果汁喝多了对身体有哪些危害(每天喝鲜榨果汁对身体有害么)

果汁喝多了对身体有哪些危害

果汁酸酸甜甜，是很多人都非常喜欢的一种饮品了，尤其是对于孩子们来说就更是如此了，不过大家知道吗，其实果汁的营养价值并没有想象的那么高哦，喝太多果汁还可能对我们的身体造成危害哦，下面就让我们一起看看是怎么回事吧。

1.果汁会让你贫血

果糖还会阻碍人体对铜的吸收。而铜的缺乏将会影响血红蛋白的生成，从而导致贫血。爱因斯坦医学中心对100多例贫血儿童进行回顾性调查发现，其中80%以上有饮用果汁的嗜好。

国内调查资料表明，嗜饮果汁饮料儿童的体格发育呈现两极分化，要么过瘦，要么过胖。由于果汁型饮料中糖分含量过高，儿童饮用后可从中获得不少热能，从而影响进食正餐。长此下去，必然造成蛋白质、某些维生素、矿物质和微量元素摄入不足，影响体格和智力发育。

2.人工色素影响智商

无论是果味饮料，还是低浓度果汁饮料，都会使用人工色素——鲜艳的颜色会让消费者在观感上将饮料与水果联系起来，当果汁含量少到不足以让饮料有着缤纷的水果色彩时，廉价的人工色素是最好的选择。

而人工色素对人体，尤其是儿童的伤害，在现代营养学上，早有研究。2008年英国某大学的研究人员曾对100名儿童调查发现，人工合成色素会影响儿童智力发育。常饮果汁少喝水的孩子，常常食欲不振，多动，脾气乖张，身高体重不足。

3.多喝果汁易得龋齿

除了矿泉水外，一般的饮料对牙釉质都具有不同程度的脱矿作用，能导致牙釉质中钙和磷的溶出。其中，以果汁类的钙和磷总溶出量为最高。这是因为果汁类饮料中含有天然果糖、葡萄糖，这些成分会对牙齿带来一定程度的损害，增加致龋的危险性。

这就是我们给大家介绍的多喝果汁可能会对我们的身体造成的伤害了，我们可以发现，虽然果汁酸酸甜甜的味道很好，但是如果喝的太多了，对我们的身体是没有任何好处的哦，朋友们一定要注意哦。

果汁对孩子们来说，是非常喜欢的一种饮品了，对很多人来说都是这样的了，但是大家知道吗，喝太多的果汁对我们的身体是很有坏处的哦，上面我们就给大家做了一些介绍，希望我们的介绍可以帮助到各位有需要的朋友们。

每天喝鲜榨果汁对身体有害么

每天喝鲜榨果汁对身体有害么

每天喝鲜榨果汁对身体有害么，在炎热的夏天很多人都想要喝上冰凉可口的饮料来起到解暑的作用，但是长期喝饮料对身体不好，所以很多人都喜欢在家榨汁，以下是关于每天喝鲜榨果汁对身体有害么。

每天喝鲜榨果汁对身体有害么1果汁里面是有比较多的糖分的，并且这其中一部分糖分不能为人们所直接利用吸收，因此是需要从我们的肾脏排出来的，所以，如果我们长期饮用鲜榨果汁的话，就很容易出现“果汁尿”这一症状，除此之外，摄入过多量的果糖的话，也比较容易出现酸中毒以及消化不良的症状。

果汁还是很有营养的，但是也并不意味着可以毫无顾忌的饮用，如果喝果汁能喝到比较多的甜味的话，那么其含糖量必然是等于或大于百分之十的含量的，所以，当你除了一日三餐之外，就还会多吸收一百六十千卡左右的能量，这相当于半碗米饭的能量。

所以，这对于想要减肥的人来说，就更不是一个比较明智的选择了。正常人要饮用鲜榨果汁的话，最好的量应该是一天最多一杯，并且是在三餐前喝，或者是两餐之间饮用，糖尿病患者可以稍微喝一点低热量的果汁，减肥的、高血压高血脂的，最好是别喝。

