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男人冬天脚凉是什么原因

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男人冬天脚凉是什么原因
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夏枯草

夏枯草

2025-05-03 08:47:52

男人冬天脚凉是肾阳虚的原因,还有可能是不注意保暖引起的。

如果是肾阳虚引起的,一般可以服用六味地黄丸或者是金匮肾气丸等药物进行调理。平时在穿鞋子的时候尽量穿棉质的鞋子,平时还可以适当的做一些有氧的运动锻炼,可以增强体质,有助于缓解脚冷的情况。

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  • 冉冉云
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    2024-02-01 05:05:58

    原因一、心脏衰弱,无法使血液供应到身体末梢部位。 还有一种情况就是体内血液量不够,血红素和红血球偏低。

    原因二、血管中有阻塞,还有就是或出现发烧、感冒等都会影响大脑中枢神经,导致手脚冰冷。

    原因三、交感神经功能出了问题,使肌肉遇冷无法紧缩,产生热能以耐寒。这是一种神经性的情况,也是比较难进行治疗的,一定要查明病因针对性的治疗。

  • 匿名用户
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    2024-02-01 05:05:58

    分类:生活
    问题描述:

    他的手脚一年四季都是冰凉,尤其是冬天,夏天的时候好点,但只要一坐的时间长了,还是会冰凉。他的身体一直挺好,但是这是怎么一回事??有谁知道,帮帮忙!!!

    谢谢各位了!!

    解析:

    改善手脚冰冷的妙方

    天气一冷,就有许多人感觉全身发冷,手脚尤其冰凉的受不了。这种情况,就是中医所说的“阳虚”,也就是一般所俗称的“冷底”或是“寒底”,西医未必能有效改善,但如果使用中医长期调理,倒是可以将这类体质改善,一般人并不致于特别怕冷,临床上,以年老者、妇女、易感冒的幼儿和过敏体质的人,身体比较寒,需要用药补食疗来改善体质。另外也可以利用“阴极生阳”的原理,把冰冷的四肢泡在冷水中泡到不觉得水冷时,再起身擦干,放进被窝或衣服口袋,几分钟内就会回暖,效果相当快。

    这些阳虚型的患者常需要使用补养药,要补气养血的需要鹿茸、肉桂、高丽参、紫河车、附子、人参、苁蓉、补骨脂、菟丝子、熟地、当归、阿胶、枸杞、龟胶等,都是常使用的药材,在煎煮时,可以和鸡、鸭、羊肉,鳗鱼、土虱一起炖煮滋补与美味兼收。

    使用药酒炮制的方法,也对某些症状可行,像一些四肢麻木、骨头经常容易酸痛的病患,吴胜贤建议,不妨拿高粱酒、米酒、或是米酒头,将中药切成细片或是磨成粗粉放入,以八比二的比例,浸泡其中,大约2个月左右便可饮用。这类药酒,可以用每天小饮2次的方式饮用。

    此外,如果本身脾胃较弱,则可将各种处方先煎煮后,再去掉渣汁,让它变成膏状后,再加上冰糖,每天晚上以温开水化开后,就像服用枇杷膏一样,服一汤匙。这种方式,对脾胃虚弱、消化吸收差的人最适合。

    克服手脚冰冷13攻略

    克服手脚冰冷13攻略

    ? 手脚常冰冷...你的心血管太弱啦

    手脚冰冷和心脏血管有很大的关系,因为血液是由心脏发出,携带氧气到全身各部位,氧经过燃烧后,才能产生热能,手脚才会温暖。一旦心血管系统的功能出现障碍,就会影响血液运行输送,造成手脚冰冷的情形。

