荞麦粥预防心血管疾病保护视力

每一种食物的产生都有着它的独特的作用和效果，给予人体不一样的感受。荞麦是一种杂粮的食材类型，一般做馒头或者是面条比较多见。荞麦粥是很常见的一种吃法，来看看它的做法和它的一些养生的功效吧。

荞麦粥，常见的家用菜肴，口感清香，是生活中常见的主食。 荞麦蛋白质中含有丰富的赖氨酸成分，铁、锰、锌等微量元素比一般谷物丰富，而且含有丰富膳食纤维，具有很好的营养保健作用。荞麦含有的烟酸和芦丁(芸香甙)，芦丁有降低人体血脂和胆固醇、软化血管、保护视力和预防脑血管出血的作用。荞麦具有丰富的氨基酸，可以有降三高的作用，对于软化血管，维持血压血糖都是有好处的，适合三高人群食用荞麦粥哦.

鸡腿肉蛋白质的含量比例较高，种类多，而且消化率高，很容易被人体吸收利用，有增强体力、强壮身体的作用。鸡肉含有对人体生长发育有重要作用的磷脂类，是中国人膳食结构中脂肪和磷脂的重要来源之一。

荞麦粥

制作方法

1.把芥麦米洗净，沥干水分。

2.鸡腿肉片成小块;马铃薯去皮切小块;胡萝卜切成片。

3.锅中倒入适量的水，放入芥麦煮20分钟，捞出沥水。

4.把所有的调味料(高汤4杯、低盐酱油10克、盐2克)倒入锅中煮开，放入芥麦米、鸡腿肉片和马铃薯、胡萝卜、扁豆一起煮20分钟。

5.直到所有的材料煮变软，就可以盛出来了。

关于荞麦粥的具体的做法，是不是觉得很简单呢，市场上经常可以买到相应的食材，和小编介绍的步骤一样就可以吃到美味的粥品了，可以有健脾开胃的作用，预防心血管疾病保护视力,让你的食欲大开，而且还可以补充营养。

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