冬季特别怕冷怎么回事

人体的体质是不一样的，不同的人体质差别也很大，很多人体质是偏寒的，所以到了冬季就特别容易出现怕冷的情况，本来冬季人的血液循环就会变差，有的人还经常会生冻疮，而且有的地方冬季温度特别低，那冬天感觉很冷怎么办？用这7个方法即使零下20度也不会寒冷
1、冬天感觉很冷怎么办
一、常喝温开水
在冬天天气十分的干燥，人体十分容易缺水，并且人体缺水也很容易的造成年人感觉寒冷，因为人体在水分蒸发的时候如果不及时补充体内的水分，就会导致身体干燥，甚至还会因为大量的水分离开身体而导致人总是觉得很冷！
但是我们经常喝一些温开水就不一样了，即使天气再冷，我们适当的喝一些温开水，就可以有效的平衡身体内部的温度，帮助我们更好的抵御寒冷，因此在冬季天寒地冻的时刻，经常的饮用一些温开水，是一个很好的抵抗寒冷的方法！
二、经常运动
经常运动不仅可以有效的帮助我们保护好身体的健康，还可以很好的帮助我们抵抗寒冷。运动可以有效的刺激我们的身体，帮助我们促进热量的产生，调节身体之中的新陈代谢。
而且在冬季我们锻炼时，可以有效的提高自己的毅力以及身体耐寒能力，因此在冬季想要自己感觉不是那样的冷，对于锻炼一定要重视起来，只要我们积极的锻炼，很快就可以有效的抵抗寒冷了！
在冬天室外环境十分寒冷，而人在这样的环境下做运动是十分容易出现问题的，因此在冬季，我们可以做一些室内的运动，如室内篮球以及羽毛球就是不错的选择！想要通过锻炼来抵抗严冬的朋友们不妨试一试这样的方法哦！
三、多穿衣
在风度以及温度之间你会选择哪一种？很多人都会选择风度，但是在冬季选择风度却是一种自找苦吃的事情，我们在生活中想要保护好身体的健康，在冬季就不能只顾风度而不顾温度，在生活中尤其是冬季的生活之中我们对于保温就要重视起来，这样才可以有效的抵抗寒冷！
而且，在现在这个时代，又能保持温度，又能保持风度的衣服还是有许多的，因此大家在冬季也不要纠结于温度以及风度的问题了，只要我们购买衣物时注意一些，就能够很好的保持身体的温度了！
四、早点睡
早点睡觉也是在冬季需要做到的，中医史上的巨匠药王孙思邈说过“冬月不宜清早出夜深归，冒犯寒威”按照中医上来说，夜间的阴气十分的重，而人体之中的阳气下降，如果迟睡，很容易的就会导致寒凉入体，让人患上疾病！
而早睡却可以帮助我们养足阳气，补充精力，人的精力充足了，第二天自然就会觉得身体暖洋洋的，因此我们在生活中想要保护身体，不让自己在第二天觉得寒冷，在夜晚最好早点入睡哦！
五、选食物
在冬季我们想要温暖身体，对于食物的选择就需要重视，那么冬季我们可以可以挑选什么样的食物呢？其实食物的挑选很简单，我们只要多多的选择一些温热补益的食物，是可以帮助我们很好的保护身体健康的！
如羊肉、狗肉这些食物在冬季食用，都可以帮助我们很好的温暖胃部，而我们的胃部温暖了，身体自然就不惧寒凉了，因此我们在生活中对于这一点需要十分的重视哦，因为只要我们选对了食物身体自然就会暖洋洋的，让我们如同置身在春天一般！
六、脚部保暖
有一句俗语是这样说的“寒从脚底生”意思是我们身体最先感觉到寒冷的地方往往就是脚部，而我们在生活中想要保护好健康，脚部有一直都是一个十分重要的区域，因此我们在生活中对于脚部的护理就需要重视起来，而脚部的保暖其实十分的简单！
我们在冬季只要不穿过于单薄的鞋子，再经常的走动一下，就可以有效的帮助我们将脚部温暖起来，一般来说，只要我们脚部感觉到了温暖，身体也不会感觉到寒冷，因此我们在生活中对于这一点一定要多多的重视哦！
