产后补气血的食物有哪些

产后补气血的食物
生孩子虽然是一件开心的事情，但是生产对产妇身体来说伤害是十分大的，而产后往往会出现贫血的情况，这时候我们就需要通过以下方式来补气血，那产后补气血的食物有哪些呢？哪些食物对于补气血比较好呢？我们一起来了解一下吧！
产后补气血的食物
1、产后补充营养要循序渐进，不能一下子进补太多。产后前两天可以只进补一些汤汁，产后三天便就可以开始补充一些比较滋补的汤汁了。
2、生产的时候会消耗很多体力，所以我们可以吃一些补血又补气的食物，比如：可以吃一些山药、枸杞、红糖等，这些对于产后补气血有很好的作用。
3、有很多老年人可能会跟你说，产后是不可以吃生冷的食物的，对身体不好，其实这是不对的，平时我们常见的蔬菜和水果中，是含有大量的维生素等的营养成分的，如果不吃这些食物，会让维生素出现缺乏的情况，反而对我们的身没有好处！
以上是产后补气血的食物的相关内容，产后的营养十分重要，这段时间对于女性朋友来说也是十分重要的，我们要根自己的身体情况理性补充营养食物。

1、桂圆肉

桂圆肉即桂圆肉，味甘，温性，归心、肾、肝、胃经。具备补肺胃、养血血、放心神的作用。主冶心肾不交、气血两虚而致的易惊、惊悸、失眠症、记忆减退、气血两虚腊黄、有经失调、月经崩漏等症。

大枣带有充足的蛋白、人体脂肪、糖分、胡罗卜素、维生素b2、C、P及磷、钙、铁等，有维他命丸的美誉，有很强的抑爱、抗敏作用。大枣内带有环磷酸腺苷，能提高肌张力、缓解疲劳、软化血管、提升心脏收拢力、改进心脏营养成分，对预防心血管疾病有优良作用。大枣还能能滋阴养血养血、宁心安神、健脾和胃等，是脾胃虚弱、气血两虚、怠倦乏力、失眠症等病人非常好的保健产品。与此同时对急慢性肝病、肝硬化腹水、缺铁性贫血等症有优良功效。

黄芩补气补血生阳、益肾益气固、利湿退肿，适用自汗、出冷汗、水肿、软组织损伤湿困、脾胃虚、胃脘痛、肛脱及一切气衰气血两虚之病。黄芩有提高身体的抵抗能力和免疫功能的效用，又有雌激素作用，还可调节心率和益气固抑汗。每日以100克炖乌鸡喝汤水。黄芩有利排尿，与此同时也合适糖尿病患者服用。但有高烧、大渴、严重便秘等实热病者不宜。

人参味甘、有点苦，性平。归脾、肺、心经络。人参里边带有人参皂贰、人参酸、桂皮醛、维生素b21、维他命家B2等化学物质。此外，它里边还带有糖原、乙酰胆碱、维生素。这种成份可以充分发挥大补气补血，健脾益肺，安神益智类，生津解渴的作用。还能加强大脑皮质的激动全过程，与此同时也可以加强抑止全过程，提升用脑的工作中法律效力。

人参能提高人体对危害性影响的抵抗能力，提升缓解疲劳工作能力，有强心及推动造血功能功能作用。对性激素功能也是有推动作用。用以昏厥、心力衰竭、胸闷气短、喘促、自汗肢冷，心慌气短怔仲、病久气血虚、精神衰弱等症。人参是冬至养生的上品，吃的过程中可以切片状，每日噙化，或1味煎汤频饮，每天总产量一般不超过6克。如气血虚而又有火爆的主要表现，那麼可以改服西洋参。

川芎味甘、微辛，温性。内心、肝、胃经。川芎含桂皮醛、绵白糖、维生素b212、维生素D类化合物、棕搁酸、聚醚、不饱和脂肪脂肪酸、亚油酸，p-谷舀醇等。有补气血和血，调理月经止疼，润肺润肠的作用。具备调整宫缩、护肝、镇定、抗维生素E注意力不集中症状及抑菌作用。常见于月经失调、肝郁肾虚腹疼、月经崩漏、气血两虚头疼、晕眩、肠燥便难等症。

