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激活人体阳气缓解头晕背僵颈椎不适这个养生操做起来

发布时间:2023-02-14 21:58:43 作者:祝由网 点击:4166 【 字体:

激活人体阳气缓解头晕背僵颈椎不适这个养生操做起来

现代生活习惯的改变:久坐空调房,长时间看手机,坐懒人沙发,长期伏案工作,经常熬夜啤酒撸串。这些行为透支了很多人的阳气,有些人从根本上就不足了,有些人的阳气尽管还充足,却都瘀滞了,就像因为血脂过高而瘀堵的血管一样,新鲜的血液输送不到身体的每一个地方。

所以现在人们得关节炎的增多,脊椎病的增多,反复感冒咳嗽的增多,不孕的增多,哮喘的增多。

阳气不足,动力不够,高血压的人也增多,连带的,什么糖尿病、代谢紊乱尿酸也高了,肥胖问题、心脑血管问题就全来了。

按照现代医学的理论和方法,很多病无法医治,但真的没有办法吗??

西方人有句谚语,叫:条条大道通罗马。我们也要遵从一个原则:一条路走到黑。这条路,就是督脉。

如果把五脏六腑比喻成蓄电瓶,把经络比喻成导线,那么督脉就像人体的“发电厂”。

日常生活当中,只是一个小动作,就能激发“发电厂”,让你快速充满活力。

养生操——夹脊法

工作时给手机定个闹钟,每隔一小时,就调整一下自己的身体,身子往前挪一挪,大概坐在椅子三分之一的地方,然后,两只手放在身后,支撑时候的状态,上半身微向上拱起,会感觉到后背很紧。

摆好这个姿势之后,两肩用力向后夹,让后背更紧张一些,会有点儿疼,坚持一会儿,然后放松。

就像这样——

养生锻炼 夹脊法有空的时候就做一下,肯定会舒服很多,慢慢的什么头晕难受也不找你了,疲劳状况也会得到大大地缓解。

这个方法叫“夹脊法”,它就是对脊柱的刺激,也是对督脉的刺激。

这种瞬间的紧张和放松,强行地激活了由于长年在椅子上窝着而瘀滞在后背的阳气。

督脉是我们人体阳气汇聚之所,刺激督脉就能够帮我们更好的补充阳气,除了这个“夹脊法”,我们在家随时随地可以经常做起来以外,我们还可以每天洗澡的时候,用热水好好的冲一下我们的背部,以整个脖子到背部都有温热感为宜。

长期坚持下去,不仅提升激活阳气,还能保护我们的腰椎颈椎,让身体越来越健康。

简单的小动作,激活我们身上的阳气,全身都舒服,缓解头晕背僵颈椎不适!但是如果已经很严重了,请及时到正规医院就医治疗。

随时都能做,分享给身边的朋友,他们一定也需要!

颈椎保健“三步操”,帮你缓解肩颈不适

长时间伏案工作、

低头玩手机,

夏天常待在空调房,

肩颈部受寒,

久而久之,

肩颈部肌肉僵硬、疼痛的症状,

便越来越明显。

有什么办法可以缓解这种不舒服呢?

不妨试试这组颈椎操~


第一步:扩胸

第二步:耸肩


第三步:仰颈


每个动作重复3遍为1组;一次锻炼完成10组左右的运动。

注意:图片均经过加速处理,实际可根据个人习惯调整。


都说“防大于治”,不想被颈椎病缠上,在日常生活中要注意:

1、生活有规律

按时作息,注意营养,注意饮食均衡,劳逸结合,增强体质,从根本上防治颈椎病。

2、做好夜间颈部的放松措施

睡姿选择多平卧、少侧卧、不俯卧;选用能帮助颈部充分放松休息、高度合适的枕头(一般按照自己握拳等高为参考)。

3、注意颈部保暖

颈肩部及全身应避免受凉、受潮,注意尽量不在阴暗潮湿的环境中坐久逗留;冬天外出时应用上围巾;劳动或运动出汗后不要用冷水冲洗;不要用电风扇直吹身体散热;室内空调温度不宜过低。

4、避免长时间低头或同一个姿势

伏案工作者,应注意减少久坐及连续工作的时间和强度。工作1小时后应休息5~10分钟,活动一下颈部,自我按摩片刻颈部肌肉,或到室外活动一下。

需要注意的是,如果颈椎问题已经影响到工作和生活,一定要及时到正规医院就诊。

怎么做颈椎保健操?

颈椎保健操动作舒缓,简单易做,适宜于各种人群,是颈部保健良方。

颈椎保健操主要是分三个部分来进行,分别是颈部活动,颈部按摩,两上肢、脊椎活动,具体动作套路分解如下:

(1)颈部活动

①沿额状轴做前屈和后伸运动,即头部前屈(低头)和头部后仰。

②沿矢状轴做头部左右两侧摆动。

③沿垂直轴做头部向右、左回旋。

④大回旋运动,以颈胸关节为支点,头颈部为半径,做360°大范围旋转。

(2)颈部按摩

①沿颈椎二侧横突缘(即颈侧线)做上下按摩,左右各100次。

②沿颈椎棘突缘,即颈后中线上下按摩100次。

③沿颈项部肌肉之压痛区上下按摩100次。

④沿颈总动脉走行方向,即气管—胸锁乳突肌之间的沟中,有颈总动脉搏动的区域内,进行按摩;沿臂丛神经走行方向,在锁骨上窝中,分别向上、向下(向上肢方向)按摩。

(3)两上肢、脊柱活动

①双手上托运动:即两手手指交叉,反掌向上,尽量伸展。

②单手上托:一手反掌向上,尽量上托,另一手反掌向下压。

③两手开弓射箭式。

④两手竖掌向左右平伸。

⑤拔剑运动。

⑥手—颈对抗运动。

(4)注意事项

①做颈椎操时应严格按照程序,循序渐进,逐渐扩大活动范围,不要操之过急,也不要一曝十寒。

②开始锻炼时应有人陪伴,或坐在椅子上手扶椅背,防止突然过度活动产生眩晕。

③严重高血压、冠心病患者锻炼时应量力而行,出现身体不适即暂停活动。

④避免受风着凉,睡眠头颈部姿势不当,过度劳累。

⑤动作要柔和,不要过于勉强,以能忍受并觉舒适为宜。

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