对牙齿造成伤害，长期饮用果汁可能会减少胃酸分泌，影响食物消化，不利于肠胃道系统正常运作。可能会引起骨质疏松以及肥胖等症状，会增加糖尿病几率和对肝脏损伤。适量饮用可以及时补充人体所需膳食纤维和营养成分，有很好的助消化、润肠道效果。

喝鲜榨果汁容易发胖。很多人在自己动手做鲜榨果汁的时候往往容易忽略一件事，那就是水果中的果糖。相对于一般的糖类而言，果糖更容易被人体转化吸收，产生过多的热量。过量的糖分摄入还会造成身体中糖原子大量处于游离状态

不仅会造成代谢能力低下，还会影响气色，诱发醣化衰老等肌肤问题。所以，在制作果汁的时候，尽量选择那些糖分含量低，纤维丰富的水果，或者配合新鲜蔬菜一起榨汁，减少糖分摄入。

每天喝鲜榨果汁对身体有害么2 1、引起痛风

鲜榨果汁中含有较多果糖。如果是少量果糖进入人体后，可以迅速转化为热量被人体所消耗、利用。但是如果摄入的果糖量大，超过人体所需要的，就可能会转化为脂肪。果糖在转化为脂肪的过程中，就会产生尿酸。另外，果糖本身也会影响肾脏对尿酸的排泄。在这双重作用下，会导致人体出现高尿酸血症。

2、发胖

因为我们只取水果的汁液，舍弃水果的渣，又不加水不加冰，所以三五个水果才能榨出一杯果汁来。说起吃水果，我们一次可能就只会吃一个橙子，但如果喝橙汁，可能在几分钟内，两三个橙子就进肚子了。

可以说，一杯果汁是凝聚了多份水果的糖分而成的，按同等分量来计算，果汁的热量甚至会超过汽水的'热量，一杯鲜橙汁含112卡路里，苹果汁含114卡路里、葡萄汁含152卡路里，而同样分量的可口可乐含97卡路里，百事可乐含100卡路里。

3、易便秘

水果之所以能缓解便秘，与其中所含的纤维素有密切关系。水果中的纤维素、果胶可增加残渣的量，自然就会有助于排便。

遗憾的是，水果在榨成果汁后丢弃的部分，其主要成分恰恰就是纤维素，那么鲜榨果汁润肠通便、美容养颜的功效自然就大打折扣。研究人员对鲜榨出的黄瓜汁、西瓜汁、梨汁、胡萝卜汁进行了测量

发现维生素有不同程度的流失，最严重的甚至流失了90%的维生素，这一结果非常令人吃惊！而且经过鲜榨，水果的细胞壁被破坏后，维生素C就会暴露在空气中发生氧化作用。

4、引发心血管疾病

果汁中大量的果糖非常容易被肝脏转化为脂肪，大量果糖摄入会增加患心脏病和2型糖尿病的几率。经研究发现，每天摄入果糖超过74克，会大大增加血压升高的风险。

5、腐蚀牙齿

果汁对牙齿的酸蚀不亚于碳酸饮料。果汁压榨后会释放出更多的糖分和果酸，软化牙釉质，时间长了这层保护层就会脱落，当口腔里的细菌遇上高糖，也会发酵产酸，加速牙釉质脱矿溶解。果汁对牙齿的酸蚀常常集中在门牙上，尤以上门牙最为突出，此处的牙釉质最薄。

每天喝鲜榨果汁对身体有害么3每天喝自己榨的蔬果果汁是个很好的生活习惯，但如果长期的喝果汁，就不利于健康了。因为果汁不能完全代替新鲜水果，新鲜水果不但具有完善的营养成分

还具有丰富的纤维素;榨汁机有时还存在着上次的残留物，喝果汁容易拉肚子，所以除牙不好的人外，水果最好不要榨汁喝，直接食用更营养。喝果汁要适量、适度、要搭配的食用，可以吃几天水果，然后间隔几天后，再喝果汁。

鲜榨果汁的喝法

首先，哪怕是榨了之后马上就喝的果汁，也会有相当一部分营养素损失。这是因为，水果蔬菜的细胞当中，都有复杂的超微结构。就好比一个单位，会有很多房间，各个房间各司其职，所放的东西也不一样，不能混在一起。