阿胶为黑驴皮通过漂泡褪毛后，加白糖等调料熬料而成。本产品味甘、性平，有补血补气止血方法、滋阴润肺、调理月经养胎等作用，为各代喜用神的滋补养生佳品。《水经注》既有“岁常煮胶，以贡成都天府”的记述，因而有贡胶之称。《本草纲目》也是将其称之为“圣药”。

阿胶还与人参、鹿茸片合称中药材的“三宝”。据科学研究，阿胶主要是由胶原以及一部分水解反应物质生成的，中氮16.43%-16.54%，通常是蛋白。药理学试验结果显示，阿胶能推动血细胞及血红蛋白浓度的转化成，并能改进小动物身体内的钙均衡，使血钾上升。除此之外，阿胶也有预防渐行性肌机能减退的作用。

龟胶味甘、咸，性平，归肝、脾经。龟胶为龟科小动物小乌龟的硬壳。经熬煮、提液做成的固体胶块。有补阴，补血补气，止血方法的作用。用以阴虚火旺气血亏虚、劳热骨蒸潮热、呕血顺血、躁热易惊、肾虚腰痛、脚膝痉弱、崩漏带下等症。

熟地是因为生地黄加米酒搅拌煮制而成。其味甘、性微温，作用补阴补血补气。《本经》有“填脊髓，长全身肌肉……久服益身青春不老”的记述。《本草经疏》誉其“补肾壮阳家之要药，益阴之佳品”。故“凡五脏六腑之不够，无不能得其润养”。当代科学研究证实：生地黄有明显的强心作用，尤其是对衰微的心血管，其作用更显著。

枸杞味甘、性平，作用补肾壮阳造精、益血清目、黑发悦颜，为滋补养生肾脏之上品，被称作各代健康保健灵丹妙药。如《神农本草经》里说：“久服坚骨筋，益身青春不老，耐寒暑。”《食疗本草》此谓能“坚筋耐老，除风，滋补骨筋，能益人去虚损。”据药理学科学研究，枸杞子能减少血中胆固，有抗试验性血管硬化的作用，故用其预防高血脂症、心肌梗塞性血压高、心肌梗塞等老年病症。

制何首乌味甘、苦、涩，性微温。归肝、心、脾经。若生用，功在促进消化；若制用，功在温补肾阳、益肾血。另有白首乌，是以萝摩科植物大根中皮消的根茎当药，虽功同赤首乌，但补力较差。因为制何首乌有推动血细胞生长发育，降胆固醇，抗心肌梗塞和轻泻等多种多样药理学作用，故为关键的延缓衰老药品之一。它不但为滋补养生健壮上品，亦为黑发、悦颜、盈润皮肤之要药。年迈体弱者冬常服则大有益处。

一般女性产后，在哺乳期阶段都比较虚弱，急需补气血，那么产后补气血的食物有哪些，产后补气血吃什么好呢?下面我整理了哺乳期补气血饮食以供大家阅读。
　　哺乳期补气血吃的食谱
　　莲子百合红豆粥

　　准备食材：小米20克、赤小豆30克、百合10克、莲子20克、冰糖适量、水适量。

　　做法：

　　1.红豆用水洗净，浸泡半小时。莲子、百合用水洗净，浸泡半小时。大米洗净，浸泡备用。

　　2.砂锅中加适量清水，中火烧开，锅中放入莲子、百合、红豆，小火煮20分钟左右。

　　3.放入大米，再煮10分钟，放入冰糖于锅中，用勺子搅拌粥出稠，即可。

　　功效：莲子百合红豆粥香甜可口，红豆有清心养神、健脾益肾的功效，富含铁质，更是女性生理期间的滋补佳品。再加入莲子、百合可固精益气、止血、强健筋骨，适用于心脾肾虚引起的失眠。

　　黑豆糯米豆浆

　　准备食材：黑豆70克、糯米30克、白糖适量、水适量。

　　做法：

　　1.黑豆用清水浸泡6-8小时，捞出洗净。糯米略泡淘洗干净。

　　2.将黑豆和糯米一起放入搅拌机中，加水至上下水位线之间，搅拌均匀，过滤出滤渣。

　　3.按个人口味新增适量白糖或冰糖，调匀即可。

　　功效：黑豆富含对人体有益的氨基酸、不饱和脂肪酸及钙、磷等多种微量元素。黑豆皮为黑色，含有花青素，花青素是很好的抗氧化剂来源，能清除体内自由基，尤其是在胃的酸性环境下，抗氧化效果好，养颜美容，增加肠胃蠕动。

