阳气不足症状

在很多人的观念中，阳气是一种特别玄乎的东西，以前看武侠小说，经常会有提到什么“采阳补阴”，更是为阳气增添了一层神秘感，其实阳气并没有那么玄幻，它只是中医上的一个概念，虽然我们平时看不到摸不着，但阳气时时刻刻存在着。

中医上认为人的阳气对人体 健康 有非常重要的作用 ，阳气充足的人看起来精神焕发，浑身充满积极向上的能量，但如果阳气不足，整个人看起来就比较萎靡，常常会感觉自己没有精神。

那么除了这些，阳气不足的人身上还有哪些特点呢？不满足的人，需及时补充阳气。

消化不良

中医上讲究阴阳调和，如果体内阳气不足，阴阳不平衡了，阴气加重了，体内的寒湿之气较多，会影响到脾的运化功能。

脾又是负责运化的，不能正常运化的话还会牵连到胃， 进而对于食物中营养的吸收和消化也会出现异常 ，长期下去脾胃功能下降，容易带来食欲不好、消化不良等不适感。

盗汗

如果说身体经常出现盗汗的情况，这说明身体特别的虚弱，其实与身体的阳气不足有着密不可分的关系。

如果人们在晚上睡觉时出汗特别多， 早上起床之后后背和头发都是湿湿的 ，这个时候就要引起重视，应该积极调理自己的身体。

身体虚寒

正常情况下身体会保持一定温度，我们的手和脚是热的，如果阳气不足，离心脏较远的手和脚就会感觉冰凉，比别人更怕冷。

别人还盖着夏凉被，自己就把厚被盖起来了 ，同样是待在空调房内，大家都感觉凉爽，只有自己觉得膝盖冰凉，这些都是因为阳气不足的表现。

疲劳乏力

阳气不足的状态下身体的血液循环也会受阻，致使营养物质不能及时提供给各个部位和器官，易造成机体各个器官功能的持续减退，使人体更容易感到疲惫或者乏力。

出现 精神不振的状态 ，比如无论睡多久都依旧容易犯困。

四肢无力

如果在平时生活和工作中并没有付出体力劳动，但是身体却无缘无故感到困乏，说明体内的阳气不足以为身体活动提供支持了。

有的男性年纪轻轻，却没有男性应有的魄力， 举手投足都是软绵绵的，就像没睡醒一样 ，这基本上就是阳气不足的表现。

失眠多梦

阳气不足的人可能容易失眠，如果在夜间睡觉过程中总是失眠多梦，有可能是阳气不足的信号。在阳气不足时很容易干扰植物神经功能，导致植物神经功能紊乱，容易出现睡眠障碍。

因此 在夜间睡觉时质量低 ，有可能是阳气不足引起，需要通过合理的方式促进身体 健康 ，防止阳气不足威胁 健康 。

泡脚

阳气不足的人通常会感觉到手脚冰凉，全身无力，所以在晚上睡觉之前可以用热水泡脚，主要是疏通经络排毒。

夏天人们经常穿拖鞋，会感到精神不值，这个时候就可以用热水泡脚，主要是 缓解肾虚肾亏 。

饮食调理

在平时可以多吃一些滋补的食物 ，对于温补阳气，驱寒也有帮助。羊肉是不错的食材，能够帮助温补身体。红枣姜茶对于女性补阳也有好处，滋补身体，补充阳气。

此外韭菜也是不错的蔬菜，能够滋补身体，可以用鸡蛋炒韭菜，或者做韭菜饼吃，都是家常菜。

动则升阳

在《五禽戏》中有一句名言：“ 动摇则谷气消，血脉流通，病不得生 ”，意思是说，如果身体感觉虚弱了，阳气消散了，适当运动，可以让气血流通顺畅，不适症状也能减轻许多。

因此虚弱的朋友，平日里千万不要忘记适当运动，例如 拉筋，慢跑 等慢运动方式，都可以非常好地舒缓经络，提高器官 健康 度，继而提升身体阳气，巩固根基的好方法。

上述这些补回阳气的方法，希望大家都能够做到，一段时间后，能够感觉到自己的身体变得更加有力，脸色更加红润 健康 ，不再经常容易生大病小病了。阳气回归，充足起来，自然身体会更好。

阳气不足的人，一般有4个表现，如何提升阳气？听听中医怎么说？

阳气充裕的人，抵抗能力更强，阳气不足，第1个主要表现是抵抗能力和抵抗工作能力或要弱一点，非常容易生一些细毛小问题，例如发烧感冒。特别是在是在现在这个转季环节，在穿衣服上也许稍不注意就感冒发烧，经常流鼻涕。

阳气不足的人也较为畏冷，无论是什么季节，即便搞好保暖措施了，但手和脚常常是凉的，不易捂热，这是第2个主要表现。这是因为身体内阳气不足，危害到正常情况下的血液流通速率，血压值不可以立即提供身体，据非常容易感到冷，特别是手和脚，处在血液循环系统尾端，体会会更显著一点。

肠胃很有可能也不大好，中医学上是注重阴阳平衡的，假如身体内阳气不足，阴阳五行不平衡了，阴之气加剧了，身体的湿寒之气较多，会影响到脾的运化作用。脾也是承担运化的，不可以正常的运化得话，还会连累到胃，从而针对食物中营养成分的吸附和消化吸收也会发现异常。长期性下来，脾胃功能降低，非常容易产生食欲不好、消化不好等不适感，这是第3个呈现。