七、常喝粥
冬季暖身抗寒，又有什么样的方法比得上喝粥呢？冬季喝上一口热乎乎的粥，可以有效的帮助我们抵御寒冷，温暖身体，因此我们在冬季可以多多的喝上一些粥，这样就可以有效的抵御寒冷了！
并且冬季很多人都会觉得喉咙十分的干涩，但是我们多多的喝一些粥却可以有效的滋润喉咙，让自己的喉咙显得不是那么的干涩，所以在冬季粥就是我们滋补抗寒的佳品哦！
2、身体的保暖
在生活中我们除了使用外在的器物让自己的身体不再寒冷之外，还有很多的方法可以帮助我们温暖身体，其中对身体有针对性保暖就是可以很好的保护身体健康的，那么我们在生活中要如何有针对性的保护身体呢？
其实有针对性的保护身体的某一部位，就是一种可以有效额预防寒冷的方式，因此在生活中我们想要维持身体均衡的温度，可以向着这一方面试一试哦！
那么在生活中我们哪些身体部位，是寒冷侵袭的重灾区呢？
(1)脖子
脖子是寒风容易侵袭的地方，尤其是在冬季，寒风呼呼的由脖子向着身体之中灌去，很容易的就会导致人体的温度急速的下降，因此在生活中我们想要保护好身体的健康，对于脖子的保护就不可以放松！
甚至我们在生活中想要维持身体的温度，对于脖子这个部位就是需要重视的，而我们在出门时，选择一条优雅有品位的围巾带上，不仅不会显得臃肿，还可以有效的帮助我们维持脖子的温度，减少我们体温下降遇见寒冷的几率！
(2)腰部
腰部同样是一个容易受寒的部位，甚至有些时候，我们使用的上面的这些方法，在生活中
3、冬季寒冷吃什么好
很多人都向往万物复苏春暖花开的季节，但却无法阻挡冬天来临的步伐。在这个寒冷又干燥的季节，有多少人在畏惧着它，对于那些身子骨弱，经不起严寒的人来说，这就是煎熬。这就需要快速的增强抵抗力以及提高身体素质了，而最简单和便捷的方法就是吃出一具暖和健康的身体。问题来了，那应该如何吃才能达到效果呢。
对于阳气不足，气血双亏引起的畏寒症状，应当多吃些御寒作用强的食物来适当滋补调息，常见的强效御寒食物有羊和狗肉、糯米、海参、虾和甲鱼等温热补益类食物，多使用这些食物可以温暖全身、增加抵抗力、促进血液循环等作用，可有效提高御寒能力，体质增强。
身体瘦弱而怕冷的人，需要多加摄入产热营养食物。在这严寒的冬天，机体在抵抗严寒的同时也在消耗着能量，得不到能量的供应也就越发的寒冷，这就需要摄入增加产热的食物，即富含三大营养元素(脂肪、蛋白质和碳水化合物)，同时可以适度增加脂肪的摄入。例如各类主食以及糖分少的甜食，像鱼类和奶就是不错的选择。
冬天都有多尿的状况，引起机体营养的流失，各种机体代谢也加快，热量得不到相应的补充，这就需要多补充富含蛋氨酸的食物。像芝麻、乳制品等富含的蛋氨酸可通过转移分解提供抗寒所需要的甲基系列，为辅助释放热量，
当然维生素类食物是必不能少的，像维生素a、c都是机体代谢所必需的也是流失最快也是最需要快速补充的营养元素。其来源也比较简单，像蔬菜类和水果就内含丰富。适量摄入可以有效提高抗寒指数，同时也有益于心血管的保护。
同时矿物质也影响着机体产热功能，矿物质种类繁多，与机体各部分活动息息相关，影响着心肌血管等的正常运作。例如钙物质的摄入含量就可以影响着人体的抗寒指标。像海带、豆类等食物含钙丰富，适量摄入可有效改善体质。
冬天口味应偏重并以辛热为主，少吃冷食，以热补热，从而达到抵抗外界严寒的作用。当然在合理饮食的同时也需要适度的锻炼，单求吃出一个好身体那是需要循序渐进的起的也是辅助的效果。