    从中医的观点来看,手脚容易冰冷、麻木,多是属于气血的毛病,因为气虚、血虚所造成的血液运行不畅、血液量不足。

    【手脚冰冷的主因】

    *心脏衰弱,无法使血液供应到身体末梢部位。

    *体内血液量不够,血红素和红血球偏低。

    *血管中有阻塞,或发烧、感冒等都会影响大脑中枢神经,导致手脚冰冷。

    *交感神经功能出了问题,使肌肉遇冷无法紧缩,产生热能以耐寒。

    【哪些人最容易出现手脚冰冷的情形】

    *体型太瘦小的女生

    体型较瘦、虚寒体质的女生最容易出现手脚冰冷的情形,因为这类型的人末梢血液循环较差,容易使体温调节的机制紊乱,而手脚冰冷正是自律神经功能调节不顺畅,血管变细所引起。而且脚趾、膝盖、肩膀和手指等部位,属于运动较多的关节区,因为脂肪、血管皆相对较少,热度容易散失。

    *血糖太低或低血压时

    食物是身体很重要的热量来源,如果你减肥过度、饿过了头,让血糖太低时,都会有手脚冰冷的现象。而低血压时,血液循环也会不佳,疲劳、身体衰弱时,血压容易降低,就会手脚冰冷啰

    *压力过大时

    因为工作紧绷的压力或时间逼迫的压力,都会让手脚发冷发抖,只要过了这个紧张时期,就会慢慢恢复温暖。

    *衣物不够保暖

    如果手脚冰冷,表示体温的平均调配有问题,如果已经多穿了好几件衣服,但手脚仍未恢复温暖,就该注意啦因为许多人体表的温觉神经接受体的「凉点」,因为太过迟钝而不能感受到冷。

    *天气冷或长时间待在冷气房

    都会让血流量减少、血行速度减缓让手脚冰冷。

    ? 拒绝手脚冰冷全方位

    要解除手脚冰冷,必须从日常生活各方面来着手,快快开始运动、食疗、吃药膳、泡温泉、 *** ...,你就可以四肢温暖、面色红润地啰

    .攻略1:勤运动.勤甩手

    建议你一早起来做做运动,健走是最佳选择喔用比走路快、比跑步慢的速度,大步往前走,双手顺便甩一甩,走上30分钟,促进气血运行,全身就会暖呼呼,因为一早就让血液循环和新陈代谢加速,所以整天都会充满活力,不容易发冷喔

    你也可以试试简单的爬楼梯、原地跳跃,动个20分钟,达到稍微流汗的程度,都有助于强化体温调节能力。工作40分钟后,最好站起来走一走、踏踏步,工作中也不时地动动手指、脚趾? Y,皆可帮助血液循环。

    .攻略2:多补充维他命E

    维他命E可扩张末梢血管,对于末梢血液循环畅通很有帮助,但维他命E的效果较缓慢,须持续3个月才可见效,而且每天必须服用210-250IU才足够。

    .攻略3:多吃含烟碱酸的食物

    烟碱酸对于稳定神经系统和循环系统很有帮助,也可改善神经紧张、紧张性腹泻、皮肤炎,更可扩张末梢血管,改善手脚冰冷,如果大量服用,还会脸部通红、发烫呢

    Tips 1-烟碱酸在哪里

    烟碱酸在动物肝脏、蛋、牛奶、起士、糙米、全麦制品、芝麻、香菇、花生、绿豆、咖啡中,含量都很丰富。

    Tips 2-维他命B群可帮助合成烟碱酸

    维生素B1、B2、B6能帮助烟碱酸的合成,想促进末梢血管扩张,每天可补充30-60mg的维他命B群。

    .攻略4:多吃坚果.胡萝卜

    可借由日常食补法,让身体暖一暖,如坚果类的核桃仁、芝麻、松子等;蔬菜类的韭菜、胡萝卜、甘蓝菜、菠菜等;水果类的杏、桃、木瓜等,都是饮食最佳选择,其它如牛肉、羊肉、海鲜类、四神、糯米、糙米、黄豆、豆腐、芝麻、红糖...,都属于温热性食物,是手脚冰冷的人应多选用的食材。

    要特别提醒,容易手脚冰冷的人,一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮

    .攻略5:培养吃辛辣食物的习惯

    辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青葱、咖哩...等辛香料,可促进血液循环,利用平常饮食时,搭配食用,例如吃炒面、炒米粉时就加点辣椒酱;喝汤时就多加点胡椒粉;吃水饺时,配碗酸辣汤,无形中就吃进好多辛香料啰