阳气不足还会危害到睡眠质量，阳气足，肾脏功能也会更健康，肾为先天之本。但若阳气不足，肾也很容易遭受“牵涉”，间接性也会影响到睡眠质量，不容易入睡，睡眠浅，这是阳气不足的第4个体现。

阳气早已不够，该怎样做提高阳气？中医学得出一些建议

内容一开始就讲了几类损害阳气的个人行为，假如有这好多个习惯性，最好要尽早改正，防止阳气外流。改正了以后，下一步就能够逐渐调节了，下边中医学得出好多个补阳方给大伙儿，能够参照下，平常对着做。每日能够适度晒20数分钟太阳，这是补阳的一个非常简单的方式，没啥科技含量，但成效却非常好。恰当晒太阳，不仅仅能推动阳气的止脱生发，还可以增进人体针对维生素d的消化吸收，十全十美，留意别将肌肤立即冲着太阳晒就可以，以防遭受紫外光的刺激性，皮肤受损。

尽管过迟锻练不可取，非常容易损害阳气，但恰当且适当的训练，针对提高阳气是有帮助的。人去健身运动的情况下，身体内血气被激发起来了，也不会觉得冷，反倒容易热，始终坚持适当的健身运动，例如跑步、打乒乓球、散散步等，有益于补阳。

此外，饮食搭配的干涉也较为关键，中医学提议大家可以适度吃点有利于推动阳气生发的食物，这段时间，能够适度吃点苋菜，还可以协助提高阳气。但是，气温慢慢热了，好多人很有可能按耐不住喝冰镇饮料的冲动了，但阳气不足得话，提议要管住嘴，平常或是多喝些温补的温开水最好。总得来说，阳气针对身体健康是十分关键的，阳气不足的人理应尽早调节，防止时间长了给人体造成更高的不便。之上好多个阳气不足的主要表现，若您并没有，了解恭贺，若有，以上得出的好多个提高阳气的方式，能够对着做。

阳气相信大家都知道，它对人体非常的重要，而现实生活中，有许多人都会因为各种原因而出现阳气不足的情况。阳气不足会危害到大家的身体 健康 ，可能会导致身体出现一些问题，所以大家在出现阳气不足后要及时地调理调理。一般来说，如果大家阳气不足的话，身体会出现几个表现，下面就为大家讲一讲。

阳气不足，多半有这5个症状：

1、脾胃虚寒

阳气萦绕，周身脾健，阳气不足的会就会表现为脾胃虚弱，舌淡苔薄，还经常拉肚子、消化不良、腹胀、便秘、大便溏稀。阳气不足，脾胃不调，这时候还会出现食欲不振，什么东西都不想吃，长期如此营养也难以跟上，所以就会消瘦，身体虚弱。

2、四肢冰凉

阳气不足，血气亦欠缺，人体的 血气一旦疏通不畅，就容易引起心功能不良，心血管疾病容易滋生，与此同时患者还会出现四肢冰凉，晚上睡觉容易盗汗，失眠多梦，口舌干燥等。

3、精神不振

阳气不足，周身不温煦能力下降，精神萎靡不振，阳气欠佳，致肾阳不足，不能气化推动，出现腰膝酸软，尿频、遗尿等肾精亏虚症状。

4、内分泌紊乱

阳气周身暖，阳气不足可致女性宫寒凝滞，经血不期，疼痛难忍。也就是说阳气不足的人容易出现月经不调，痛经的症状。

5、免疫力下降

阳气不足容易出现免疫力下降，免疫力不好的情况可见容易感染，特别容易感冒发烧。

以上这5个症状，如果你都没有，说明体内阳气充足，真的让人羡慕，想要维持体内阳气充足，坚持做好以下三件事：

1、多晒太阳：

可以多参加一些户外运动，多晒晒太阳，这样也能激发体内的阳气，同时还能促进钙吸收。

2、多吃养阳食物：

阳气不足的时候，可以通过摄入温补的食物来进行补充，可以多吃“言灵人参”，它里面含有丰富的维生素和矿物质，多种植物醇锌、锰以及皂苷等元素，能够补充身体缺失的营养物质，具有补肝肾、益肾助阳之效，还能有助于前列腺的初期肿胀。

服用方法：言灵人参3克，枸杞子10粒、肉苁蓉5克；用温水焖泡或煎煮都可，最后可将食材全部食之，早晚各一次。

每次在搭配枸杞泡水喝完后，整个人体都暖洋洋的，还有促进汗液排出的作用，晚上也能睡觉睡得香。阳气和气血息息相关，睡觉睡得香气血充足，阳气自然也不会虚到哪里去。

3、每天坚持泡脚：

我们的脚上有很多穴位，有第2个心脏支撑，尤其是脚心上的涌泉穴，用热水泡脚时可以有效刺激涌泉穴，能够帮助我们提升阳气，建议每天睡觉之前坚持泡脚，坚持泡脚也是提升阳气的好方法。

结语：男性身体 健康 是至关重要的，女性在家中也一定要多加注意自家男人的身体状况，只有身体好了，才能够更好的 享受生活，更好的工作，避免身体有其他方面的损伤。