冬天怕冷可能是气候严寒、阳气不足、脾胃虚寒等原因引起的，需要通过药物治疗、日常护理等方式进行改善，具体分析如下：

1.气候严寒：如果外界气温过低，气候过于严寒，那么身体受到冷空气的强烈刺激，就会变得比较怕冷。这属于正常现象，平时注意多喝热水，增添衣物，防寒保暖即可。

2.阳气不足：阳气不足是因为人体消耗的阳气超过了阳气供给量。此类患者的气血运行速度有所减慢，身体通常不能维持恒温。所以当冬天冷空气侵扰时，患者就会感到手脚冰凉，异常怕冷。患者可以遵医嘱服用补中益气丸、归脾丸等药物进行治疗。平时应当适当运动，增强体质，提升体内阳气。

3.脾胃虚寒：过度疲劳、过食生冷都会造成脾胃虚寒。患者会出现口淡不渴、四肢不温、大便稀溏等症状。在四肢不温的情况下受到冬季冷空气的影响，身体温度会更低。患者可以遵医嘱服用香砂六君子汤、附子理中汤等药物进行治疗。平时可以吃一点牛肚、猪肚、韭菜等温性食物。

此外，缺铁性贫血也可引发上述症状，建议患者到医院进行检查，再对症处理。冬天特别怕冷有两种原因，首先要看是不是因为外界温度过低穿的少，这种情况就需要改变外界温度。如果是病理状态，需要针对患者具体的症状治疗，中医角度上的怕冷是阳虚所致，建议患者平时多食用高蛋白食物，如牛羊肉、韭菜。以食疗提升机体免疫力，从而使身体强壮。体寒可以通过饮食结构合理调整，结合多参加有氧运动进行改善。体寒的男性表现平时比较怕冷，穿的衣服比一般人多，不容易出汗。严重者出现倦怠乏力、懒言少语的表现，喜欢吃热的食物，饮热水后舒服。改善寒性体质最好的方法，就是每天坚持有氧运动锻炼，增强心脏收缩力，促进血液循环增加机体代谢。

冬天特别怕冷是很多怕冷体质人群的常见现象，冬天怕冷的原因有很多，可以从日常生活的很多方面来调理，多运动多吃补气血的食物等。
冬天怕冷应该怎么办
首先应该做出准确的判断，这样的情况是不是属于正常情况，因为冬季的温度本来就要低一点。如果排除掉正常情况这种情况，那么就应该检查到底是什么原因导致的体寒症状了。但是不管是什么原因导致的，都离不开以下几种调节方法：

1.泡脚

晚上回去以后尽量每天都选择泡一个热水脚，泡脚可以帮助脚底血液的循环，我们都知道在人体的脚底上是有十分多的穴位的，而泡热水能够有效的刺激这些穴位，从而起到一定的改善健康的作用。

2.多吃补气血的食物

在平时的饮食中应该多吃一些带有补气血的食物，这些食物可以帮助很好的改善畏寒的体质。大枣、桂圆、枸杞、阿胶等都是帮助补气血的好东西。所以冬天怕冷明显是一种寒性体质才会有的症状，特别是女性朋友们。除了要在冬天注意保暖以外，在夏天的时候就要做好防护工作。比如不要吃太多生冷的食物，这样对于身体健康来说是极其不好的，如果可以的话夏天的时候也要养成泡脚的好习惯，只有这样才能改善冬季畏寒的情况。

冬季怕冷的原因
1、禀赋不足，素质本弱

因父母体病质弱，年老体衰，孕育不足，脾中失养，或生后喂养失调，水谷精气不足，或化学物品侵扰孕母之体，体质渐弱，易于罹患疾病，并在病后易于久虚不至，使脏腑气血亏虚日甚，而成虚劳。

2、操劳过度，损伤五脏

操劳过度，因劳至虚，日久成损。尤其是操劳伤神过度及恣情纵欲较常多见。忧郁思虑，积思不解，所欲未遂等劳伤心神，心失所养，脾失健运，心脾损伤，气血亏虚成劳。而早婚多育，房事不节，频繁手淫等，肾精亏虚，肾气不足，久则阴阳亏损。

3、化疗治疗后的损伤

各种化疗药用于治疗恶性肿瘤，在治疗疾病的同时，大量杀伤人体正常细胞，损伤五脏六腑，耗伤气血，津液，形体关格，由于过度损伤太过，心理变态，形体走形，畏寒怕冷四肢不温，面如灰土，形似枯槁。

4、大病久病，失于调治

大病，邪气过盛，脏腑损伤，耗伤气血，阴阳，正气难以恢复，病后失于调节，易发成劳，病久失治，误治，久而不愈，病情日深，损伤人体气血阴阳，或产后失于治疗，难以扶正祛邪，可演变虚劳伤阳邪。

5、失治误治，损耗精气，正治亦损伤人体

诊断正确，选药损伤治疗而不当，延误治疗时机，损耗人体气血阴阳，或产后失于调治调养，正虚难复，均可能导致虚劳。总之，年龄，过度，不及，先天，久病，大病，虚损，因而成疾。

