常好的食物。专家告诉我们，经常吃莲藕能够起到很好的减肥作用，这主要是由于莲藕之中含有大量的粗纤维，所以在我们服用莲藕的时候，不仅能够有效的促进肠胃蠕动，同时还能够排出身体多余的一些毒素以及废弃物，从而达到减肥的效果。莲藕的味道非常的鲜美，所以烹饪方法也是非常的多的，无论是爆炒还是煲汤都是非常不错的选择，所以也不容易吃腻。

上面给大家介绍的就是女性朋友，经常吃莲藕的话有哪些好处，现在大家应该也有所了解了吧，莲藕的吃法也有很多，大家可以根据自己的口味来选择不同的吃法，女性朋友多吃莲藕，可以让自己的皮肤变得更好，身材变得更好，希望今天介绍的内容可以给大家带来一定的帮助。

藕的作用与功效减肥

藕的作用与功效减肥

藕的作用与功效减肥。身体的健康每个人都很重视，好的生活和饮食习惯可以帮助我们保持健康，莲藕是一种很美味又营养丰富的食物，下面和大家分享藕的作用与功效减肥。

藕的作用与功效减肥1吃藕不会胖的，而且藕是有一定的减肥作用的。虽然藕含淀粉较高，但含纤维素也较高，有利于食物残渣的排泄，使肠道能正常的吸收排泄，无过多的积累，因此，不会导致肥胖。

莲藕有利尿作用，促进体内废物快速排除，但是长期吃会吃腻，所以喜欢吃莲藕的小仙女还是不要吃太多哦。

莲藕的营养价值非常丰富。

清热凉血：莲藕生用性寒，有清热凉血作用，可用来治疗热性病症；

通便止泻、健脾开胃：莲藕中含有黏液蛋白和膳食纤维，能与人体内胆酸盐，食物中的胆固醇及甘油三酯结合，使其从粪便中排出，从而减少脂类的吸收。

益血生肌：藕的营养价值很高，富含铁、钙等微量元素，植物蛋白质、维生素以及淀粉含量也很丰富，有明显的补益气血，增强人体免疫力作用。

藕的危害。

生食莲藕过多，微动气。大便燥 涩的人最好少吃。

藕性凉，产妇不宜过早食用(不 是不能吃，因为藕有很好的消淤作用 。妇女产后忌食生冷，惟独不忌藕)

提醒：如果藕有发 黑，有异味，就不要吃了。煮藕时不 能用铁器，以免造成食物发黑。

藕的作用与功效减肥2 1、清热生津

对于津伤所导致的口渴、口干的人，如果适当食用藕有很好的清除内热、生发口中津液，以及缓解口渴、口干的作用。

2、益血生肌

藕的营养价值很高，富含铁、钙等微量元素，植物蛋白质、维生素以及淀粉含量也很丰富，有明显的补益气血，增强人体免疫力作用。故中医称其：“主补中养神，益气力”。

3、润肠通便

藕中含有丰富的膳食纤维，膳食纤维不会被人体消化吸收，但是可以促进肠胃蠕动，并且能够增加大便的水分，软化大便，进而起到润肠通便的作用。

4、止血散瘀

藕含有大量的单宁酸，有收缩血管作用，可用来止血。藕还能凉血，散血，中医认为其止血而不留瘀，是热病血症的'食疗佳品。

5、缓解疲劳、恢复体力

藕当中含有丰富的碳水化合物就是糖分，能够及时补充肌肉当中的糖原，在缓解疲劳、恢复体力方面的作用非常明显。

6、提高睡眠质量

藕它里面的营养很丰富，有些物质可以提高睡眠质量，而且藕还有安神清心的作用，每天晚上适当的吃一些藕，可以帮助大家快速睡觉。

藕的作用与功效减肥3 冬天吃藕的作用与功效

1、增强抵抗力

莲藕所含的营养物质较为丰富，比如富含维生素C、铁、钙、植物蛋白、多糖、纤维等。因此，冬天经常吃点藕，可以为身体提供大量的营养，有助于增强身体抵抗力，促进身体更加健康。

2、美容养颜

莲藕属于白色蔬菜，其维生素C含量较高，每100克莲藕中含有44mg维生素C。虽不是蔬菜中含量最高的，但能满足人体所需营养。冬天吃莲藕有利于美容护肤，及清除身体有害自由基，保护细胞组织，增强全身免疫系统。

3、增进食欲

很多人到了冬天，因为经常窝在家中，缺乏运动，所以容易出现消化不良、食欲不振的情况。如果在冬天经常吃点藕，那么藕中富含的纤维有助于促进肠道的蠕动，加快消化，从而帮助增进食欲。

4、安神补气

中医有讲莲藕微甜，养血，补气安神，健脾和胃，耐老化等优点。尤其是在冬季容易诱发心血管疾病，莲藕可适量食用。

5、润肠通便

莲藕含有大量的膳食纤维和黏液蛋白，能够促进肠胃蠕动，预防便秘、痔疮等疾病；还可以与食物中的胆固醇、甘油三酯结合并排出体外，从而抑制人体对脂类的吸收，起到控制血糖、降低胆固醇的作用。此外，莲藕钾含量高、钠含量少，调节血压的效果同样明显。