　　红豆双皮奶

　　准备食材：牛奶245克、鸡蛋1个、蜜红豆1撮、白糖1小勺、香草精适量。

　　做法：

　　1.取一只鸡蛋的蛋白，加入一小勺白糖，打匀。牛奶倒入碗中，盖上保鲜膜，大火上锅蒸10分钟后，取下保鲜膜，静置放至温凉，这时，牛奶上会结一层厚厚的膜，用小刀从碗边划一个三厘米的口子。

　　2.将牛奶缓缓从口中倒出，不要完全倒干净，要留下四分之一。将倒出的牛奶和蛋白充分混全，滴入一滴香草精，过一下筛，将处里好的牛奶再从刚刚划开的小口中，倒回原来的碗中。

　　3.放上煮熟的红豆，盖上保鲜膜，上汽后，中小火15分钟，蒸好后，马上取下保鲜膜，凉后即可食用。

　　功效：红豆含有较多的皁角甙，可 *** 肠道，因此它有良好的利尿作用，能解酒、解毒，对心脏病和肾病、水肿有益。红豆有较多的膳食纤维，具有良好的润肠通便、降血压、降血脂、调节血糖、解毒抗癌、预防结石、健美减肥的作用。

　　奶香红豆

　　准备食材：赤小豆适量、酸奶适量、白糖适量。

　　做法：

　　1.红豆用清水淘洗干净。红豆倒入砂锅，加适量清水，开自动档，时间上砂锅一般要煮4小时左右。

　　2.煮透后的红豆捞出，加入适量白糖，拌匀。

　　3.将红豆放入酸奶中，搅拌均匀后即可食用。

　　功效：奶香红豆是能够有效补血健胃，而且可促进乳汁的分泌，给妈妈全面的营养。红豆所含的营养物质超过了许多食品，如小麦、小米、玉米等。红豆性平，味甘酸，无毒，有滋补强壮、健脾养胃、利水除溼、清热解毒、通乳汁和补血的功能。

　　虾米萝卜丝

　　准备食材：白萝卜1个、虾米1小把、盐1茶匙、蠔油2茶匙、食用油1汤匙

　　做法：

　　1.将萝卜洗干净，去皮，切丝备用。将虾米用清水洗干净，沥干水分。

　　2.热油锅，放入虾米翻炒。待虾米变红色后放入萝卜丝翻炒。

　　3.往锅中倒入适量的清水，稍微焖煮一下。等到白萝卜变软，调入盐和蠔油，再炒匀即可。

　　功效：白萝卜能助消化，增强食欲，另外白萝卜的膳食纤维含量也比较丰富，有益于肠道健康，预防和缓解便秘症状。
　　哺乳期补气血饮食原则
　　月子里饮食

　　产后饮食遵循第一周温补，第二周平补，第三周清补的原则，阿胶要等恶露干净并且体质适合再喝。仍然以五谷杂粮为主，配以当季当地的蔬菜。

　　顺产的妈妈产后休息一会就可以进食了，剖腹产的妈妈要等排气后才可以进食***所以即使决定剖腹产的妈妈也要坚持孕期的锻炼，这将有助于产后的恢复***，为了尽早排气，新妈妈也要尽早下地活动，让家人搀扶著慢慢地走。

　　推荐食谱

　　产后及哺乳期妈妈气血消耗大，仍然要注意合理的营养搭配。

　　第一周

　　胡萝卜、西兰花、香菇、任意一种绿叶菜切成小丁丁和米一起煮;

　　白萝卜切细丝和米一起煮***这两种饭对缓解便秘有很好的作用***;

　　红糖小米红枣粥既补气血又健脾胃。

　　所有的饭都要煮得软烂，少食多餐，食物和水要温热的。

　　第二周

　　新妈妈身体各项机能都有所恢复，通常而言也已经开始产奶了，但仍然不要吃一些下奶的甚至油腻的食物，本周饮食应以补养气血为主，仍然是为了促进身体的恢复：红糖小米粥、红薯米饭、三红汤***赤小豆、红皮花生各一把、红枣三颗煮水喝，如果妈妈容易上火或溼气重，就不放红枣***、菠菜木耳汤。