冬天怕冷有什么妙招可以缓解
1、穿合适的衣服

衣服不一定穿得越多越暖和，有人只穿一件羽绒服，内搭一件保暖内衣即可度过整个冬天，有的人浑身上下裹得严严实实密不透风，却任然不停地哆嗦，选择适合自己的保暖的冬装尤为重要。

2、减少肢体暴露

除了穿暖和，也可增加其他的辅助设备帮助取暖，常用的手套和帽子等。手经常在外面“抛头露面”，即使身上的衣服再暖和，手也容易冰冷，手套可以起到适当的保护。

3、热水泡脚

用热水泡脚，不但可以改善局部血液循环，驱除冬日的严寒，还可以促进代谢，临睡前用热水泡泡脚，更有利于睡眠。

4、适当运动

很多情况下怕冷是由于体质弱不耐寒所致，通过运动来加强血液循环，增强抵抗力让身体温暖起来。

5、摄入高能量食物

食物可以多吃牛肉、羊肉等富含脂肪的肉类，同时还可以食用奶、豆类和绿叶蔬菜等富含铁质的食物，海带、鱼虾、牡蛎等含磺丰富的食物也可以提高御寒能力。

6、热水袋取暖

热水袋是使用最普遍的取暖设备之一从橡胶到PVC，再到电暖宝，方便实用。但使用过程也要注意避免漏水被烫伤。

7、宠物取暖

家中有萌宠的人相信都有这样的体验，冬天抱着家里的猫猫狗狗，犹如天然的热水袋。不过宠物会在地上打滚或者出去溜达，要注意清洁。

8、地暖取暖

地暖的散热方式是以辐射采暖为主，热量由下而上均匀辐射散热，这样的散热方式符合人体工学原理，房间同一层面的温度均匀，温差小，足暖头凉的采暖方式更舒适。地暖的地面层及混凝土层有强大的蓄热能力，在间隙供暖的条件下，室内温度变化缓慢，感觉很自然，不会出现因升温过快而有的不舒适感;同时传送过程中热量损失小，较其它供暖设备节能约20%;地板采暖增加了保温层，具有非常好的隔音效果。

9、暖气片取暖

暖气片又称散热器，是以对流为主的采暖方式，市场上钢制柱式暖气片、铜铝复合暖气片都是很受欢迎的。暖气是通过加热其周围空气，使空气在房间内形成对流从而达到采暖目的。暖气片的成本相对较低，一般安装在墙面等位置，维修简单方便，暖气片的制热快，随开随停;可烘衣烘鞋，安装在卫生间可兼浴巾架和取暖两用。若是已经装修或者是住了很久的房子，推荐可选择明装暖气片的采暖方式，施工周期短，1天即可完成安装，今天装明天暖，方便快捷。

女人冬天怕冷怎么办
1、穿着

多穿一点：冬天的气温低，比起其他季节自然是要多穿些衣服的，否则身体怎么可能留得住热量。多穿了好几件衣服，尽量不穿短裙短裙之类的。出门的时候，围巾，帽子什么的也都用上，加强保暖。

保暖用品：冬天怕冷的女性，除了要衣服多穿一点之外，还可以随时使用热水袋、暖宝宝等小用品，可以暂时性的起到保暖效果。

2、运动

甩甩手脚：建议每天早上起床后，做做一些小运动，可以简单的原地跳跃，踏踏步，甩甩手臂，扭扭腰等，都有助于强化体温调节能力。

饭后散步：运动可以有效促进身体的血液循环，改善怕冷，手脚冰凉等问题，提高免疫力，不防每天吃完饭后，腾出半个小时的时间来散散步，但要注意做好保暖，阴雨天气可以选择一些室内的运动。

不要久坐：除了要保证适量的运动之外，想要促进身体的血液循环，还要避免久坐。工作中最好每坐一个小时，就起来走走，时不时地动动手指、脚趾，皆可帮助血液循环。

3、泡脚

热水泡脚或泡澡可以有效改善局部血液循环，驱除寒冷，促进代谢，清除人体血液垃圾和病变沉渣，起到人体的清洁作用，还能抵抗各种疾病，最终达到养生保健的目的。每天晚上用热水泡泡脚，每次泡20分钟左右，泡到身体发热，最好能有些微微出汗，特别怕冷的人，可以在泡脚水里加些生姜、肉桂、迷迭香等精油，皆可促进血 液循环，让身体暖和起来。

