女性早餐吃大米燕麦粥的食疗功效

女性早餐吃大米燕麦粥的食疗功效

喝粥是我们生活中不能缺少的一种饮食习惯，不同的养生粥品可以起到不同的营养效果。大米燕麦粥是很不错的一种养生粥品，可以起到保健的作用。而且还可以有润肠的作用，那么女性早餐吃有哪些好处呢，一起来看看小编的介绍吧。

改善免疫系统。燕麦中丰富的β葡聚糖能改善免疫系统，有效抗击病毒、细菌和寄生虫，从而提高免疫力。

预防便秘。燕麦片犹如“天然肠道刷洗工”，能帮助预防便秘。

改善血糖。燕麦对血糖的影响较小，并且能减少胰岛素依赖，提高胰岛素敏感性。

降压降脂。每天食用燕麦有助于降低收缩压和舒张压。燕麦富含可溶性膳食纤维，能大量吸收人体的胆固醇并排出体外，降低“坏胆固醇”水平。燕麦是可以有降胆固醇的作用的，适合胆固醇高的人群食用，而且还可以降压。

减少儿童哮喘。多项研究表明，儿童常吃含燕麦片的食品，有助于降低哮喘风险。

防癌抗癌。研究发现，常吃燕麦片可以降低罹患肠癌和乳腺癌的几率。

有益减肥瘦身。燕麦片中膳食纤维丰富，可长时间保持饱腹感，防止摄入过多的油腻和咸味食物，达到减肥瘦身的效果。

提高性欲。研究发现，燕麦片能帮助平衡人体内的雄激素和雌激素水平，增强性驱动，提高性爱质量。

缓解宿醉。醉酒之后吃一碗燕麦片粥，可有效解酒。原因是，燕麦片有助于吸收血液中的酒精，降低酸度。

改善情绪。燕麦片中丰富的维生素B6有助于提高人体血清素水平。进而让人改善情绪，放松心情。

关于吃大米燕麦粥对于女性的一些优势和好处，大家也都有所了解了吧，可以看出的是女性早餐应该吃这样的养生粥品可以起到促进食欲，预防疾病的效果，同时也可以降胆固醇，对于滋补气血来说是不错的选择。

燕麦是我们日常生活中经常食用的一种粗杂粮，燕麦有哪些功效与作用？

燕麦是我们日常生活中经常食用的一种粗杂粮，燕麦蛋白质含量丰富，含有人体必需的8种氨基酸，以及丰富的B族维生素、铁、锌、钙等。燕麦中含有的亚油酸是人体必需脂肪酸，不仅维持人体正常的新陈代谢，而且还是合成前列腺素的必要成分。

燕麦的主要功效有：

燕麦中的β-葡聚糖具有降低血糖、血胆固醇、调节肠道菌群、减少心血管疾病的发生、预防糖尿病等功能。经常吃燕麦可以调节血糖、血脂、改善肠胃功能、减肥等，对高脂血症也有预防效果。燕麦中含有大量的多酚类抗氧化物质，有提高免疫力、延缓衰老等作用。

燕麦性温，味甘，具有健脾、益气、补虚、止汗、养胃、润肠的功效。燕麦不仅可以预防动脉硬化、脂肪肝、糖尿病、冠心病，而且对便秘以及水肿等有很好的辅助治疗作用，可增强人的体力、延年益寿。此外，它还可以改善血液循环、缓解生活工作带来的压力；含有的钙、磷、铁、锌等矿物质也有预防骨质疏松、促进伤口愈合、预防贫血的功效，是补钙极品。而且，燕麦中极其丰富的亚油酸，对老年人增强体力，延年益寿也是大有裨益的。

燕麦营养物质有

燕麦含有丰富的可溶性膳食纤维，能延缓胃的排空，容易产生饱腹感，控制食欲，起到减肥的作用，还可以润肠通便，防止便秘。燕麦能提供碳水化合物，给机体提供能量，可以替代一部分精米精面作为主食吃。燕麦可以将燕麦和大米、小米一起煮成燕麦粥，早餐吃点燕麦粥、鸡蛋、牛奶、蔬菜水果，营养就非常丰富而全面了。

在购买燕麦片的时候，要注意燕麦片与麦片不是一种东西，纯燕麦片是燕麦粒轧制而成，呈扁平状，煮出来高度粘稠。而麦片是由多种谷物混合而成，如小麦、玉米、大米、大麦等，所含燕麦片只占一小部分，甚至根本不含有燕麦片。

要买不加糖、也没有添加其他成分的纯燕麦片，燕麦片的比例越高，营养价值就越高。而且买来的燕麦片，最好煮一下再吃，可以增加饱腹感、延缓餐后血糖升高。

燕麦大米玉米粥能降脂减肥

减肥的问题一直是困扰着很多胖子们最烦恼的一件事情了，减肥的方法有很多，但是一定要有毅力才能有效的瘦身哦。如何降脂减肥呢，除了运动，饮食也很重要，大米玉米粥大家都喝过，加入燕麦以后就有减肥的作用，一起来看看吧。

玉米燕麦粥是降血脂的食谱之一。吃玉米粥的原因就是因为玉米中含有一些纤维有助于刺激肠胃的效果，预防便秘疾病的出现。而且玉米粥中还可以添加一些别的食物，也是很有营养价值的。具有预防便秘润肠的作用，可以起到减肥降脂的效果，同时也可以滋补气血，是不错的减肥美容的粥品哦。

材料：燕麦片、大米、玉米面各70克。

做法：

1、燕麦片大米淘洗干净;玉米面除去杂质，用凉水调成玉米糊。

2、锅置火上;倒入玉米糊、燕麦片、大米和适量的清水，大火煮沸，转小火煮至粥稠即可。

玉米燕麦粥清香味浓、营养丰富对女性丰乳、减肥有很好的功效，宜多吃。在煮玉米燕麦粥时，应用汤勺不停地搅拌，以免粥糊锅。

这样一道健康营养的蔬菜玉米麦片早餐粥就做好了，只是这款粥需要用到的食材多了些，周末的时候想为家人搭配出一款这样的粥，你可不要怕麻烦哦。另外配着这个粥，你也可以给家人搭配烤吐司一起吃，全麦吐司切片，涂上一层黄油，放入烤箱烤约10分钟即可，听着就营养很丰富。

关于燕麦大米玉米粥的做法大家都学会了吧，很多人都喜欢吃的哦，营养丰富，而且维生素和矿物质的含量是比较高的，可以满足不同人群的需求哦，大家可以把这些食材一起搭配，可以吃到不同美味的减肥降脂的粥品。

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