宝宝安神食物有哪些

你好宝宝睡眠质量不好可以吃以下食材1核桃：核桃可以改善睡眠质量，因此常常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是配以黑芝麻，捣成糊状吃，效果非常明显。2葵花子：葵花子含多种的氨基酸和维生素，可以调节新陈代谢，改善脑细胞的抑制机能，从而起到镇静安神的作用。3此外，大枣、蜂蜜、醋和全麦面包也是可以促进睡眠的食物。晚饭过后，用大枣煮汤喝。

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睡眠对于孩子来说，是非常重要的，只有睡得好，才能促进生长激素的分泌。能让宝宝睡得更加踏实，安稳。所以在睡觉之前，可以让孩子多吃一些，有营养的食物，例如小米，牛奶，香蕉，莲子，核桃，葵花籽等等，这些食物不仅容易消化吸收，而且促进睡眠的效果，也是非常好的。

可以让孩子多吃一些核桃，核桃属于坚果的一种，不仅能够健脑益智，而且针对于失眠多梦的症状，有很好的疗效。让孩子直接吃，也可以将核桃，碾压成碎末状泡水，搅成糊状饮用，也是非常不错的。还要多吃一些葵花子，因为葵花子当中的营养价值，特别高，还有人体所需的维生素，以及氨基酸。不仅能够帮助，消化吸收，也能够更快的入睡。

还可以让孩子，喝一些蜂蜜水，也能够帮助入眠，但是蜂蜜水的量，一定要把控好，不能喝得过多，否则会让孩子频繁的起夜，这样就有些得不偿失。小米属于粗粮的一种，吃的再多，也不会导致身材发胖，还会让人体，增加饱腹感。特别是在夜晚，吃完以后，能够让宝宝入睡的速度加快。而且小米也容易，被人体吸收，所以不用担心，消化不良的问题，最重要的是能够养胃。

睡觉之前喝一杯热牛奶，也是非常不错的方法，不仅能够帮助孩子，补充体内所需要的钙元素，而且也能睡得更加安稳。因为牛奶当中，本身就含有能够入眠的物质，例如色氨酸，能够让身心得到放松，所以睡觉的速度，也会加快。香蕉本身就具有镇静安神的功效，并且还能补充体内，所需要的镁元素，钾元素。莲子当中的微量元素和蛋白质，都是比较丰富的，在补充营养的同时，还能养脾胃，最重要的是，能够让宝宝，乖乖睡觉。

让宝宝睡前吃哪几种食物，能让他睡得安稳，还对身体和智力有好处？

近日儿科医院也有不少宝妈妈来咨询，其实她们的宝宝夜里总是睡不好，晚上醒来好多次，期内不断地又哭又闹。面对这种情况，宝宝晚上睡眠不好，会使第二天没精力，上课注意力不足集中化，长此以往，危害宝宝身体生长发育，使他未来长得慢，还会影响到该大脑发育，减少宝宝的聪慧水平。在宝宝身体没任何病症的情形下，说到底大多是因为吃完不正确的食材，这时候让宝宝肠胃不舒服，最后影响休息，因此，宝宝的临睡前食材尤为重要，这几点食材让宝宝睡前吃，能然他入睡稳定，更强，之后看起来更高一些，更壮，小脑瓜也比较聪明。

一、小米汤

小米手机但是坐落于五谷杂粮居首，含有大量的钙镁锌等营养成分和各种维生素及碳水化合物等，对宝宝的身体和脑部发育十分有益处，尤其是对宝宝的胃肠道功能有非常大的益处，会让宝宝消化吸收更强，胃肠舒服些，晚间可以入睡变香，更强。

二、香蕉

香蕉具备生津解渴和清热去火良好的作用，而且香蕉极为好消化，宝宝睡前最后一餐再加上一根香蕉，能让宝宝肠胃功能更强，让宝宝变成更强，为宝宝往后的身体身心健康奠定一个良好基础。与此同时，也有利于宝宝的睡眠质量，让宝宝睡得很好，第二天精神面貌更好。

三、低脂奶

现在很多的小孩子都是有喝牛奶的习惯性，会给宝宝身体填补更多钙元素和有机物等各类化学物质，但是，父母忽视了一点，许多乳牛中脂肪率过高，这对孩子身心健康不大好，因此，最好的选择是低脂奶，既能让宝宝睡的好，也是最有益于身心健康

引言：婴儿的睡眠质量对其生长发育有很大影响。只有睡得香，才能长高。宝宝睡眠不好，要特别注意日常护理，尤其是饮食。那么，常吃哪些食物，能让婴儿睡得香？

牛奶中含有两种催眠物质，一种是色氨酸，可以促进大脑神经细胞分泌昏昏欲睡的神经递质——羟色胺，另一种是可以调节生理功能的肽。其中，“阿片肽”可与中枢神经系统结合，发挥类似鸦片的麻醉和镇痛作用，使人全身感到舒适，并有助于缓解疲劳和入睡。对于身体虚弱导致神经衰弱的人来说，牛奶的睡眠效果更明显。

临床上已证明核桃能改善睡眠质量，因此常被用于治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是和黑芝麻混合，捣成糊状，睡前服用15克，效果非常明显。核桃富含褪黑素。褪黑素是调节人体睡眠的重要因素之一，也是提高睡眠质量必不可少的元素。长期失眠、睡眠质量差的人可以通过吃核桃来改善睡眠。核桃富含锌，锌是多种酶的活性因子，是维持视力的必需营养素。锌可以改善视力下降、光线差、散光等症状，经常吃核桃可以有效缓解和保护视力。

此外，大枣、蜂蜜、醋和全麦面包也是有助于睡眠的食物。红枣富含蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等营养物质。能健脾安神。晚饭后，用大枣做汤喝，可以加快入睡的时间。中医认为蜂蜜具有补中益气、宁五脏、合诸药之功效。要想睡得好，睡前喝一杯蜂蜜水可以起到一定的作用。醋中含有多种氨基酸和有机酸，能明显缓解疲劳，帮助睡眠。全麦面包富含维生素B，能维持神经系统健康，消除烦躁，促进睡眠。