6、减肥

在吃莲藕时会清楚看到莲藕黏性物质，那是一种黏性蛋白质，对肠胃很好保护作用。此外，莲藕富含纤维素，无论是冷食还是熟食均利于润肠通便，达到减肥目的。

7、补血生肌

莲藕存有丰富的铁、锌、镁和锰等微量元素，尤其是含铁量，在块茎类食物中也较高，常食有利于补益气血，很适合患有缺铁性贫血、容易疲倦、食欲不振的人。

女人多吃藕，有什么好处吗

莲藕微甜而脆，可生食也可做菜，而且药用价值相当高，它的根根叶叶，花须果实，无不为宝，都可滋补入药。用莲藕制成粉，能消食止泻，开胃清热，滋补养性，预防内出血，是妇孺童妪、体弱多病者上好的流质食品和滋补佳珍，在清咸丰年间，就被钦定为御膳贡品了。

女性多吃莲藕有五大功效

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吃藕对于女性的身体有着很大的好处，随我来了解女性吃藕的好处吧。

女人吃藕有什么好处

一、清心安神的作用

莲藕性平，是一种冬季进补的保健品之一，对于女性来说日常如果常会有个心烦意乱的问题的.话，用莲藕炖个汤，或者凉拌着吃都能起到一个清心安神的作用。

二、美容

“荷莲一身宝，秋藕最补人”，对于女性朋友来说，此时吃莲藕还能促进美容，因为莲藕本身就是一种具有清热解毒功效的保健品了。由其是对于那些体热而引起满脸痘痘的女性朋友来说，多吃莲藕更可起到一个祛痘的作用，同时还还促进肌肤的弹性，让皮肤看起来更光泽。由其是对于那些肤色暗黄的女性来说，日常多吃点莲藕的话，就可吃出好气色。

三、保持智慧

中医认为日常多吃莲藕的话，就可以起到一个延缓脑功能衰退的作用，对预防更年期提前具有很重要的意义。

四、促进经血的排出

生吃莲藕的话，其具有凉血去淤的作用，由其是对于那些女性在经期，经血无法正常排出的人来说，日常多吃点莲藕更有助于经血的排出，更有利于身体降，可以说莲藕就是一种具有滋阴养血的功效的保健品。由其是对于产后血崩或者经血不正常的产妇更可用莲藕炖促进经血的排出，同时因为莲藕是一种粘性的食物，对促进乳汁分泌也有着很大的帮助 、当然了也因为莲藕是一种凉性食物，所以对于正处在经期的女性是不适合多吃的，再者妊娠期，哺乳期的女性在吃莲藕提时候也要注意适可而止。

五、减肥

因为莲藕也是含有一种较多粗纤维的食物，因此日常适当的多吃点的话，对排出身体的毒素，预防大便，减肥也都是会有很大的帮助的。由其是对于那些平时就有肝病，或者糖尿病烦恼的女性来说，日常吃点莲藕对促进身体降具有很大的帮助。由其是对于想减肥，又想享受美味的女生来说，吃莲藕更是一种最好的选择。

莲藕是一种常见的蔬菜，你知道常吃莲藕的好处有些什么吗？

这种功效是莲藕的藕断丝连，是莲藕的主要成分多糖和黏液蛋白，大部分黏液蛋白属于黏性多糖，也称为糖原。我们充分咀嚼后，它们可以贴在胃粘膜上，保护我们的消化道。吃藕会发生这五件好事减少过敏发生的研究人员分析了莲藕的营养成分，发现黏液、食物纤维、多酚等三种营养素引起过敏的抗体，临床实验中花粉过敏患者连续三个月服用莲藕制成的药片，60%的受访者的过敏症状有所改善。缓解肺干唾液，俗话说莲藕是宝贝，秋莲根是最有教养的人。

莲藕本身具有肺润的功效，榨出莲藕汁，加入适量蜂蜜饮用，有助于减少高发的肺干干咳、咳血。促进排便缓解便秘，莲藕的膳食纤维和黏液蛋白有助于润滑胃肠，帮助胃肠蠕动，将体内的垃圾毒素排出体外，对预防便秘和肠癌有一定作用。美容养颜，女人莲藕中不能含有丰富的维生素B和维生素C，以及多种矿物质。具有清除自由基、延缓衰老、美容养颜的功效。女人要想脸色好，就要多吃藕。莲藕营养价值高，植物蛋白质、淀粉含量丰富，经常制作莲藕粉吃，同时富含维生素C、维生素K、维生素B1等维生素和钙、铁等无机盐。

不仅具有养胃、滋阴、健脾、养血的功效，还具有收缩血管的功能，多吃莲藕可以起到补充肺阳血的作用。莲藕含有多酚类物质，具有抗氧化作用，因此有明显的补益气血，有增强人体免疫力的作用。莲藕含有黏液蛋白和膳食纤维，与体内胆酸盐结合食物中的胆固醇、甘油，从粪便中排出，对减少脂肪吸收、治疗便秘、促进有害物质排出非常有益。

藕合丝连的人群胃不良和食欲不振者。莲藕含有单宁，具有活化脾脏、止泻的作用，有助于增进食欲，有助于胃铅不好、食欲不振者恢复健康。老人经常吃莲藕，可以增进食欲，调节养血保守，安神健脑，具有延年益寿的功效。适合高烧患者、高血压、缺铁性贫血者，特别是老少妇女和儿童、体弱多病患者。可以起到养阴、润肺、止渴、平心静气的作用。

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