生姜：一般取15-30克的生姜，将其拍扁，放入锅中加入小半锅水，盖上锅盖用热水煮上10分钟左右。煮好后，将全部姜水倒出，加入适量冷水，调调水温，再来泡脚。

醋水：米醋或老陈醋100-150克，增强血液循环，解决脚臭问题。

艾叶：艾叶50-100克，具体根据水的多少定，先用水煮开后加凉水或待降低温度后泡脚，若嫌麻烦就先用部分热水浸泡艾叶20分钟后再加水泡脚也可。

4、按摩

阳池穴：在人的手背手腕上，位置正好在手背间骨的集合部位。这个穴位囤聚太阳的热量，是支配全身血液循环及荷尔蒙分泌的重要穴位。一只手的中指按压另一手的阳池穴，要慢慢地进行，时间要长，力度要缓，坚持按压，可以有效改善怕冷的情况。

劳宫穴：握拳屈指时，位于中指和无名指指尖处。采用按压、揉擦等方法，左右手交叉进行，每穴各操作5-10分钟，每天可以多次按摩。

涌泉穴：位于足底部，蜷足时足前部凹陷处。是肾经上的要穴，有补肾固精之用，可以每天睡前按摩两侧足底涌泉穴，拍打100-200下，至局部发热为宜。

5、饮食

按时吃饭：不要偏食、过度减肥，让身体储存些适量的脂肪，可帮助维持体温。如果事先知道自己工作忙碌，不能按时吃饭，可以先准备些面包，或是人参茶等适时地补充热量。

常吃温补食物：在合理膳食的基础下，冬天可以经常吃些温补的食物，比如核桃、乌鸡、桂圆、红枣、花生、鸡汤、羊肉、猪肝等等。蔬菜方面，可以吃些韭菜、青椒、辣椒、洋葱、南瓜、葱姜等，水果方面则可以吃榴莲，荔枝，龙眼等。

6、保暖的食补方：

红枣桂圆粥

红枣，桂圆，花生，大米各适量。材料洗干净，一起放到锅里，加入清水，大火煮沸，继续用小火煮至粥粘稠。

作用：特别适合贫血、怕冷、容易感到头晕的人食用。

人参红枣茶

人参15克，红枣12克。材料洗冲洗干净，一起放到砂锅里，加水大火煮沸，继续用小火熬差不多40分钟。

作用：补脾益肺，生津止渴，安神益智，大补元气。

桂枣乌鸡汤

乌鸡一只，红枣，桂圆，生姜各适量。乌鸡处理干净，材料一起放到砂锅里，加水大火煮沸，再用小火继续煮1小时左右，调味。

作用：补脾胃，益气血，安心神，养肝肾，可以用于一切虚衰疾病。

冬季的到来，使得天气温度变得越来越低，因此不少人早已穿上了厚厚的大衣。冬天的温度虽然很低，但是在空调和暖气的加持下，室内温度是非常适宜的，也不会让人感觉到寒冷。可是却有这么一群人，即使自己穿得再厚，也依然很害怕寒冷，他们甚至在天气还未完全降温的时候，就已经将自己裹得严严实实了。为什么你在冬天这么怕冷？是体质原因还是疾病引起？冬天怕冷的这3点原因，你清楚吗？不妨了解一下。

1.血液循环不畅

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人是恒温动物，但皮肤也会随着温度的降低而有所下降。这主要是因为温度低，会影响到人体内部正常的新陈代谢和血液循环，并且温度越低，新陈代谢速度就会下降得更快，而血液的流动速度也会变缓慢。但是在身体 健康 的情况下，人也不至于变得特别畏惧寒冷，如果你在冬天很怕冷，或许就是血管功能受损的表现。血液循环不畅，就会影响身体的温度，从而让人变得更急怕冷。

2.肝脏受损

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肝脏是人体内部非常重要的代谢器官，并且身体其他器官都需要得到肝脏的养护，比如头发、眼睛、指甲等，而皮肤温度其实也与肝脏有关。若一个人的肝脏受到损害，首先对身体造成影响的就是新陈代谢。除此之外，肝气郁结也会对身体阳气产生影响，使得阳气受损，而寒气和湿气就更容易在体内堆积了。这些现象的出现都容易让人感觉到寒冷。

3.不爱运动

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运动可以提高身体的代谢速度，维持身体的 健康 。如果你在冬天特别害怕寒冷，或许就与不爱运动有关。长时间不运动，容易让毒素在体内堆积，从而影响身体的 健康 。

你冬天怕冷的原因，或许和上述3点有关，不妨看看。