薏米滋阴减肥,推荐薏米的美味吃法

薏米滋阴减肥,推荐薏米的美味吃法

对女性朋友们来说，多吃些滋阴的食物是很有好处的了，可以帮助女性朋友们起到很不错的滋养作用哦，而薏米就是这样一种很好的食物了，并且还可以帮助我们起到减肥作用哦，是我们不能少的食物了，下面就让我们看看怎么吃薏米吧。

薏米绿豆百合粥

材料：薏米50克，绿豆25克，鲜百合100克，白糖适量。

做法：把绿豆和米仁加水煮至5分钟左右时间，再后放入新鲜的百合。最后用小火焖，直到薏米熟透，像浆糊一样。外加冰糖或者白糖吃，口感很好。

节瓜薏米排骨汤

材料：排骨3-4根，节瓜2条，薏米一些，芡实少许，冬菇少许，生姜2片。

做法：烧开的水，放入生姜，盐油，放入刮净后的节瓜。大火煮开了以后，再中中火煲1小时，调味好了就行了。

牛奶薏米

材料：鲜牛奶，薏米。

做法：把鲜牛奶沸后，加入薏仁粉一些，搅拌一下就行了，很简单。

功效：润泽肌肤，美白，排水瘦身。

山药薏米羹

材料：薏米200g，枸杞10g，山药200g，燕麦50g，黄冰糖100g。

做法：提前将薏米用清水泡2个小时，将枸杞用清水泡10分钟。将山药去皮切成菱形块，玻璃锅内做水将薏米煮开后，放入山药，大火炖开，加入黄冰糖。放入燕麦片关火，最后放入泡好的枸杞即可。

这就是我们给大家推荐的几款薏米的养生吃法了，我们可以发现，薏米这种食物的滋阴效果是很出色的了哦，而且烹饪之后的味道也是很出色的，大家别错过哦。

薏米是我们生活中比较常见的一种食物了，它的味道是很不错的了，而且养生功效也很强哦，不仅可以起到滋阴作用，而且还能帮助我们减肥了，尤其是女性朋友们，千万别错过了，希望我们的介绍可以帮助到各位有需要的朋友们。

薏米怎么吃最除湿 这些吃法都是可以的

1、薏米粥

薏仁含有丰富的水溶性纤维，可以藉由吸附负责消化脂肪的胆盐，使肠道对脂肪的吸收率变差，进而降低血脂肪。另外，薏仁可促进体内血液和水分的新陈代谢，有利尿、消水肿的作用，所以能达到减肥的效果。由于薏仁不容易煮熟，过度烹煮也会破坏效果，所以煮之前最好先用水浸泡三个小时以上。薏仁热量不高，却有饱足感，是养生保健的自然饮食中极富营养、又能清除体内杂质的膳食。

2、绿豆薏米粥

将15克大米，15克绿豆，洗净，加水熬粥，直接食用可充饥，清热解渴，补肺、健脾胃、清热、祛风湿、消水肿。还可以加上绿豆粉一起做成豆沙，煮成绿豆薏米粥，绿豆和薏仁都有利尿、改善水肿的效果。薏仁本身有淡化黑斑、美白肌肤的功效，而绿豆则有解毒的作用，使体内毒素尽快排出。

3、百合薏米粥

将薏米50克、百合15克洗净，放入锅中，加水适量，煮至薏米热烂，加入蜂蜜调匀，出锅即成。特点：甜香，热糯，略有清香味，此粥常吃，健脾益胃，泽肤祛斑，可用于治疗女性面部雀斑、痤疮、湿疹等症，对青春少女美容有益。

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