    .攻略6:常吃温补食物

    如人参茶、姜母鸭、桂圆茶、黑芝麻、甜汤圆...等,冬天吃不仅让身子暖,可以达到补身渐效,手脚也能不再冰冷。

    中药中有许多药物可改善及预防手脚冰冷,如人参、党参、当归、丹参、北耆、鹿茸、兔丝子、巴戟天、玉桂、肉苁蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黄、干姜、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等,不论是泡茶、熬煮、入菜,多多食用就对啦

    .抗手脚冰冷食补3帖:

    *人参枸杞汤

    人参、枸杞各5钱,加入1500cc的水,用大火煮滚后,再用小火煮15-20分钟,即可饮用。

    *人参核桃饮

    人参7-8片、核桃15-20颗,加水盖过,用大火煮开后,再用小火煮10-20分钟,睡前温饮,可光喝汤汁,但最好将熬煮的渣一并服用。

    *红枣龙眼饮

    红枣、龙眼适量,加水熬煮即可饮用,特别适合贫血、容易感到头晕的人。

    .攻略7:不要饿过头

    不要偏食、过度减肥,让身体储存些适量的脂肪,可帮助维持体温。如果,预先知道今天因工作忙碌,无法按时吃饭,可先准备些饼干、面包,或是人参茶等适时地补充热量。

    .攻略8:服用中药

    中医也有固定的处方来治疗手脚冰冷,如十全大补汤、八珍汤、四君子汤、四物汤、理中汤、归耆建中汤、附子理中汤、桂枝汤、葛根汤、麻黄汤、当归四逆汤、肾气丸、右归丸...等。这些中药通常较适合虚寒体质的人,如果你没把握,也可请中医师开立药方。

    .攻略9:注意保暖

    别因为爱美,或穿太多怕被人家笑,而少穿御寒衣物,各种保暖的措施,如外套、毛帽、手套、围巾、口罩、卫生衣、袜子等,天气冷时都要全部穿戴齐全。脱掉添加的外衣前,须确定天气已经热起来了,不要因为心理烦躁、紧张、潮热,或活动后感到发热,就马上脱掉御寒的衣物。

    也不要穿太紧的衣服,因为衣服过紧会阻碍血液循环。晚上睡觉前,记得穿上保暖的毛袜,帮双脚防寒,要注意,如果脚失去温度,就不容易入睡啦

    攻略10:精油泡澡

    有空时,可多泡澡,并在热水中加入生姜或甘菊、罗勒、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴剂等,皆可促进血液循环,让身体暖和起来。

    洗澡时,可用冷水和热水交替冲淋手脚,借由血管一冷一热间的缩放,达到畅通血液的目的。在睡前用热水泡泡手脚,也可促进末梢血液循环,帮助入睡。别忘了,泡脚后,要立刻用毛巾擦干,并赶快穿上保暖袜子。

    超强泡手脚剂:

    如果你的手脚真的发冷到不行,区区的热水已经无法满足你,建议你找个水桶,里面装热水+米酒+姜,热水和米酒的比例是1:1,趁着看电视或休息时浸泡,很有效喔

    .攻略11:穴道 ***

    中医师建议,天天 *** ,可以缓解手脚冰冷及全身畏冷的症状喔

    *如有全身畏冷的的现象

    你可 *** ...大拇指内侧的合谷穴、手腕内侧3-5cm的内关穴及膝盖下方6-8cm的足三里

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    讲的很好,谢谢了

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    【手脚冰冷的主因】

    *心脏衰弱,无法使血液供应到身体末梢部位。

    *体内血液量不够,血红素和红血球偏低。

    *血管中有阻塞,或发烧、感冒等都会影响大脑中枢神经,导致手脚冰冷。

    *交感神经功能出了问题,使肌肉遇冷无法紧缩,产生热能以耐寒。

    【哪些人最容易出现手脚冰冷的情形】

    *体型太瘦小的女生

    体型较瘦、虚寒体质的女生最容易出现手脚冰冷的情形,因为这类型的人末梢血液循环

    较差,容易使体温调节的机制紊乱,而手脚冰冷 正是自律神经功能调节不顺畅,血管变

    细所引起。

    而且脚趾、膝盖、肩膀和手指等部位,属于运动较多的关节区,因为脂肪、血管皆相对

    较少,热度容易散失。

    *血糖太低或低血压时

    食物是身体很重要的热量来源,如果你减肥过度、饿过了头,让血糖太低时,都会有手

    脚冰冷的现象。而低血压时,血液循环也会不佳 ,疲劳、身体衰弱时,血压容易降低,

    就会手脚冰冷罗!

    *压力过大时

    因为工作紧绷的压力或时间逼迫的压力,都会让手脚发冷发抖,只要过了这个紧张时期

    ,就会慢慢恢复温暖。

    *衣物不够保暖

    如果手脚冰冷,表示体温的平均调配有问题,如果已经多穿了好几件衣服,但手脚仍未

    恢复温暖,就该注意啦!因为许多人体表的温觉 神经接受体的「凉点」,因为太过迟钝

    而不能感受到冷。

    *天气冷或长时间待在冷气房

    都会让血流量减少、血行速度减缓让手脚冰冷。

    ? 拒绝手脚冰冷全方位

    要解除冬天手脚冰冷,必须从日常生活各方面来着手,快快开始运动、食疗、吃药膳、

    泡温泉、 *** ...,今年冬天你就可以四肢温暖、 面色红润地渡过罗!

    .攻略1:勤运动.勤甩手

    冬天的早上固然容易赖床,但如果下定决心要摆脱手脚冰冷,建议你不妨一早起来做做

    运动,健走是最佳选择喔!

    用比走路快、比跑步慢的速度,大步往前走,双手顺便甩一甩,走上30分钟,促进气血

    运行,全身就会暖呼呼,因为一早就让血液循环 和新陈代谢加速,所以整天都会充满活

    力,不容易发冷喔!

    你也可以试试简单的爬楼梯、原地跳跃,动个20分钟,达到稍微流汗的程度,都有助于

    强化体温调节能力。

    工作40分钟后,最好站起来走一走、踏踏步,工作中也不时地动动手指、脚趾头,皆可

    帮助血液循环。

    .攻略2:多补充维他命E

    维他命E可扩张末梢血管,对于末梢血液循环畅通很有帮助,但维他命E的效果较缓慢,

    须持续3个月才可见效,而且每天必须服用210- 250IU才足够。

    .攻略3:多吃含菸碱酸的食物

    菸碱酸对于稳定神经系统和循环系统很有帮助,也可改善神经紧张、紧张性腹泻、皮肤

    炎,更可扩张末梢血管,改善手脚冰冷,如果大 量服用,还会脸部通红、发烫呢!

    Tips 1-菸碱酸在哪里

    菸碱酸在动物肝脏、蛋、牛奶、起士、糙米、全麦制品、芝麻、香菇、花生、绿豆、咖

    啡中,含量都很丰富。

    Tips 2-维他命B群可帮助合成菸碱酸

    维生素B1、B2、B6能帮助菸碱酸的合成,想促进末梢血管扩张,每天可补充30-60mg的维

    他命B群。

    .攻略4:多吃坚果.胡萝卜

    可借由日常食补法,让身体暖一暖,如坚果类的核桃仁、芝麻、松子央F蔬菜类的韭菜、

    胡萝卜、甘蓝菜、菠菜等;??嗟男印⑻摇?木瓜等,都是饮食最佳选择,其他如牛肉

    、羊肉、海鲜类、四神、糯米、糙米、黄豆、豆腐、芝麻、红糖...,都属于温热性食物

    ,是手脚冰冷 的人应多选用的食材。

    要特别提醒,容易手脚冰冷的人,一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮,即

    使夏天的天气再热,也要浅尝辄止喔!