比如说，维生素C一定不能和各种氧化酶相遇，否则就会互相作用。可是，在榨汁时，高速旋转的刀片会把细胞全部破坏，其中的所有东西都混在了一起。如此，维生素C遇到了多种氧化酶，自然就会损失惨重。我学生做的一个实验表明，黄瓜在打汁后，维生素C的破坏率高达80%，番茄、小白菜等也有类似的结果。

除了维生素C，像类黄酮、花青素等抗氧化成分，也会有不同程度的损失。至于不溶性的纤维，当然不会跑到汁里面去。不溶性元素如钙也会被留在渣子当中。有条件最好在喝果汁时连渣吃掉。

榨前烫一下保存营养

很多人不知道，商业生产中制作果蔬汁，往往是要对果蔬进行热烫处理的。也就是说，需要把水果蔬菜在沸水中略微烫一下，把那些氧化酶"杀灭"掉，也让组织略微软一点，然后再榨汁。

这样，不仅维生素的损失变小，出汁率增加，还能让榨汁颜色鲜艳，不容易变褐。特别是那些没有酸味的蔬菜，比如胡萝卜、青菜、芹菜、鲜甜玉米，一定要烫过再打汁。

至于完整蔬菜水果的那种饱腹感，是无论怎样榨汁都不能保留下来的。因此减肥者还是用完整吃的方法比较好，榨汁不是理想的选择。

鲜榨果汁最多存一天

如果没有经过烫煮，榨汁之后应当马上喝，不可以存放。可以说，在每一分钟当中，维生素和抗氧化成分的损失都在增加。如果经过烫煮再打汁，酶已经被灭活，那么在冰箱里密闭暂存一天应当是可以的。但注意要尽量减少果汁和空气的接触，避免氧化变褐。

有烫煮的榨汁非常容易变褐。变褐并不意味着有毒有害，仍然可以喝，只是表明果蔬中的多酚类保健成分接触氧气被氧化，抗氧化作用将有所下降。同时，在储藏当中，风味也会逐渐变化，失去原有的新鲜美味。

长期喝饮料对人体有什么危害？

其实现代人已经越来越少的在喝水了，水已经被各种各样的饮料所代替了，但是水给我们带来的健康是任何饮料都不能给的，而且长期和饮料还会给我们的身体带来很多的危害。

一般的含糖饮料在体内代谢时，会消耗大量水份。因此，喝饮料不但补不了水，还会越喝越渴，此外，过多的糖份在体内堆积，会转成脂肪，形成肥胖症。很多胖子就是因为长期用饮料取代水而养成的.

长期过量喝含糖饮料，会增加身体的糖负荷，引起血糖和胰岛素快速增加，长期下来可能导致葡萄糖耐受不良、胰岛素阻抗现象，久而久之就变成糖尿病。 此外，因为长期只喝饮料的结果，让身体得不到适当的水分补充，也会增高血液黏稠度，使血管容易堵塞，造成动脉硬化，进而诱发心血管疾病、中风。《高血压期刊》曾报导英美医学的研究报告，指每多喝1瓶含糖饮料，发生中风或心脏病的风险，比不喝含糖饮料的人增加1倍。而美国波士顿大学所进行的一项研究则发现，每天喝一瓶碳酸饮料的人，罹患新陈代谢症候群的机率较正常人高出48%，一旦罹患新陈代谢症候群，也很容易得到心血管疾病。而各种碳酸饮料都含有大量的磷酸盐和糖，果汁里大多添加了磷酸盐以改善口感，部份提神饮料添加了大量咖啡因，茶饮料中含有少量草酸和咖啡因，也常常添加磷酸盐。而这些糖、磷酸盐与咖啡因等成分都会促进钙质的排出，尿液里的钙含量就会增多，更容易形成包括肾结石、尿道结石、膀胱结石等泌尿系统的结石。

各种饮料中虽然也含有水的成分，但喝饮料不仅无法解决身体缺水的处境，反而可能让脱水的现象加剧，一旦长期摄取水份不足，就会影响肾脏功能，一旦人体尿液量不高，体液少，尿色浓黄，废物代谢无法排出体外，长期累积下来，就会变成尿酸过高，容易出现痛风状。而长期饮用含糖饮料过量，导致血糖过高，也可能引发急性肾衰竭。 

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：daokedao3713@qq.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!