　　乳汁不足的妈妈***千万不要轻易断定新妈妈乳汁不足***也可以请中医开一些调养气血的方子喝。

　　第三周

　　下奶汤，下奶主要在于补养气血、补充优质蛋白、同时通乳腺管，推荐食谱有红皮花生米加粳米粥***早晨用豆浆机打1000ml可以喝一天***、红豆汤、三红汤、黄豆豆浆，菜汤里加黄花菜有助于通乳腺管。

　　哺乳期饮食

　　重要的是产后及哺乳期妈妈宜清淡饮食，最好不吃肉蛋奶的原因：

　　1、产后及哺乳期妈妈需要补养气血，前提是脾胃能运化、身体好吸收，而产后脾胃功能较弱，吃的油腻难以消化，反而导致妈妈无法从食物中获取所需要的营养，不仅影响妈妈身体恢复，也不利于哺乳***乳汁为气血所化生，来源不足，乳汁也会不足***。

　　2、 有一些妈妈因为体质问题如果喝猪蹄汤或吃的油腻容易乳腺管堵塞***很容易得乳腺硬块甚至乳腺炎***，这种情况下更要清淡饮食。

　　3、要控制脂肪的摄入，特别是孕晚期有妊娠糖尿病的新妈妈更要当心，防止转变成产后的糖尿病。

　　4、妈妈吃的油腻，分泌的乳汁也油腻，宝宝幼小的脾胃消化不了，容易胀气不适、甚至便秘腹泻，也会令黄疸消退速度减慢***临床观察到很多孩子黄疸退得慢、黄昏闹、肠胀气都与过度喂养、妈妈乳汁油腻不好消化有直接的关系***。

　　5、母乳妈妈要有信心，坚持全母乳喂养，除非特别原因，最好不用奶粉或者混合喂养，同时注意不要过度喂养***现在这个问题太普遍了***，这对于孩子的脾胃都是极大的挑战，脾胃从起初没有养好，到后面会十分容易生病，难以调理。
　　哺乳期补气血饮食注意事项
　　1、忌口生冷辛辣的食物，菜和汤里不要放花椒大料茴香胡椒等调料，不仅会造成新妈妈便秘，而且会对宝宝起兴奋作用。

　　2、如果新生儿患有溼疹，要忌口荤腥油炸蛋奶及一切发物***如鱼虾、牛羊肉、紫菜、海带、芒果、榴莲、桂圆、荔枝、葱姜蒜等***。

　　3、饭里要少放盐，因为婴儿肾功能弱，会无法代谢过多的盐分。

　　4、产褥期甚至是百天以前，新妈妈的身体都比较虚弱而且敏感，所以要避免一些会使乳汁减少的食物：麦芽、山楂、韭菜、巧克力、麦片、火腿、炒麦芽、麦乳精等。多喝水会增加乳汁的分泌。不过人体质有差异，有的人吃了上述食物也不一定会导致乳汁减少，如果觉得好像回奶了也不用担心，多喝水同时让孩子多吸，奶会再多起来。
　　产妇哺乳期气血不足的症状
　　1、奶水不足

　　奶水不足是哺乳期气血不足最常见的症状之一。所以当出现奶水不足的情况时，首先要考虑是不是存在气血不足的情况，此时，建议多吃些补气血的食物，可以让奶水变得充足起来。

　　2、畏寒怕冷

　　在生产的过程中，女性朋友会流失不少的血液，这就容易导致女性贫血，而贫血就会气血不足，最直接的表现就是畏寒怕冷。所以，畏寒怕冷也是哺乳期气血不足的常见症状。

　　3、面色苍白

　　对于哺乳期的女性朋友来说，容易出现面色苍白的症状，这就是气血不足导致的，建议多吃些补气血的食物，能让面色变得红润起来。

　　4、精神萎靡

　　气血不足的女性容易出现精神萎靡的症状，总觉得自己精力很差，没什么精气神儿，其实，这就是气血不足导致的，如果不能及时改善这种症状的话，会让女性朋友的身体变得更虚弱。

　　5、失眠多梦

　　失眠多梦也是常见的哺乳期气血不足症状，对于正处在哺乳期的女性朋友来说，一定要改善自己的睡眠，这样才能有足够的精力来照顾宝宝。如果长期出现失眠多梦的情况，很容易导致神经衰弱，对女性造成的危害是比较大的。
　　哺乳期补血的食疗方
　　一、当归羊肉汤