    .攻略5:培养吃辛辣食物的习惯

    辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青葱、咖哩....等辛香料,可促进血液循环,利用平常饮食

    时,搭配食用,例如吃炒面、炒米粉时就加点辣椒 酱;喝汤时就多加点胡椒粉;吃水饺

    时,配碗酸辣汤,无形中就吃进好多辛香料罗!

    .攻略6:常吃温补食物

    如人参茶、姜母鸭、桂圆茶、黑芝麻、甜汤圆...等,冬天吃不仅让身子暖,可以达到补

    身的功效,手脚也能不再冰冷。

    中药中有许多药物可改善及预防手脚冰冷,如人参、党参、当归、丹参、北耆、鹿茸、

    兔丝子、巴戟天、玉桂、肉苁蓉、仙茅、玉桂子 、桂枝、麻黄、干姜、花椒、胡椒、肉

    豆蔻、草豆蔻...等,不论是泡茶、熬煮、入菜,多多食用就对啦!

    .抗手脚冰冷食补3帖:

    *人参枸杞汤

    人参、枸杞各5钱,加入1500cc的水,用大火煮滚后,再用小火煮15-20分钟,即可饮用



    *人参核桃饮

    人参7-8片、核桃15-20颗,加水盖过,用大火煮开后,再用小火煮10-20分钟,睡前温饮

    ,可光喝汤汁,但最好将熬煮的渣一并服用。

    *红枣龙眼饮

    红枣、龙眼适量,加水熬煮即可饮用,特别适合贫血、容易感到头晕的人。

    .攻略7:不要饿过头

    不要偏食、过度减肥,让身体储存些适量的脂肪,可帮助维持体温。

    如果,预先知道今天因工作忙碌,无法按时吃饭,可先准备些饼干、面包,或是人参茶

    等适时地补充热量。

    .攻略8:服用中药

    中医也有固定的处方来治疗手脚冰冷,如十全大补汤、八珍汤、四君子汤、四物汤、理

    中汤、归耆建中汤、附子理中汤、桂枝汤、

    葛根汤、麻黄汤、当归四逆汤、肾气丸、右归丸...等。这些中药通常较适合虚寒体质的

    人,如果你没把握,也可请中医师开立药方。

    .攻略9:注意保暖

    别因为爱美,或穿太多怕被人家笑,而少穿御寒衣物,各种保暖的措施,如外套、毛帽

    、手套、围巾、口罩、卫生衣、袜子等,天气冷 时都要全部穿戴齐全。

    脱掉添加的外衣前,须确定天气已经热起来了,不要因为心理烦躁、紧张、潮热,或活

    动后感到发热,就马上脱掉御寒的衣物。也不要穿太紧的衣服,因为衣服过紧会阻碍血

    液循环。

  • 祝由师
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    2024-02-01 05:05:58

    我们经常会说女性容易出现虚寒体质,容易出现手脚冰凉的情况,所以女性在冬天的时候可能会特别怕冷,实际上男性也会出现手脚冰凉的情况,男性手脚冰凉其实额是身体状况的一种反映,那男性冬天手脚冰凉是怎么回事?男人冬天手脚冰凉是什么原因?
    1、身材过于瘦弱
    体型较瘦、虚寒体质的男生最容易出现手脚冰冷的情形,这类人群末梢血液循环较差,容易使体温调节的机制紊乱,当男性自律神经功能调节不顺畅,血管变细时,就容易出现而手脚冰凉的现象。再者,人的脚趾、膝盖、肩膀和手指等部属于运动较多的关节区,而脂肪、血管皆相对较少,热度容易散失,这也是导致手脚冰凉的原因。
    2、心血管系统障碍
    手脚冰凉和心脏血管有很大的关系,因为血液是由心脏发出,携带氧气到全身各部位,氧气经过燃烧后才能产生热能,手脚才会温暖,一旦心血管系统出现障碍,就会影响血液运行输送,导致手脚冰凉的情况出现.
    3、血糖或血压过低
    食物是给身体提供热量的重要来源,饮食不规律,饿过头了,就会导致血糖过低,从而出现手脚冰凉的现象,而过度疲劳,或是身体衰弱导致血压降低时,血液循环也会变慢,这样的情况下也会出现手脚冰凉症状。
    4、循环障碍
    心脏衰弱,无法使血液供应到身体末梢部位。
    贫血:循环血量不足或血红素和红血球偏低。
    人体血管收缩、血液回流能力就会减弱,使得手脚特别是指尖部分血液循环不畅,也就是人们常说的“末梢循环不良”。
    5、预防的方法
    1、保暖
    美丽“冻”人要不得。要特别注意腿、脚的保暖,如果下肢保暖做得好,全身都会觉得暖和。不要穿太紧的衣服,因为衣服过紧会阻碍血液循环。晚上睡觉前,记得泡脚,脚热了更容易入睡。
    2、运动
    一早起来做做运动,让血液循环和新陈代谢加速,一整天都会充满活力,不容易发冷。简单的爬楼梯、原地跳跃等都有助于强化体温调节能力。
    3、饮食
    多补充维生素E;多吃含烟酸的食物和B族维生素,能扩张末梢血管;多吃坚果、胡萝卜等温热性食物,避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮;适当吃吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等可促进血液循环。
    4、服用中药
    中医有固定的处方来治疗手脚冰冷,如十全大补汤、八珍汤、四物汤、理中汤等。这些中药通常较适合虚寒体质的人。不过最好还是请中医师开药比较好。

  • 景天
    回复
    2024-02-01 04:04:48

    您好!下面的内容希望对您有所帮助哦。

    你是否曾经因为手脚冰冷而夜半冻醒或者无法入睡?缩手缩脚虽说是再自然不过的冬季反应,但是如果你冷到手指或脚趾麻木或刺痛,严重时甚至手指脚趾失去血色。那么,就该寻求医生的帮助了。事实上,你并不孤单,几乎每5~10位女性中就有一位会发生,也有不少男性饱受其苦,医学上称为“雷诺氏症候群”(Raynaud's Disease)。

    西医说:心血管功能弱

    手脚冰冷与心脏血管有很大的关系。血液由心脏发出,携带氧气到全身各处,氧经过燃烧方能产生热,手脚才会温暖。手脚的末梢神经距心脏原本就比较远,如果心血管功能弱的话,就会影响血液传送。同时,手脚受寒冷刺激而得不到足够的热量时会过度收缩,造成血管阻塞,本来就不足的热量更传不到手脚,因此会有一种针刺的痛感。

    雪上加霜的是,大多数女性原来就缺乏运动,运动神经得不到足够的锻炼。倘若加上心血管功能不好的话,更会影响大脑中枢神经,从而使运动神经更受到抑制,也会导致手脚冰冷。

    中医说:都是肠胃惹的祸

    所谓“痹者闭也”,肠胃就是中医所讲的“脾”,负责掌管全身血流供应。如果肠胃功能不好,吸收能力差,食物营养便无法转化成足够能量提供身体所需,末梢神经血液循环自然变差。

    女性容易出现脾功能不好,所以也容易长期手脚冰凉。

    DO每日泡脚

    无论哪种说法,都认为和血液循环密切相关,因此,想缓解或者摆脱手脚冰冷的恼人状况,就要从呵护双脚做起。足部是离心脏最远的地方,先天血液供给不良,加上足部皮下脂肪少,保暖能力差。而且足部有许多穴道与上呼吸道黏膜有关,足部受凉,抵抗力下降,很容易引发上呼吸道感染。所以,不仅仅是为了手脚的保暖,还能防止感冒或者缓解感冒症状。

    泡脚的时候水尽量热一些,最好让水淹没脚踝,能到小腿下三分之一处更好。顺便做足部按摩,可以按压脚底板弯曲时出现的凹处(涌泉穴),这样整个身体能很快暖和起来。坚持这样做,手脚冰冷的老毛病就能得到改观。

    Don’t常穿尖头高筒靴

    别以为高筒靴就能保证美丽不“冻”人,因为高统靴透气性差,行走后足部散发的水分无法及时消散而变得冰冷。而且,足背和踝关节处的血管、神经受到长时间的挤压,造成足部、踝部和小腿处的部分组织血液循环不良。小腿下三分之一处出现了轻度肿胀和小腿肚外侧疼痛,甚至足背处也感到疼痛,造成“腓浅神经压迫症”。此外,还有可能发生跟腱周围炎、腱鞘炎、脂肪垫炎等。

    什么是冬天最爱做的事?看你想到哪里去了,是吃嘛!