　　材料：当归15克、羊肉500克、生地15克、干姜10克。

　　做法：先把羊肉切成块状，然后同当归、生地、干姜等材料加适量水一起放到砂锅中，用文火煮熟即可。

　　功效：当归羊肉汤具有温中补肾、调经止血之功效，适合女性补血，但是由于羊肉是温热性的，因此建议哺乳期的女性一次性不要吃太多，建议佐食分次食用。

　　二、墨鱼炖乌鸡

　　材料：墨鱼250克、甲鱼1只、乌骨鸡1只。

　　做法：先将甲鱼去掉内脏、把墨鱼的骨去掉，然后处理好乌骨鸡;接着加入适量的水，然后用武火煮沸，在改文火慢炖1个小时，然后加入适量的调味品即可食用。

　　功效：墨鱼炖乌鸡具有滋阴养血的作用。而哺乳期的女性适当多吃还有利于促进乳汁分泌，提高乳汁营养，促进瘀血的排出等等养生保健功效。

　　三、桂圆莲子粥

　　材料：莲子肉15克、桂圆肉20克、红枣6克、糯米30克。

　　做法：先将桂圆肉去皮去核、然后同莲子***莲子要去蕊***糯米一起加适量的水先用大火烧开，然后在改文火慢炖至粥稠，依据个人口味加入适量的糖进行调味即可。

　　功效：桂圆莲 子粥可起到养血止血的作用，特别适合女性产后做月子、哺乳期经常食用，其具有健脾益气等强大的养生保健功效。

　　四、当归煮鸡蛋

　　材料：当归10克、鸡蛋2个、红糖适量。

　　做法：先将两个鸡蛋煮熟备用;将当归放到砂锅中加三碗水煎至一碗，然后用煎好的当归水煮鸡蛋，煮好之后加点红糖进行调味，

　　功效：当归自古就是补气养血的好东西，尤其适合女性经常食用。同样是吃煮鸡蛋用当归煮过的，营养多了。

　　其实哺乳期的女性贫血除了可以利用一些食疗方进行调理之外，日常在饮食之中也要特别注意一些细节。

　　首先哺乳期的女性如果发现贫血的问题的话，千万不要盲目的用药，而是应该根据自己的体质在医生的指导下使用补血的方法。当然了是药三分毒，因此不是特别建议每个女性都采用药物的方法补血的。

　　其次日常在饮食中要适当多吃些菠菜、猪瘦肉、猪肝、豆腐等铁质含量较多的食物。

　　再者饮食中一定要特别注意饮食均衡，要注意各种食物的均衡摄入，切记为了防治贫血而专吃含铁质的食物，而忽视了其它营养素的均衡摄入。比如说一些人认为菠菜中的铁质含量最为丰富，因此就可多吃菠菜预防贫血，事实上这是不科学的。菠菜中虽然含有丰富的铁质，但是其同样还有草酸，如果食用过多，会引起人体对钙质的吸收。

生育对个人和家庭的影响深远，尤其是对于女性来说，对身体的影响更是不可小觑。很多女性在生产后会出现气血亏损的情况，导致气血两虚。那么，如何通过食疗来调理产后气血不足呢？本文将为您介绍几种适合产后女性的食疗方法。
?当归红枣排骨汤
将排骨、枸杞、红枣、当归和生姜一同放入砂锅，先用大火煮沸再用小火炖煮，直至排骨煮烂。加上盐和鸡精调味即可。这款汤能够滋补气血，非常适合产后女性食用。
?乌鸡
乌鸡含有丰富的氨基酸和铁元素，能够缓解疲劳、养身，对于产后妇女来说是很好的补气血食物。
?龙眼羹
将新鲜的龙眼去皮去核后放入锅中，煮沸后小火炖煮半个小时，加入白糖搅拌均匀即可。这款羹能够很好地补气血，尤其适合产后气血两虚的女性。
?米酒糖桂花鸡蛋汤
将鸡蛋打入碗中，加入米酒、糖桂花、白糖搅拌均匀后放入锅中隔水炖煮一个小时即可。这款汤能够改善产后气血不足，促进身体恢复。
?多喝汤水
多喝汤水，如蔬菜汤、鲫鱼汤等，有助于下奶，促进身体恢复。
?调整心态
调整心态，保持乐观情绪，有助于奶水分泌，促进身体恢复。
?????寻求通乳师的帮助
如果乳腺堵塞，可以寻求通乳师的帮助进行疏通，促进身体恢复。