    平常被你称作“罪恶的”香蕉奶油卷、核桃蛋糕、巧克力、葡萄干松饼等零食,只有在冬天里吃才最理直气壮。因为,冬季气温低,身体散热快,容易影响胃肠功能。单纯依靠正餐获取的营养往往有失完整,适当补充零食有益健康。而且,即使你是素食者,也大可不必担心冬季进补成问题。

    冬季好吃又暖身的7种健康食物:

    1.芋头质地细软,容易消化,是冬季调养脾胃的好东西。

    2.每个土豆中的维生素总含量是同等重量的胡萝卜的2倍,西红柿的4倍。土豆还含有丰富的磷、钙和铁,能益气、和胃、健脾、消肿等。不过,炸薯条可不算。

    3.终于又等到吃红薯的季节啦!烤红薯的香味隔着一条马路也能闻到,还有红薯粥、红薯饼、红薯干……想想就觉得过瘾。红薯能供给人体大量的蛋白质、糖、胡萝卜素和维生素C,因此具有补虚乏、益气力、健脾胃、强肾阴以及和胃、暖胃、益肺等功效。

    4. 莲藕含有淀粉、蛋白质、维生素C,凉拌吃能凉血散瘀,做熟了吃则补心益胃,具有滋阴养血的功能。再配上几粒红枣,则可补血养血,是女性在冬季的最佳天然补品。

    5. 刚出锅的糖炒栗子冒着热气,好像这才是冬天应有的味道。板栗富含糖、淀粉、蛋白质、脂肪、钙、磷、铁和多种维生素,能养胃健脾,壮腰补肾,活血止血。栗子粥、白菜炖板栗都是冬补首选。

    6. 萝卜不仅富含维生素C、一定量的钙、磷、碳水化合物及少量的蛋白质、铁及其他维生素,还含有一大堆人体所需要的酶,最适合冬季保“胃”,而且“肺”常健康。

    7. 核桃、杏仁等坚果除了是补充热量的良好来源,同时可预防或者减少眩晕、心悸、乏力等“低血糖反应”,尤其适合血液循环差的冬季食用。

    DO多吃黑色食品

    食品随着本身的天然色素由浅变深,其营养含量越丰富。中医认为黑色食品的营养物质“独入肾经”,不但能够益肾强肾,还能增强人体免疫功能,延缓衰老,是冬天进补的佳肴。而且,和那些吃了容易上火的食物不同,黑色食品大多性味平和,补而不腻,食而不燥。所以,冬天里要多吃:黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑枣、深色蘑菇、魔芋、海带、紫菜等。

    Don’t以酒御寒

    饮酒后有浑身发热的感觉,这只是酒精促使人体散发原有热能的结果。酒后因大量热能散出体外,反而使人浑身起鸡皮疙瘩,导致酒后寒。不过,如果你呆在家中,那就没关系了。

    Lady温暖提示:

    冬季是最容易发胖的季节,不过,想控制体重并没有你想象的那么难。每天只需要少摄入100卡路里,等来年5月份的时候,你会发现自己的体形一点都没有走样。更让人高兴的是,减少100卡路里其实是件很容易的事,比如少放1勺蛋黄酱就够了。

    什么是冬天最眷恋的东西?就是每天你都舍不得离开的,当然是床呀!

    中医冬季养生最看重的就是充足睡眠养阳气,因为阳气可以推动五脏六腑的运作,是人体温暖的来源,阳气不足时容易精神倦怠和怕冷。女性天生阳气不足,但是充足睡眠可以来弥补,这样身体才有足够的能力去抵抗外来寒冷和疾病。

    DO多睡60分钟

男脚凉是什么原因

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